從天而降de小仙女

我來說一說我曾經患過的抑鬱症的症狀。

那些日子，幾種不順心的事情全部擁在了一起：婚姻的，工作的，照看年老多病的父母方面的，一下子，我覺得自己幾乎沒有了出路。一方面是所從事的行業發展進入了一個瓶頸期，另一方面，七十多歲的病中的父母（母親已經半痽）需要我獨特照看，這意味著我要離開多年工作的這個城市，更可怕的是：隨之而來的是沒有了經濟來源，就失去了生活的保障。而我在這個城市裡，每月還有五六千塊錢的房貸月供壓力，我的小女兒還在上幼兒園，她的成長也需要一筆不小的開支。而我有可能對這一切都無能為力。我不得不說經濟的壓力與處境的窘迫，把我幾乎就要壓倒了。

辦公室工作過於清閒，多半的時間就是看書，整理一點資料，每天多半是賦閒的時光。那段日子，最可怕的時間就是坐在辦公室了。我整天一個人坐在一個大的辦公室裡，坐在那裡，大腦裡邊全是翻來覆去都在想這上面所說的那些事情。有幾種感覺，痛苦的糾結在我的腦海裡：

第一，絕望，沒有出路。反覆的想，生活和工作總是矛盾的，這種矛盾無法調解。我也知道這一切其實現在並沒有發生，未來發生的事情，眼下不能過於擔憂。我也明白要活在當下的道理。可是當時，我已經控制不住自己。

第二，憂鬱，思想聚焦於痛苦，沒有一點開心的想法，沒有開心的表情，沒有開心的行為表現。我覺得那段時間我是比較僵硬、麻木的。彷彿及早的進入了暮年。

第三，懷疑，憂慮，思想聚焦於身體的痛楚。自己感覺自己的大腦處於嚴重的腦供血不足所導致的沉痛壓抑狀態。與多年前的腦神經衰弱特別相似。又聯繫到爸爸媽媽的腦梗、腦溢血，還有叔叔的腦溢血。好像高血壓所致的這種病痛屬於家族式的，有遺傳性。我就特別懷疑自己也已經是有這些症狀了。所以對自己的身體很是絕望，又不敢去醫院檢查身體。害怕自己的懷疑成為事實。

第四，薄情寡慾。對什麼東西都沒有慾望，沒有再去爭什麼、去要什麼的想法。沒有了任何事業心，每天就是得過且過，苟延殘喘。甚至對女人也沒有任何想法。當時就覺得自己最好的歸宿就是回到農村，在田園山水中，自己的生活狀況有可能會好一些。

第五，生無可戀。那段時間非常理解很多人為什麼選擇自殺。那種情形真的是生無可戀。覺得活著沒有意思，活著就是痛苦，生不如死。用心如死灰來形容一點都不為過。想著生命沒什麼好活的了。可是女兒尚小，我仍然捨不得她。所以那段日子常常有不想活的想法，可是沒有自殺的行動。

第六，循環往復，不可控制的憂傷。落入憂傷太平洋，大概就是這個樣子。自己明明知道這種狀態很不好，所以想停止下來。可是完全停不下來。只要是坐在辦公室裡，大腦就會循環往復上邊的一些意識觀點。所以那個時候，我覺得我的腦神經出了問題。再不用一點藥，就不可以了。因為依靠自己，已經完全控制不了自己。

第七，孤獨。自己的身體精神狀況完全沒有辦法給周圍的同事去講。擔心周圍的人會瞧不起自己。擔心自己講出來會影響自己的工作。

第八，疲憊無力，昏昏欲睡。我8:30開始坐在辦公室，十點多鐘就可以進入昏睡的狀態。坐在辦公室的椅子上就可以昏睡上兩三個小時。

當我意識到我已經出了問題的時候，我就從網上查找，可以用一點什麼樣的藥。隨後就服用了幾樣藥物。

而且我知道，這些想法長期的盤桓於大腦當中，是沒有任何好處的，我必須釋放出來。所以我打電話約見了幾位幾年前的過去的朋友（包括兩三位心理諮詢師朋友），向他們一遍又一遍的傾訴了我的狀況。從他們身上我也尋找一些問題的突破口。

再就是我覺得這種情況是也是閒出來的。光在這裡想而沒有行動，只能使自己越來越陷入一種泥潭。於是我開始走出辦公室，到處講課了，一天10個小時左右講課。讓自己忙起來的時候，就沒有時間坐在那裡胡思亂想。

我學了多年的心理學，走了很多年的身心靈成長課程，對於這個方面多少有一些瞭解。我知道心理的調節，很多時候需要依靠運動。於是我開始打太極拳，開始跑步。每天讓自己活動起來。

