用户4771592370536
睡不着时，试试呼吸放松：如数呼吸放松法，舒适的躺在床上，闭上眼睛，默默的数自己的呼气，每呼气一次数1,2,3,4…也可以尝试一下478呼吸法，吸气的时候心里默数4秒，憋气数7秒，呼气数8秒；白天增加活动或者运动量； 定时作息，准时上床，准时起床；傍晚以后少喝酒、咖啡、茶及抽烟，睡前忌大吃大喝，可在睡前喝一杯热牛奶能够帮助睡眠；如果上床20分钟后仍然睡不着．可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉； 睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着；将床只用于睡觉，不管是白天还是晚上，最好不要在床上或卧室里阅读、吃东西、看电视、工作。
向若愚123
生活压力大，每天失眠，如何缓解生活压力？我个人有以下几点看法：
首先，应该明白一点，空想是没有用的。反复思虑，对某些人来说有可能是最大的瘟疫。你生活的痛苦可能更多的就来源于你的胡思乱想。天天在那瞎琢磨瞎想，只能让自己陷入更大的恐慌。你每天有失眠那个时间，为什么不可以坐起身来，来做一些事情呢？与其坐以待毙，不如奋起一击！所以你最需要的消除恐慌的工具只有一个，那就是行动，赶快行动。
其次，你要明确自己的生活压力点，到底在哪里？是什么原因形成的？这种生活的压力可不可以量化？能不能更具体化一些？要认清自己的问题所在。不要做一个糊涂人。
第三：把焦点放在解决问题上：形成生活压力的这些原因有没有解决的办法？这些生活压力有什么方法可以化解？列出这些解决问题的方法的方案来，把它们细化成一二三四点。在解决方法中间，考虑到自己可以利用的资源都有哪些？要学会借人借力借势。能用的资源尽可能全部用上。包括经济方面的。
第五，做行动规划！在上述解决问题方法的基础上，进一步细化解决问题需要突破解决的每一个详尽的点。然后，针对每一个突破点，列出你的详细的规划表来。行动规划细化到年月日。细化到每年每月每日要完成的任务量。当然这个行动方案不完全是你自己的，还要取得家人的协作支持。所以要把协作共同行动的点也写进去，同心同德，通力合作，二人同心，其利断金。
第六，从当下开始，付诸行动。是的，从当下开始拼命的干吧。看一看当下自己能实实在在的做点什么。一天行动上十三、四个小时，让自己没有任何在那瞎想的空间。而且让自己高效率，别磨叽！行动的频率越快，速度越快，你生命的能量就会越来越提升。
第七，胆子要大。要有破釜沉舟的勇气，去掉自己胆小怕事，犹豫不决的习惯。
第八，减少纠结，排除干扰，果断行动。行动起来之后你会发现：你对一件事情的意愿百分百，解决问题的方法就会无穷多。
总之，兄弟，你每天累得跟猪一样，睡在那里就非常踏实了。哪里还有失眠的闲暇呀。
让自己跳起来，整装待发吧！
大师心理
适度的压力对身心健康有一定好处，但是压力马上就要爆表了，做些什么才能减轻压力呢？那就是“发呆”！你可能不知道，国家卫生健康委员会曾建议大家每天给自己留5分钟发呆时间。
发呆也就是放空自己，属于心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，具有自我保护、缓解压力以及调节情绪的作用。要知道人在压力过大，人就会变得敏感，脾气也会暴躁许多，也不能专心的工作。短暂的发会呆可以有效地改善这些问题。
发呆是可以保护大脑、提升认知能力、放松心情并且能够激发大脑创造力的行为。在发呆时，人们还可以更好的思考人生。根据核磁共振显示，在发呆时大脑负责集中注意力的脑区会沉静下来，而负责回忆和评价的脑区会变得十分活跃，也就是说发呆=思考人生。
医护有约
大家好，我是一个故事领域创作者，我了解很多故事领域作品，在故事领域方面，有着很多经验。以下是我的观点分享给大家，希望大家喜欢。
现在年轻人，由于竞争就业压力都比较大，所以导致生活压力会非常大。那么我们要学会去调整，还有去改变。
第一：生活压力分很多，主要是要去分析是由于什么造成的，爱情，事业，还是等等。先缕明白困扰自己的是什么。
第二：睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。然后可以看一些比较轻松的综艺或者肥皂句，让自己放松下来，脑子安静下来才方便入睡
