用户5547794389
作为一个曾经常年奔波在减肥路上、成功从160斤减到92斤的41岁中年宝妈，对于这个问题最有发言权了。
“减肥期间不能吃什么？”，这个问题最好换成“健康饮食期间，不能吃什么”。
一是大量碳水，我们每日摄入的碳水只能占到总热量的48％～55％(这个需要用专门的app比如“薄荷健康”来计算)。意思是，主食必须控制量！而且最好用部分杂粮(如黑米、紫米、燕麦、荞麦……)和薯类(如土豆、红薯、山药、酵母……)，来替代部分精白米面。
二是控制脂肪摄入，食用油可以少吃或不吃，适量摄入优质脂肪(如花生、核桃)，注意，像这种高热量的东西，必须控制量呀！由此可见，早餐摊上的什么葱油饼、面包店里的各类起酥面包，都是最好别吃的！
三是必须合理摄入优质蛋白(如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品)，这些东西，每天都得适量拥有。拒绝摄入这些优质蛋白的人，减肥是不会成功的！
作为女人，年纪越大，新陈代谢越低，若不调整饮食结构，长成球是必然的！按照“身体需要多少热量，我们就摄入多少热量”的方法，才是科学、可持续的方法。跟大鱼大肉、大碗白米饭、大个白馒头说再见吧，做个有节制的中年人，才能让自己活成自己想要的样子！
新上海人
首先说下我的瘦身经历吧，高中的时候也就90斤，不重也不瘦，刚刚好的身材，自从上了大学之后，就放飞自我了，奶茶，蛋糕，宵夜，烧烤，无辣不欢，毫无节制的吃吃喝喝的，加上又不喜欢运动，结果体重很有志气的长到了120斤。工作之后节制了一下，体重一直保持在115斤那样，一直减不下去。
之后因为一些原因，去做牙齿矫正，1个月的时候由115斤一下子就瘦到90斤左右，那段时间简直就像节食一样，什么都吃不下，就喝了点粥。这样是瘦虽然很快，但是有很大的后遗症，脸颊内陷，整个人严重的没有精神，像我这样的减肥方式是非常不建议的。
真正健康有效的减肥方法饮食控制和有氧运动的结合。
不是知道你们有没有听过这样一句话，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这句话很适合减肥用，如果是想要减肥的呢，一定要吃早餐，有研究调查发现，不吃早餐的人不仅更容易发胖，而且容易得胃病，低血糖等毛病。
中午正常吃，但是晚上那样一顿就要控制食量了，控制碳水化合物的摄入，还有就是禁止吃宵夜，很多人的肥胖都是在宵夜开始的。
减肥期间，要尽量的饮食清淡，少吃口味重的食物，不要喝奶茶，可乐这些含糖量高的饮料。有人说，我点奶茶，少糖就好了，可是少糖的还是原来的那个奶茶吗？还有油炸，烧烤类的食物也是减肥的必禁品。
最后，想要减肥单单靠节食是没有用的，一定要运动，如果不喜欢跑步的可以去练瑜伽，去游泳什么的也是很不错的。
我现在也是在控制自己的身材，在坚持练瑜伽，希望这篇文章对你有用，让我们一起坚持下去，成为更好的自己。
孕印unique
很高兴回答这个问题，因为我本人现在就正在减肥。目前已经减了20多斤！目标40斤！早上大家基本上吃的都差不多，鸡蛋或者肉夹馍，煎饼之类的！吃煎饼的时候尽量不吃里面的油条，因为油量大！中午一般就是米饭，菜，鸡腿。控制一下饭量。晚上一般就是菜，凉拌菜！尽量少吃含碳水化合物多的东西！水果一般就是苹果！
其实减肥最重要的还是坚持。
国际庄桐桐
这段时间我也正在减肥，谈谈个人的看法，我觉得第一是油炸过的食物 不能吃，不管是什么食材，只要经过油炸以后就不健康了，热量就会高出好几倍；第二就是盐多糖多的食物也不要吃，像火锅啊麻辣烫啊还有餐馆做的饭菜都有这几个问题存在的；第三就是加工过得肉类和各类火锅丸子也不能吃，各种调味料都是超标的；第四还有就是碳酸饮料.奶茶和蛋糕各类糕点哦，这些美食更是不能碰哦；第五就是含淀粉类高的主食也要不吃 ，含糖量高的水果也也不要吃。只要做到这几点，合理搭配，科学地吃各类健康食材，你一定会减肥成功的。
陈瑞梅
突然看到这个问题，作为正在减肥的我，1个月能瘦15斤，自认为还是有资格回答这个问题的。
俗话说，减肥就是减脂，除了必要的运动，在吃的方面也不能有一丝的马虎。于是就有了这位题主所说的“减肥那些东西最好不要吃”的问题。
首先来说，高热量的食品是必须杜绝的，比如各种糖、巧克力、奶茶等。
其次就是快餐，肯德基、麦当劳也是应该坚决杜绝的，这些食品的含油量太高了，会增加你的脂肪摄入，一口汉堡等于1公里慢走是一点不夸张的。
最后就是碳水的摄入量了，一般来说，咱们每天吃的米、面等主食就是这类食物，不光长肉，还特别容易消化，常常半上午、半下午就饿了，这时候是不是就想起办公桌里偷偷备的小零食了？
但咱们总不能一点米、面不吃吧？吃！当然得吃，但是需要把我们平时的细粮换成粗粮，米饭换成糙米、紫米，普通面粉换成全麦面粉，就OK了。这里还会有一个误区，很多人觉得减肥期间不能吃肉，其实肉类是必吃的，不仅增加饱腹感，还能摄入人体必备的蛋白质，做再多的运动也不怕饿了。
其实这个问题可以总结为一句话，那就是杜绝高油高热量食物，多吃肉蛋和粗粮，减肥就更简单了。
和煦小厨娘
减肥期间并不是说要戒口，不能盲目减肥，首先得搞清楚自己是否属于易胖体质，如果属于易胖体质连喝水都会长胖，如果说自己的体质不属于易胖的，那很多东西都可以放心大胆的去吃，那如何区别自己是否是属于易胖体质呢？ 如下可以参考有三项说明就为易胖体质。
一、经常出现便秘情况，而且大便比较干
二、对温度比较敏感，比较怕热
三、尿偏黄而且少
四、对冷饮比较喜欢
五、肌肉比较壮实肥厚
六、脸部常发红
区别出了自己属于易胖还是非易胖体质后，这时对食物的选择才有一定的针对性，易胖体质早上起来可以喝一杯白开水，促进自身的新陈代谢，防止上火，而且水可以可以加快肠胃的蠕动，让你能够尽量减少其他能量的摄入。
减肥期间遵循早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少，甜食、油炸食品一定要避免，肉食适当吃一些，如鸡胸肉含有比较多的蛋白质可适当吃些，以保持营养均衡，在餐前可吃个苹果首先它能让你有饱腹感其次苹果中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，将废物从你体内快速排出。
