甜宝爱学习

孩子身高与遗传因素、平时饮食、营养状态以及是否有微量元素、营养素等缺乏都有关系。如果父母的身高很高，孩子一般不会长的很矮，平时一定要注意饮食和运动等各方面的保养，避免影响孩子身高增长。保持饮食规律，多给孩子吃些牛奶、豆制品、牛肉、羊肉、蛋类等富含蛋白质的食物；多吃核桃、芝麻等食物；牡蛎等海鲜类食物；瘦肉等含钙以及含锌丰富的食物；多吃一些苹果、香蕉、梨、葡萄等水果，饮食上一定要注意荤素搭配，保证营养均衡。要养成良好的习惯，保证8小时以上的睡眠时间，合理参加有氧的户外运动。

Jackson走天涯

孩子个子不高要及时干预，一旦过了生长黄金期，骨骺线闭合想长高就难了。

我就是一个例子，初中高中的时候只知道读书，根本没有在意身高问题，

直到大学后，身边同学全比自己高，才后悔莫及。然后就开始我漫长的长高之路，

没想到通过一年多的训练，22岁的我居然长高了6-8cm左右，但是期间承受了特别多痛苦。

好了，跑题了，分享几个能帮助小朋友长高的方法，希望能帮助你。

不打针，不吃药，物理长高方法，32岁前都可以长高8-10cm。

需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。

一、爬楼梯

爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，如果不在乎别人的眼光，可以单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，可达到长高的作用

二、悬垂

在单杠或自家的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。

办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊20-30秒，休息2分钟再做。

三、跳跃类运动很关键

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人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、原地跳、纵跳摸高、等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。

四、睡前小运动

睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾。

五、饮食习惯要健康

饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，身体健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的孩子在营养摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于身体发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。

六、保持良好的生活方式

比如说睡眠，俗话说得好睡得好，长得高，没有好的睡眠，会抑制激素的分泌，导致发育不良。可是我发现我们很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他的睡眠时间。

七、体育运动不可少

据说中国5成以上的孩子缺乏运动，家长们对锻炼的重要性更是忽视。其实游泳、跳绳、踢足球等，这些运动对身高发育都有帮助的，这方面应该加强。

八、精神因素

不良的情绪会影响脑和内分泌系统，进而也会影响长高。父母不能数落和打击孩子，会导致孩子情绪低落，对孩子的发育不利，应该注重孩子精神的培养，让他们有好的情绪，避免不良情绪和过重的精神负担。

九、沐浴阳光助长高

人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，就难以长高。

所以要学会科学地晒太阳，尽量让孩子晒太阳1一2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

用户80561129449

家长在面对如何才能让孩子长高这件事儿上，应该首先认识一个错误认知，一般会认为“青春期才是长高的关键期，之前都不用着急”。事实证明，这确实是一个错误认知。其实，青春期只是孩子身高增长趋势明显的时期，外在表征明显罢了，除了青春期作为家长需要重视以下几个黄金长高期。

第一个生长高峰期【0·3岁】

1岁以前是孩子生长速度最快的时期。一般来说，1·2周岁时，每年身高会增长10厘米，2·3周岁这一年会增加7厘米左右。

1-3岁，正是孩子身体发育的时期，孩子身体对钙、铁、锌、维生素等营养物质的需要是较大的。孩子的骨骼也会在这个时间段“疯长”，等孩子过了这个时期，骨骼的生长速度会有一定程度的减缓。

这个阶段应注意给孩子尽可能提供全面均衡的营养，特别是开始添加辅食后，要注意科学喂养，妈妈们不妨利用各种手段学习一些辅食制作。

第二个时期【3岁·青春期前期】

这个时期是孩子打好身高基础的重要时期，生长速度相对恒定，平均每年增长5·7厘米左右。

要想长高个，最关键的是要养成良好的生活习惯，在睡眠、营养、运动方面都应遵循健康生活方式，长期保持良好的习惯就是在潜移默化的提高长高潜力。

第三个时期，身高冲刺的最后时期【青春期：女孩开始年龄10-11岁，男孩12-13岁】

青春期是孩子能长高的最后时期。这个时期，男孩身高每年平均增长7-10厘米；女孩身高每年平均增长6-8厘米。

这个时期，不管男孩女孩，如果每年平均长高＜6厘米，就要引起重视，适当时候可以采取干预措施。

综合来看，家长们一定要把握住孩子的每一个生长关键期！要做到给孩子补充充足的营养，帮助孩子培养良好的运动、睡眠习惯，能够做到这些，孩子长到理想的身高并非难事。最后，祝所有的孩子都能长到理想的身高。