這些，就是我當年所經歷的抑鬱症的情況。也有我自救的辦法。還好吧，半年左右的時間我很快走了出來。希望我的經歷，我的做法，對於讀到這段文字的夥伴有所幫助。謝謝。

大師心理

自殺傾向

小兵講星座

抑鬱症的定義和現狀研究：

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。

臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。病程發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

抑鬱症這個詞對於大多數人來說也許並不陌生，有研究表明，每十個現代人中可能就有一個抑鬱症患者。抑鬱症是世界第四大疾病，預計到2020年將成為第二大；

現代人的壓力是難以想象的，工作、婚戀、經濟、人際關係……每一個都可能成為壓死你的最後一刻稻草。越來越多的人開始關注抑鬱症，越來越多的人開始理解這種痛苦，越來越多的人開始試著問自己一句：“我怎麼了？”

抑鬱症的症狀表現：

抑鬱症相關的書籍和文章非常多，我個人看過比較通俗易懂、又實用的是美國的李.科爾曼博士寫的《戰勝抑鬱症》一書。李·科爾曼博士是美國職業心理學委員會成員，臨床心理學家，他最擅長的就是解決成人的抑鬱症問題，尤其對在校大學生和畢業不久的青年群體的心理問題，有非常豐富的經驗。

科爾曼博士抑鬱症的表現形式有很多，如果只有單一症狀的話，你並不需要擔心，如果有好幾個症狀一起出現，那麼你就要引起注意了。

在這本書裡，科爾曼博士為你列舉了8種抑鬱症狀，如果你出現3個或3個以上，就要引起重視。

第一個，心情悲傷。毫無疑問，抑鬱症患者最明顯的狀況就是情緒越來越悲傷，這種悲傷不一定是表象的，有的人看起來很陽光，但是內心卻在哭泣，所以判斷心情如何，很難用表面的情緒來確定。那麼怎麼判斷呢？你可以試著做一些曾經非常享受的事情，如果你還是感到鬱鬱寡歡，那麼有可能就是抑鬱症。

第二個，喪失興趣。這個可以和前一個掛鉤，當你做喜歡的事情卻提不起興趣，這也就意味著你的心態很危險。

第三個，精神萎靡不振。如果你患上抑鬱症，無論是工作、在家與人聊天，甚至起床你都會覺得非常困難。有的人會變得比以前更愛睡覺，還有的人會經常失眠。所以，反常的睡眠狀況，也是你判斷抑鬱症的一個依據。

第四個，思維遲滯。打個比方，以前你接受到一個信息，瞬間就能做出判斷，現在要停留好幾秒，這就是思維遲滯。很多抑鬱症患者每天面對買黃瓜還是買西紅柿這樣的問題也會糾結很久，這就是抑鬱給他造成的影響。當然，還有一些人天生優柔寡斷，或者選擇恐懼症，這種另當別論。

第五個，食慾改變。有的抑鬱症患者會食慾不振，少數抑鬱症患者發現自己胃口大開。

第六個，內疚和自我批評。抑鬱症患者有一個特別明顯的特點，就是喜歡把自己貶到塵埃裡。別人無論怎麼鼓勵他，他總能找到理由把對方駁回去。比如，有人說：“你身材這麼好，怎麼說自己一無是處呢？”抑鬱的人會立馬回一句：“我臉大啊，看著跟老阿姨似的。”“你文采好啊，你看這麼多平臺有你的稿子。”“有幾個能記住我名字？好什麼啊！”基本上，抑鬱患者給自己的標籤就是無用、廢物，而且這種觀點十頭牛都拉不回來。

第七個，孤立。抑鬱症患者一般會有社會退縮症，也就是隻想一個人待著，嚴重的甚至停止正常社交，把自己關在屋子裡，連拉開窗簾都困難。如果有這種情況，你就要注意了。

最後一個，死亡想法或自殺。這是抑鬱症中最糟糕的症狀，但不是所有抑鬱症患者都有這種想法，有死亡想法的人也不一定是抑鬱症，也可能有其他精神疾病。

心情悲傷、喪失興趣、精神萎靡不振、思維遲滯、食慾改變、內疚和自我批評、孤立、死亡想法或自殺。通過這8條你可以初步判斷你或者周圍人是否有抑鬱傾向，但是書裡也明確指出，真正能夠確診的只有專業醫生，切記。

