#身体能量激活#系列课程之 <核心激活>告别小肚腩


一.能量激活

原地高抬腿 20秒

四足支撑 30秒

左右并脚跳 30秒

3个动作为一个循环,三个循环

二.核心训练

坐姿收腿 20次

平板支撑 30秒

臀桥 20次

附身收腹跳 30秒

4个动作为一个循环,四个循环!


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