鲁南制药

如何抓住宝宝生长发育期，2个娃的我开腔告诉你

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1个老婆2个娃的小人物

口欲期

大约从4个月大开始，宝宝的嘴巴就会慢慢出现咀嚼的动作，此时的宝宝不管拿到什么东西，都喜欢放到嘴巴里面尝一尝。最常见的“吃手”“啃脚丫”“咬玩具”…很多家长把这些行为看作是宝宝的坏习惯，整天想着该如何纠正，但事实上这个阶段的宝宝只是用嘴巴来探索世界而已，如果家长强行纠正，反而不利于宝宝的成长。

因此，家长们要做的不是整天守着宝宝，不让他/她吃这啃那，而是把危险的物品收起来，给宝宝提供一个干净卫生的环境、洗干净宝宝的小手，以及安全的玩具，让宝宝尽情地啃咬。待宝宝的口腔探索欲望得到满足了，自然会顺利过渡到下一个成长阶段。

大动作发育期

“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”是最经典的育儿老话，大体上已总结了宝宝大动作发育的一般规律。但宝宝的大动作发育存在个体差异，有的宝宝发育早一点，有的宝宝发育晚一些，这都是正常的。

情感发育期

宝宝的情感发育要经历以下三个阶段：

【0-3个月】——谁抱都行这个阶段的宝宝几乎对所有人的反应都是差不多的，虽然也有可能会偏爱妈妈，但表现并不明显。

【3-6个月】——偏爱“脸熟”的人这时宝宝开始有选择地对周围人做出反应了，在自己更熟悉的人面前，宝宝的情绪会更放松，心情会更愉悦。

【6-12个月】——眼里只有一个人这个阶段的宝宝最黏妈妈，只要妈妈在身边，就能安全地玩，放松地探索周围环境。但是见到陌生人了，宝宝不再像以前那样露出友好的微笑，而是感到紧张，甚至恐惧、大声哭闹。

其实，认生是一个标志，说明宝宝开始建立与某些具体的人的联系，是个很正常的事情，几乎每个宝宝都会经历这个所谓的“认生期”。所以千万不要随便就给宝宝贴上胆小、害羞的标签！要知道你的一言一行对于宝宝的影响都是巨大的，可能你的一句话就足以改变宝宝幼小的心理。要时常夸赞宝宝，鼓励宝宝，这对于宝宝良好性格的形成是非常有必要！

语言发育期

一般宝宝会在9-12个月开始咿咿呀呀学说话，但宝宝学说话可不是一蹴而成的，这不仅仅与宝宝自身发育有关，宝宝生长的环境以及家长平时的引导都有着不可分割的关系。很多家长都忽略了对宝宝语言的引导教育，认为宝宝听不懂我们说的话。

其实家长早期的语言引导、交流，可促进宝宝大脑的发育，会直接影响孩子将来的阅读、写作、学习。

所以，家长除了喂饱他/她，还要和宝宝多说说话，把想到的能说的都讲给宝宝听。

有谱爸妈

现在许多的家长们除了爱比较孩子们的学习外，还经常比较孩子的身高，“XXX怎么长得这么高啊”“XXX每天吃的什么啊补充的什么营养啊”等等，确实孩子们的身高也总是让家长发愁的，害怕自己家的孩子在长个子最好的黄金期的时候，没有好好把握，错过了这个最佳时间，那么，如何抓住孩子长高的黄金季节，帮助孩子快速长个子呢？在这里小编特意请教了专家进行了解读，在每年的3月到6月份的时候，是孩子们长个子的最佳时间，主要是因为这个时间段天气温度都刚刚好，也比较适宜去户外运动锻炼，能很好的帮助孩子补钙吸收，相反，在夏季的时候，天气炎热，冬天的时候，天气寒冷，许多家长为了孩子不被太阳晒，害怕孩子生病，都不怎么孩子去户外，所以要把握好这个时间段。

知识就是力量杂志

营养要补充到位，不要因小失大，耽误孩子一生。合理膳食，不要导致孩子太胖或者太瘦。

为家人幸福奋斗终生

口欲期

大约从4个月大开始，宝宝的嘴巴就会慢慢出现咀嚼的动作，此时的宝宝不管拿到什么东西，都喜欢放到嘴巴里面尝一尝。最常见的“吃手”“啃脚丫”“咬玩具”…很多家长把这些行为看作是宝宝的坏习惯，整天想着该如何纠正，但事实上这个阶段的宝宝只是用嘴巴来探索世界而已，如果家长强行纠正，反而不利于宝宝的成长。