第三：去适当运动，夜跑，或者去健身，让身体充分的去释放。一定要让自己去释放出来，累了在回家洗个热水澡，相当舒服。
以上就是我的分享，希望大家喜欢，一起开开心心做故事领域。
超哥带你看奇闻
每个人都有自己的压力，在这个时代更是如此，那么生活压力太大该如何解压呢？
1、合理的运动
这个应该大家都知道，当感觉自身有压力的时候，无非就是自己一个出去走走，跑跑步，适当的改变一下自己的精神状态，增加包容的能力，不管是采取任何一种运动方式，哪怕是游泳，随着你的运动量的加大，你的身体就会慢慢的虚落，心情也不再会有一些不开心，压力随之就会变的很少。
2、多和自己的爱人交流
最好的发泄方式还是说出来，说出来才是最好的，总比压在自己的心里强很多，当你不想和自己的朋友说的时候，你就去和你自己的爱人去说，发泄的时候双手紧紧握住对方的手，亲密的接触，可以降低血压和心率，从而得到解压的感觉，短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。
3、家中养宠物
如果你是一位经常容易有压力的人，那么最好家中养一些宠物，这样你就不会感觉到孤独，有宠物的相伴往往有时比人相伴更能使人放轻松，缓解压力的好办法。
Vsgo90
1.如果你是听觉型的人,音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。
思乡曲那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐有助于达到镇静的效果。选择段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。
2.对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说,从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。
积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉,直到你感觉到放松。比如,如果你感到肩部紧绷,你可以向上耸肩直到耳部,缩紧颈部和肩部的肌肉,坚持30秒;然后放松,让肩部自然下落,放松肌肉。重复这个步骤到两次。其他的身体放松方法还有课程例如:瑜伽、伸展运动、慢跑等。
情感驿站ii
分享一个自身在用的方法，首先压力太大不要勉强自己去睡觉，就一直做想做的事情就行。例如看电视剧、看综艺、打游戏、看书等。学习一项新技能。给自己一个小目标来转移一下注意力。当你特别困的时候自然就想睡了。
其次要找出是什么导致生活压力大，是不是入不敷出，疫情造成的行业不景气等。对症下药，如果是因为钱，就多想一些办法做一些副业。努力一点点改善生活。
不去解决问题，久而久之会成为病的哦
一里米亚
生活压力大，要看自己的怎么疏导。
首先有时间的话，可以尽可能地花时间去运动看书或者做自己喜欢做的事情，运动不用说地，每天晚上在家进行无器械运动，会使身体变得疲劳，这样子能让自己快速进入睡眠。看书或者做自己喜欢的事情，这样能让自己舒缓自己的压抑紧张的情绪，再加上看书能提升自己，让自己变得更加自信，同时一些书能引导自己的思维，这样更能加压。
没时间的话，就听听音乐，或者躺在床上静静的冥想3分钟，放空自己，什么事情都不要想，自然就能平静下来。
其实压力每个人都有，但是要自己想的开，自己想不开，做事也做不好，那就得不偿失了。
蓝之灵养生资讯
我觉得是这样，要正确的去看待压力这个问题。适当的压力是好的，可以帮助我们更好的去成长、进步。但是呢，过度的压力是会造成伤害的，我觉得您首先要分清楚，这个压力是工作造成的，还是情感造成的？我们要去发现使我们焦虑的根源在哪？然后看看有没有解决的办法，找到方法了，我们去积极的努力，也许你就会觉得没这些问题了。有时候呢，压力是自己给的，放轻松一些。
吾名星辰
1、与好友或家人交流，与可信的人语言交流是释放压力的良好方式；
2、适当娱乐，如唱歌、听音乐、看电影；
3、呼吸放松，去网上下载“呼吸放松”，跟着练习，对多数人是有些帮助的；
4、如经济条件准许，可找线上心理咨询师做专业心理减压辅导帮助。