抑鬱症不可怕：

抑鬱症按症狀輕重和病程的長短，分為輕度抑鬱、中度抑鬱、重度抑鬱三種。輕度和中度抑鬱是治療的更佳時期。抑鬱症是可以有效治療的，不要過度恐慌，目前有效的抑鬱症療法有：藥物治療、物理治療、心理治療等。個人認為最有效的治療是自我的努力和周圍關係的支持。通俗來說就是自己要堅定的自救，相信自己可以痊癒從心理上樹立信心，從生活方式上進行改變。同時積極取得周邊家庭成員、朋友等的理解、支持和關懷。切記輕易給自己貼上抑鬱的標籤。

抑鬱症的有效預防：

日常生活中多關注自己的情緒變化，規律的飲食和作息時間、多做運動鍛鍊身體、避免超強的壓力，避免超負荷的工作強度，適度的旅遊、娛樂放鬆、和家人朋友聊天等。可有效預防自己陷入情緒抑鬱。

感謝提問的你，讓我有機會和大家交流分享。希望我的回答對你有幫助，祝你幸福快樂！

在此我呼籲:如果感覺你身邊的朋友有抑鬱傾向，請給予更多的理解和關懷，因為你的一個小小舉動，很可能會挽救一條生命。

願每個人都有機會學習一些心理學的相關知識，修煉自己的內心，體會更多的快樂和幸福。

圓圓心理

抑鬱症的症狀，就是內在世界缺乏安全感，對一件事物長期思慮過度，讓自己無法自拔而形成的一種精神壓抑感。

lf416349

我是精神心理科在職醫生，針對你的問題，專業的回答如下：

　　抑鬱的核心症狀包括情緒低落、興趣缺乏和快感缺失，可伴有軀體症狀、自殺觀念和行為等。發作應至少持續2周，並且不同程度地損害社會功能，或給本人造成痛苦或不良後果。抑鬱可一生僅發作一次，也可反覆發作。

　　典型症狀：

　　1.情緒低落。患者自覺情緒低沉、苦惱憂傷、興趣索然、痛苦難熬，有度日如年、生不如死之感。自稱“高興不起來”、“活著沒意思”等，愁眉苦臉、唉聲嘆氣。常有無望感、無助感和無用敢。典型病例常有晨重晚輕節律改變的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。

　　2.興趣缺乏。患者對以往喜愛的各種活動興趣顯著減退甚至喪失，如患者以前非常喜歡參加戶外活動，現在卻連門都不願意出。

　　3.快感缺失。患者喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。部分患者也看書、看電視，但其目的主要是為了消磨時間，或希望能從悲觀失望中解脫，毫無快樂可言。

　　4.思維遲緩。患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺愚笨，思考困難。表現為主動語言減少，語速慢，語音低，應答及交流困難。

　　5.運動性遲滯或激越。活動減少，動作緩慢，嚴重者可表現為木僵或亞木僵狀態。激越患者表現為緊張，煩躁不安，難以控制自己，甚至出現攻擊行為。

　　6.焦慮。表現為莫名其妙的緊張、擔心、坐立不安、甚至恐懼。抑鬱常伴發不同程度的焦慮。

　　7.自責自罪。患者對自己過去的一切輕微過失或錯誤痛加責備，認為給家庭、社會帶來了巨大的負擔。嚴重者達到了罪惡妄想，回顧過去自感一無是處，罪孽深重。

　　8.自殺觀念和行為。患者感到生活中的一切，甚至生活本身都沒有意義，以為死是最好的歸宿。可有自殺計劃和行動，反覆尋求自殺。自殺行為是嚴重抑鬱的一個標誌，抑鬱發作中至少有25%的人有自殺企圖或自殺行為。有的患者會出現“擴大性自殺”，患者會認為活著的親人也非常痛苦，可在殺親人後再自殺。

　　9.精神病性症狀。一般在抑鬱存在一段時期後可出現幻覺和妄想。如罪惡妄想，伴嘲弄性或譴責性的幻聽。

　　10.軀體症狀。主要有睡眠障礙、食慾減退、性慾減退、體重下降、便秘、軀體疼痛不適，乏力、自主神經功能失調症狀等。

　　兒童和老年患者的抑鬱症狀常不典型。兒童患者多表現為興趣減退，不願參與遊戲，退縮，學習成績下降等。老年患者除抑鬱心境外，焦慮、易激惹、敵意、精神運動性遲緩、軀體不適主訴等較為突出，病程較冗長，易發展成為慢性。

　　抑鬱發作依據症狀的數量、類型以及嚴重度分為輕度、中度、重度抑鬱。不同程度之間的區分有賴於複雜的臨床判斷，包括日常工作和社交活動的表現。輕度和中度抑鬱通常不會出現幻覺和妄想等精神病性症狀，但常伴有軀體症狀，工作、社交或家務活動有一定程度的困難。重度抑鬱常伴有精神病性症狀，精神病性症狀多與抑鬱心境相協調，但也可不協調，此時工作、社交或家務活動幾乎不可能。