小兰生活
3个半月时间已经成功靠锻炼减肥30斤的人来回答啦
不能吃什么：
1.首先肯定不能吃任何油炸食品，不要喝碳酸饮料，不要吃坚果食品
2.饼干和面包都尽量少吃，全麦面包热量也不低
3.杜绝一切烧烤，火锅，主食尽量吃粗粮
能吃什么：
1.粗粮，比如玉米，土豆，高粱米
2.多吃蔬菜沙拉，西兰花是个好东西，管饱，热量低
3.可以去吃麻辣烫，吃到饱，但是只能吃蔬菜，不要放麻酱
减肥期间贵在坚持，单纯靠减少饮食是不讲康的，最好能配合每天的锻炼，不仅减肥了，还能保持皮肤的紧致。
金小刀啊
减肥尽量不要吃什么东西呢？减肥尽量不要吃的是一些零食和油炸食物，像粗粮、蔬菜、瘦肉都有均匀吃一些。下面这些是减肥不能吃或应该少吃的。一、巧克力饼干 饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤 ，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
二、巧克力棒 因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
三、果汁 用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。 所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12 公斤的体重。 议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。四、可乐 因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。 减肥方法 如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 瘦身方法 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。五、啤酒 啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止。 瘦身 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。六、咖啡 如果您偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。 瘦身 基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。 瘦身 建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，不过，咖啡还是不要喝过量比较好。七、三明治、面包、馅饼、锅贴三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。 瘦身而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。 瘦身方法别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。 锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下)，一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。八、烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤 勾欠用的太白粉，由含块茎的植物制成，是纯淀粉类成份，热量较高，而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆，因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分，容易发胖也伤肾，而这类食物消化吸收快，血糖也容易急速上升，糖尿病病患更要避免食用。 减肥方法
佳美生鲜冷冻
要瘦下去的方法： 1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。 具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃， 而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。 据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 3。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡，这样会反弹的， 朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 最后我送你一句话 不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去1， 也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯
食味中国
曾经在减肥路上徘徊，迷失，最终明晰方向并成功了的亲身经验分享一下。
大米，土豆，全脂奶粉，猪油，巧克力，糖果，薯片，黄油饼干，芝士蛋糕，绿豆糕，热狗，沙拉酱，炸鸡腿鸡排，碳酸饮料，奶茶……
以上食品能不吃就不吃，不能不吃也得忍着强忍着别吃！
为什么呢？
碳水化合物，热量高，糖分高，这些都是减肥的致命杀手。
特别是奶茶，看似没威力，其实它的杀伤力是非常强大的!
那么可以吃些什么呢？
想吃饱：粗粮，杂粮
想维持营养：低脂肉，如牛排，牛腱子，鸡胸肉，鲜虾，蔬菜，水果
想喝好：鲜榨果蔬汁（不加任何糖）
想吃零食：坚果
一起减肥吧！
