很多人在婚后对自己的身材管理慢慢的松懈，和对象的恋爱已经走进了婚姻的殿堂，没有了那种热恋期的那种紧张和期待，婚后开始慢慢的放纵自己，胃口大开。
不少的女性婚后在家无所事事，躺着玩手机看电视追剧，慢慢的活动量减少，食物摄入量却在慢慢你的增加，长期这样的营养过剩，就会给身体囤积多余的脂肪，导致身材的走样，越来越胖，这种人一胖就是胖四肢，之前的衣服也慢慢的穿不上了，怎么才能减掉自己的小肚子呢？
一方面是通过饮食，改善自己的饮食习惯，避免那些高热量的饮食摄入，多补充适当的蛋白质和少量的碳水，避免身体由于热量过多而囤积脂肪。多补充绿色的蔬菜，和丰富的水果，补充体内所需要的微量元素和膳食纤维。
另一方面就是通过运动来消耗体内身体多余热量的摄入，减掉身体多余的脂肪，加强自身的肌肉含量，这样在减下脂肪的同时，身体不容易反弹。
今天，小编给大家推荐几个在家里就可以锻炼的动作，大家可以多加练习，争取早日减下自己的小肚子。
侧向卷腹：
仰卧两头起：
下腹举腿：
侧向卷腹变式
自行车卷腹：
非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！
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