一.能量激活
原地高抬腿 20秒
四足支撑 30秒
左右并脚跳 30秒
3个动作为一个循环,三个循环
二.核心训练
坐姿收腿 20次
平板支撑 30秒
臀桥 20次
附身收腹跳 30秒
4个动作为一个循环,四个循环!
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2020-03-11 05:30:09 樂能體育
一.能量激活
原地高抬腿 20秒
四足支撑 30秒
左右并脚跳 30秒
3个动作为一个循环,三个循环
二.核心训练
坐姿收腿 20次
平板支撑 30秒
臀桥 20次
附身收腹跳 30秒
4个动作为一个循环,四个循环!
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