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蔬菜非常健康 ，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
多做有氧運動和一些力量訓練效果會更好，有氧運動（Hlit、跑步、跳繩等）是我們通常選的有氧運動，通過有氧運動能夠讓人體消耗很多的熱量，對於很多減肥來說，有氧運動能到達一定的效果，在運動減肥的時候，我們考慮很多的問題，除了運動以外，還應該要多注意關注日常的飲食，想要更好的減肥，所以平時應該要多吃一些有益減肥的蔬菜，才能夠達到更好的減肥效果。
接下來我們要考慮運動後和日常的膳食結構，通常有蛋白質、碳水化合物、脂肪。所以我們就要計劃每天需要攝入的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我們糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）。2、蛋白質: 奶、畜肉、禽肉（多吃精瘦肉）、蛋類、魚、另豆類等。3、脂肪：可以吃些堅果類的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧運動加上力量訓練（合理的運動）和制定好每日的膳食結構，一定會達到你想要的。重在堅持，加油。
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