因此，家长们要做的不是整天守着宝宝，不让他/她吃这啃那，而是把危险的物品收起来，给宝宝提供一个干净卫生的环境、洗干净宝宝的小手，以及安全的玩具，让宝宝尽情地啃咬。待宝宝的口腔探索欲望得到满足了，自然会顺利过渡到下一个成长阶段。

大动作发育期

“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”是最经典的育儿老话，大体上已总结了宝宝大动作发育的一般规律。但宝宝的大动作发育存在个体差异，有的宝宝发育早一点，有的宝宝发育晚一些，这都是正常的。

情感发育期

宝宝的情感发育要经历以下三个阶段：

【0-3个月】——谁抱都行

这个阶段的宝宝几乎对所有人的反应都是差不多的，虽然也有可能会偏爱妈妈，但表现并不明显。

【3-6个月】——偏爱“脸熟”的人

这时宝宝开始有选择地对周围人做出反应了，在自己更熟悉的人面前，宝宝的情绪会更放松，心情会更愉悦。

【6-12个月】——眼里只有一个人

这个阶段的宝宝最黏妈妈，只要妈妈在身边，就能安全地玩，放松地探索周围环境。但是见到陌生人了，宝宝不再像以前那样露出友好的微笑，而是感到紧张，甚至恐惧、大声哭闹。

其实，认生是一个标志，说明宝宝开始建立与某些具体的人的联系，是个很正常的事情，几乎每个宝宝都会经历这个所谓的“认生期”。所以千万不要随便就给宝宝贴上胆小、害羞的标签！要知道你的一言一行对于宝宝的影响都是巨大的，可能你的一句话就足以改变宝宝幼小的心理。要时常夸赞宝宝，鼓励宝宝，这对于宝宝良好性格的形成是非常有必要！

语言发育期

一般宝宝会在9-12个月开始咿咿呀呀学说话，但宝宝学说话可不是一蹴而成的，这不仅仅与宝宝自身发育有关，宝宝生长的环境以及家长平时的引导都有着不可分割的关系。

很多家长都忽略了对宝宝语言的引导教育，认为宝宝听不懂我们说的话。其实家长早期的语言引导、交流，可促进宝宝大脑的发育，会直接影响孩子将来的阅读、写作、学习。

所以，家长除了喂饱他/她，还要和宝宝多说说话，把想到的能说的都讲给宝宝听。

热爱生活热爱分享

每个父母对孩子的身高都会很在意，孩子的成长离不开家长的帮助，该如何帮助孩子增高呢？人的身高主要由父母遗传和后天成长环境等综合因素决定的，我们都知道先天遗传基因是无法改变的，但利用好后天的环境因素也可以很好的帮助孩子长高，父母可以给孩子做什么呢？

一、满足营养需求

身体的健康成长需要多种营养物质的摄入，碳水化合物和脂肪可以为身体提供能量，蛋白质可以帮助生长和恢复的物质原料，矿物质和维生素保持身体健康发展强壮的骨骼，保持神经功能，调节生长和血液凝固，多喝水对代谢过程以及排便和血液循环很重要。主要日常的饮食获取，所以平常餐桌上应该为孩子准备好各种丰富的食物，豆类肉类、新鲜蔬菜水果和五谷杂粮等。

二、保持运动。

运动可以增加生长激素分泌量，促进其生长速度和身高增长。尤其是跳跃类运动，像篮球、排球等运动会将身高增长的激素释放出来，更容易促进骨骼发育，有利于身体发育。

三、预防疾病。

生长激素的是身高的关键，生长激素缺乏会导致孩子矮小，像矮小症，侏儒症就是生长激素缺乏导致的，如果不及时的治疗，矮小的身材将会伴随着孩子的一生。生长激素缺乏是可以用重组人生长激素来替代治疗，和人体分泌的生长激素有相同作用，有水剂和粉剂两种形式，水剂有短效水剂和长效水剂，短效水剂和粉剂都是需要每天保持用药，但水剂疗效更好，并且搭配电子笔辅助注射，可以更安全方便。生长激素激发实验可以检查生长激素的分泌是否正常，孩子越早治疗的效果越好点。

贵阳妇幼保健院刘树青

#朴货研究所#