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文章导读：小肚腩、蝴蝶袖让你形象尽毁？尝试三招瑜伽，让你变回纤细姑娘！
爱美是每个女人的天性，但是身边经常会有一些姐妹，因为管不住那张贪吃的嘴，致使脂肪横生，胳膊上有了累赘的蝴蝶袖，小腹上有了难看的小肚腩，实在是让自己的美女形象大打折扣。即使是看到那些好看的衣服，也只能独自哀叹，不知道何年何月才能重新拥有苗条身段。
其实瘦身并不难，只是你没有找到正确的方法，大部分姐妹增肥的原因都是相似的，贪吃贪睡、不爱运动。自制力薄弱，不能很好的保养自身，由于一些不良的生活习惯导致身材尽毁。这个时候你需要找到一项合适自己的运动，瑜伽就是一个不错的选择。每天坚持练习，燃烧脂肪，消耗热量，塑形美体，变回曾经美丽的模样。下面分享几个简单有效的瑜伽体式，还在肥胖中挣扎的姐妹不妨一试。
塑形瑜伽一：仰卧扭转（右）
动作详解：
动作详解：
动作详解：
呼气时，双膝向右侧，尽量让右腿点地，视线看向左手指尖，保持脊柱的扭转，可以有效的激活身体，刺激新陈代谢的更新，缓慢的吸气，感受身体的祥和与稳定，在悠长的呼吸中，体会躯干脊柱慢慢的延展、拉伸，将身体弧度拉伸至最大，身体、头部回正，下一个呼吸过后，身体还原至仰卧式，我们准备下一组瑜伽动作的练习。
塑形瑜伽二：前屈式
呼气，手臂打开，落向地面，来到双脚两侧，俯身向下，将双腿伸直，膝窝伸展，感受双腿腘绳肌的充分拉伸，重心在前脚掌，脚跟用力压实地面，前屈式动作练习完成，在此保持3-6次均匀的呼吸，感受腿部的拉伸与脊柱的伸展，体会身体核心力量的紧绷，最后一次呼吸时，收回动作到山式站姿。
塑形瑜伽三：高位起跑式（左）
高位起跑式动作准备，让右脚向后迈一大步，弯曲左膝，双手扶在左脚两侧，来到高位起跑式的动作练习，右侧的后脚跟有力的向后蹬伸，将右腿伸直，让膝盖向上拎起，髋部保持稳定，在此保持4-6组均匀的呼吸，保持动作做的标准，感受大腿内侧肌肉的拉伸，最后一次呼吸时，收回右腿向前，来到四角板凳式。
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