精神科林醫生

朋友，你為什麼會覺得你沒用呢？是因為你內心有太多的負能量，它佔據你的內心，控制著你的思維和感受。當你從生活工作中去多關心他人，多做有利於社會的事，把自己的愛釋放出去，你的內心正能量多了，你就會覺得自己原來是多麼有價值，你也就找到人生的意義了。不要去研究什麼心理疾病的症狀，那些都是騙不懂的人，因為裡面的症狀即使是正常人都會有。一個正常人假裝去精神科看病，醫生都會給他診斷一個疾病，你說可笑不可笑。所以千萬不要認為自己有什麼抑鬱症。當你真正投入生活工作學習中，有時間多做有利於他人的事，不去想負面的東西，你的內心就轉變了，你會發現原來你真的什麼病都沒有。我是經歷過的，不會騙你，也不想你被心理諮詢師或者醫院騙了，白白浪費錢。願你健康快樂幸福！

幸福人生學院覺醒

抑鬱症指以心境低落為主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。某些抑鬱症患者的焦慮與運動性激越很顯著。（CCMD-3抑鬱發作定義）

安羽心理

我在想我是不是抑鬱了，每天晚上都會想此時此刻一定有很多有錢人人吃，喝，玩，樂，很多可憐人在思考著明天會怎樣，也有一些人像我一樣鬱悶著，想到這裡，心裡是一種安慰，可為什麼要拿別人和自己一樣的痛苦當做安慰呢？

我有時會想如果拿自己的生命去換一個被病毒折磨死的病人，那是多麼值得啊，反正自己也沒什麼用了

總感覺自己很沒用，我怎麼辦？！

有時候笑的很開心，有時候莫名奇妙的煩躁，有時候鬱悶有說不出來，這些都不是我能夠控制的啊！

我現在手在止不住的抖，根本站都站不穩

我只覺得玩第五人格能給我一點安慰【第五人格是一款遊戲】

不要說我喪，我這是怎麼了，誰能幫幫我啊！

我在想要不要去看看心理醫生，我更希望這不是抑鬱症

從天而降de小仙女

感謝您的提問！

抑鬱症的症狀有很多。

最典型的症狀有：抑鬱，情緒低落，焦慮，煩躁，社交恐懼，廣場恐懼，社會功能障礙，自我控制能力下降，悲觀，厭世，自傷自殺，胃腸功能紊亂，自汗盜汗，敏感多疑，疑病症，易怒，心慌，幻視，幻聽，手心出汗，緊張，注意力不集中，多動，雙向情感障礙，躁狂，情緒低落，精神不足，興趣減退，自罪，自我評價低，自責，活動遲緩，失眠，體重減輕，頭昏，頭痛，頭皮發緊，性慾下降，食慾減退，強迫性聯想，強迫性回憶等。

孫向波

現在社會，抑鬱人群大有人在，但是大部分人的抑鬱只是短時間內的問題，往往都能通過自我調節而走出。只有嚴重的才需要醫學干預。

其實我們可以通過一個非常簡單的方式判斷：如果你感覺不到生活幸福了，你可能就已經在抑鬱的大家庭裡了。不過不要害怕，短暫抑鬱每個人都會有。

現在社會生活節奏較快，競爭、攀比、自我追求等都會給人帶來一定得壓力，壓力日久，雖然物質生活滿足了，隨之帶來的精神抑鬱在所難免。其實要拜託抑鬱，我覺得最重要的還是豎立正確的認知觀，正確認識自己和定位自己，適當放慢生活的節奏，充分感受身邊的一切。

每週約幾個朋友，喝喝酒，聊聊天，吹吹牛，都是釋放壓力的好方式，當然現在特殊時期，雖不能面對面一起聚會，可以視頻嘛，開著視頻，小酌幾杯，也心情舒暢😄

當然了，我相信一個月沒工作的，很多心裡慌了，不是閒慌了，而是饑荒了。年前一分沒剩，年後一分沒掙，這狀態，的確讓人不爽。我想，既然出不去，就先靜下心來思考一下，可以工作了，應該怎麼去把工作做的更好，賺更多的銀子，圖著急，沒思路，可能以後還是會累的要命而抑鬱。心態影響著思路，思路影響著前途。靜下心來，好好思考，你會發現，辦法還是會比問題多的，是吧？乾杯🍻

關鍵字: 患過 心理 症狀