蕊xin芳
有可能是瓶颈期，减肥到了一定时期的那几天不掉称是正常的，晚上可以吃蔬菜，苹果之类热量低的食物，6点之前吃完，晚上不吃饭伤胃，还有就是减肥过后易反弹，中午可以改成吃水煮鸡肉，零脂肪～
糖糖萌麻麻
我来说说我家那点事。我儿子早餐和中餐都在单位食堂吃，据说伙食还不错。为了减肥晚餐不吃，但有吃水果和一杯牛奶，体重也没减。最近非常时期户外不能跑步就在家里跑步机上跑，坚持锻炼了一段时间，体重终于有了明显下降。所以说管住嘴的情况下还要迈开腿才能有效果
老是忘记密码3
首先对你的自律点赞👍同时也想提醒你减肥应建立在保证更健康的前提下。分享几个小方法或许你愿意借鉴。
1，每天早晨可以保证吃蔬菜🥬+至少一个鸡蛋，两个更好。然后配以主食。早晨可以吃一切你喜欢吃的东西。如果你喝黑咖啡的习惯，则你可以随意吃甜点。黑咖啡与甜点的搭配我已享用多年，不会使人发胖。
2，中午也可以吃丰富的午餐🥣均衡营养最重要。如何均衡营养，可以参考专业书籍📚。
3，下午可以给自己加点小食品或水果🥭
4，晚饭只喝点稀饭或者不吃。保证在睡觉前三到四个小时不进食。这个需要一点时间，养成习惯。即使吃晚饭也要吃的清淡，不要吃太饱。
5，每月择三日进行轻断食，在三天内，一日三餐以水果蔬菜或果蔬汁代替粮食。与此同时不要看手机和电脑，彻底放空自己。每天可走路三个小时，听音乐冥想一小时。午睡三小时。可大量喝水。如果你会瑜伽🧘🏻♀️则可以做一点缓慢拉伸的动作。
6，就这样安静地度过三天，通常每次我会体重减轻3—5斤，有些人三天可以减去十斤左右，同时高血压者血压也恢复正常。这是有科学依据的，在此就不赘述了。
我周围有很多冻龄美女，基本都是这样来为自己身体排毒降脂，有的大概有十几二十年了。这背后需用很多科学的医学的知识来支撑。我只把我和朋友们十几年的经验分享在这里。希望能帮助到爱美的想健康有效地保持身材和的朋友们！
沙碧红
恕我直言，这种减肥方法叫自杀！
走猫步的阳光1
把你的六寸碗换成两寸碗试试[呲牙]
漫水桥上
减肥期间是不可以喝稀饭的，你还不如中午吃点鸡肉，吃点绿叶菜，晚上吃个苹果，早上牛奶，鸡蛋，这样还会掉秤的，或者中午用粗粮代替精白米白面，会好的多，希望我的回答能帮到你。
刘杰83927141
身体都有自我保护机能，要中午适当吃几块排骨。
用户4217351963681323
坚持。。。。也要多喝水，吃点青菜水果，要排便啊。。。。
笶顏如花
饿的难受没吃饱 哪来的劲去减肥
吴天潮1234567
每个人的体制不一样
