果果妈1234567
心情低谷的时候，建议根据自身实际情况，做合适的运动，以增强多巴胺的分泌，能有效释放压力。另外看一两本书，分散注意力，同时也真实的了解自己的所面临的问题。记住，你不特殊，你和大家都一样。[呲牙]
老大8994161892071
干干体力活，去爬山跑步，健身，都可以。只要能转移注意力，让身体彻底疲惫。或许才能彻底放下。经历了精疲力尽的感觉。才能感受到挫折的另一种体验。原来一切可以重来只要有信心，心还在梦还会来。等自己彻底平静下来继续去努力追求。或许经历了这么多，自己也会更成熟。做事也会更稳健，理智不会那么冲动。
云飞自由
心情这种事，是很个人化的。即便是相同的环境或压力下，每个人的切身感受也存在着差异的，有的人会觉得还OK，而有的人就会觉得有负重之感。更何况，生活，从某种意义上来说，就是问题叠着问题。人这一辈子，就是在一个一个问题的丛林中穿行着的。所以，遇着有时的心情低谷，是满正常的一件事。
与你而言，能感知到自己的心情低落，这说明在这个当下，你对自己的认知是非常清醒的。而能够直面自己的问题，以积极的姿态在寻求解决之法，这其实已经是一件充满正能量的行动了。
再说到如何走出低谷，向外求当然是一条很好的路子，可以拓宽思路，可以借鉴他人之成法等等。以我个人的一点浅见，同时更靠谱的也许是向内求，也就是把眼光更多的收回到自己身上。因为我相信，每个人都是自己成长路上的最贴心的导师，因为我们每个人身上都蕴藏着丰富的资源，当这些宝贵的资源被我们看到并利用起来的时候，我们就会找到面对问题和解决问题的力量。
学习书画茶，或是健身厨艺，都不失为好的选项。那么再静下心来想一想：在你从前的生活经历中，遇到过类似心情低谷的时候吗？那些时候，你是如何过来的？仔细回忆一下当时的过程，是做了怎样的事情，也许是些不起眼的小事，但不要紧，只要这些事情是让你迈出了从低谷中走出的第一步，这就有价值。
看到自己曾经依靠自己的力量走出过的事实，（我坚信这一点，你肯定在这方面成功过！）你也许会慢慢的会认可，你，的确是拥有着直面问题和解决的问题的资源和力量的。
当你看见并信任了自己的力量以后，你会发现，原来，问题本身并不是问题，采取怎样的态度以及找到自己最佳的应对方式，并一点点的去在现实中去偿试，去推进，去感受自己正在一步步走出心情低谷的快慰，才是最重要的。
通过你的提问，可以感受到，你是一个善于思考，并且很有行动力的人。所以，相信自己，从以往自己的成功应对中找到方法，在现实生活中让自己行动起来吧。
青旸谷
茶道是比较合适的。首先 泡茶就是比较静的一个动作，心情很低谷的时候 不需要消耗太多的体力，我们就只需要静静的坐下来 好好泡一壶茶，让我们有时间好好想一下 现在目前的状态 我们怎么去处理，让事情变得更好一些。心情不好。来泡茶吧。
荔枝蜘
每个人有过低谷、绝望的时刻，情绪是一种能量，来了自然会走，学会接受或许会更舒服一些。
在心情不好的情况下，能量是最低的，常见的状态就是什么都不想做，做什么都提不起精神。为了尽快摆脱这种情况，有的人会逼自己做一些事情，用以缓解焦虑，希望尽快走出来。
我的建议是，你现在听从自己的内心，而不是用脑子想。有没有真心想做的，不考虑什么提升，然后去做。如果什么都不想做，那就不做，顺其自然。
人不是非要做点什么不可，在能量低的时候，不去做什么，反而会积攒能量，反之则会消耗。也不要觉得自己这样不上进，太懒惰，当人充满精力的时候，自然去奋斗。没有谁可以一直懒惰下去。
哒不六
慎独！
一个人静下心，问自己到底是什么样的人，有哪些缺点，自己赖以为生的技能或者知识到底还欠缺什么。
然后去学习吧！人提升自己的一个重要条件是先要能分辨是非，然后才能去想怎么做。
连是非都无法分辨，就梦想去怎么做，只能如蝼蚁撼树。
无线改变世界
放空自己，什么也不学，什么也学不进去。调整心态，一切归零，彻底放弃一切杂念、任何想法，任由自己信马由疆。吃了睡，睡了吃，待自己重新喜欢💕这个世界，👀哪都美好就回归正常轨道……
岁月静好0909
只要你想学，都可以。如果都想学，可以合理搭配好时间，学完这个学那个，也可以都学。或其它想学，也都学了吧！
至少你有好学！求知的欲望。学后不管以后能不能用上，都将要成就不一样的你，知识层面会让你站在另一个高度看事情。也会偶遇更多的机遇，更有趣的事。
鳳蝶sdf
你好：你的选择都是对情绪有利益的选项：学学书画健健身转移无聊的情绪，也给自己增强体质，学一些艺术~👍👍👍
小桃16588
感谢，
一，你说的不具体，你想要提升什么？
二，书画茶， 健身厨艺，一方面是提升，另一方面是充实生活。
三，走出低谷最好的办法，就是运用暗示的力量！比如暗示自己要坚强等！
