白富美287
出去玩是肯定不行的，在家好好做好防護措施。在家實在無聊了就看看書、聽聽歌。近一個月來肯定是吃的多動的少，加油鍛鍊吧，不然疫情過後大家胖了不少了。等到疫情過後再出門，是對自己負責，也是對周圍人負責。
奔跑的三井壽
疫情期間很想出去玩一下，但又不能出去，怎樣自我緩解？我覺得時間混起快。我們小區歸定，每天可以出去一次，我每天要吃完早飯收拾好了出去買菜，就已自我緩解了，買好菜回到家裡逗一會小孩，又要開始弄中午飯，近一點吃飯，吃完飯收拾乾淨了，睡一會午覺，看一會書，回答一個悟空邀請，刷一會頭條。，下午五點半，又開始弄飯，總覺得時候過得快，時間不夠用，我有好多要學的東西就沒時間，只有晚上時間多一點，十一點必須睡覺。
不能出去的，怎樣自我緩解，培養自己的興趣愛好，看書，看電視，追連續劇打發時間快，下棋也能消磨時光，也可以每天學做一道美食來自我緩解。
疫情間，我們應該想一想為我們負重前行的白衣天使，想想在前線獻出生命的英烈們，我們應該知足，我們應向他們學習，向他們至敬，感謝他們，辛苦了！
陳大媽的幸福生活
”再宅在家裡，身上都要長黴毛了”。”手機相冊裡面照片，都被看薄的了”。這是兩個旅遊愛好者惜惜對話。
防控疫情期間，宅在家裡不能出去，剛剛開始幾天很愜，很爽。吃飯，睡覺，看電視，嗑瓜子，吃花生，嚼嚼車釐子，紅雁草莓，過著賽神仙的日子。隨著窩在家裡時間延長，煩躁，鬱悶，攪的心神不安。自我緩解也只侷限於刷頭條，看抖音，學做糕點，練習烹飪，打發煎熬時間。
其實做緩解的種類還很多，逐一下載APP軟件。在網絡上購買蔬菜食品，在微信上點歌，讀書瀏覽，輔導孩子學習。把實體運作，變為遠程操作，雲在家。多種事情聚集在一起，也就沒有時間去感覺寂寞。
好在現在的旅遊風景區逐漸恢復運作，大家能夠逐步逐漸的去景點散步遊覽。下午，去了南京體育公園，在停車場大門前，就見到私家車約有一公里多，黑壓壓的客流已過千。有點超過了密集聚結的格局，所以就沒有下車拍攝照片。
戰勝病疫的春天即將到來。
雲中賞雲
疫情時期，在增強身體免疫力的同時，更要增強心理免疫力。國家相關部門組織心理專家彙集多家信息，對普通人群無疫區接觸史和無任何症狀的市民，開出如下“心理處方”。
擁有正向心態
保持良好心態，不被疫情嚇倒。樹立對個人和集體應對危機的信心。相信政府所公佈信息的權威性，不要輕易相信未經核實的信息，更不要以訛傳訛。也應減少刷手機看新聞的頻率，以免增加自己的焦慮恐慌情緒，影響自己的心情。正向心態，可進一步調動我們身體中千百年來保留下來的抵禦突發事件的基因，來讓自己更強大，增強免疫力，增強對抗疾病和危機的能力。
做一些可讓自己更開心的事情
要學會充實生活，轉移注意力。在不外出的情況下，可以適度選擇家中的娛樂活動。例如，玩一些小遊戲、多運動、深呼吸、泡個熱水澡，甚至做做家務，將家裡裝扮出新年的氣氛，和朋友家人聊天。總之，找出可以轉移注意力或者讓自己愉悅的事來做。
正視並接納焦慮恐懼的情緒
1.要正視自己的焦慮和恐懼情緒。面對未知的病毒，我們很難做到淡定。所以，身處這樣大事件中的許多人，都會自然地出現一些情緒的反應，這是非常正常的，不要有自己是不是太脆弱、自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低意識。允許自己哭一哭，適當發洩，不要過分要求自己。雖然我們並沒感染肺炎，但可能會出現失眠、食慾差、心慌、頭暈頭痛等，也可以表現為情緒不穩定、注意力不能集中等。
2.正視身體發出的信號。當人類處於應激狀態時，身體自然都會出現一些反應，比如失眠、食差、記憶力下降、注意力不集中、精力不佳等；看到網絡上介紹“新冠肺炎”的症狀，由於心理暗示，也會感到咽乾、咽痛、胸悶、頭昏等等。首先要正視這些症狀，告訴自己情緒不好、恐懼害怕焦慮擔心時，就會有這些不舒服。如果症狀嚴重持續並影響到自己的生活，則需要到醫院就診，由醫生評估並制定治療方案。
3.積極應對負面情緒。當出現焦慮、緊張等情緒時可以進行自我調節和求助。
學會自我調整
①呼吸調整。把注意力集中到呼吸上，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
②正念冥想。想一想一個你愛的或者深愛你的人的面容，回憶你們過去愉快的往事……
③轉移注意力。從事一些自己喜歡的事情，如書寫、繪畫、聽歌等，讓情緒得以舒緩。也可以在自己極度擔心或焦慮時，採用“著陸技術”，就是感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動動手指頭和腳趾頭。還有一種叫做“五指感恩”，就是花一點時間，寫出五件讓您感恩的事情，或者扳著手指頭，說出五件讓您感恩的事情。這樣做的時候，請面帶微笑。類似轉移注意力的辦法有多種，自己都可以試一試。
④情緒宣洩。可以通過向自己的家人或親友，進行訴說和尋求安慰，達到相互支持的目的。甚至可以通過哭泣、吶喊、歌唱等表達和抒發出去。
⑤尋求心理醫生幫助。個別未感染者可能會出現極度恐慌、焦慮不安、以及衝動行為等，確診或疑似患者可能有絕望或瀕死感等嚴重心理精神症狀，應尋求心理（精神）科醫護的幫助，適當用藥，以求快速緩解症狀。
刀科特House
對於疫情 大家都是一樣 放平心態 以下是我個人在家總結的幾點觀點
①、足不出戶的日子，放下手機和孩子一起，他做作業我畫畫!第一次畫，雖然畫的不好不過很有成就感。
②每天起床聽村裡高音喇叭宣講動員疫情形勢的嚴峻性，吃完早飯聽老爺子講聽到看到的“綜合新聞”，陪老媽拉家常打牌喝茶……盡情地享受家鄉菜——“媽媽的味道”。每天放空心靈，淨化情緒，戒除煩躁，好好享受與家人歡聚的美好時光，共享濃郁的家庭歡樂和溫馨。
③疫情來襲的日子，在家宅著做飯是一件很幸福的事。媳婦兒孩子能吃得開開心心，我也能在案板灶頭盡情享受!做飯的樂趣，不就在於此嗎?暖胃……暖心…… ?
④這個春節，一定會讓我們永生難忘。舉國上下都在為抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎疫情而努力，這是一場全民參與的共同戰疫。對於我們普通人而言，參與這場“戰疫”的最好方式就是保護好自己，“宅”就是履行社會責任，少出門就是與疫情抗爭。
⑤英勇無畏，頂天立地。孩子，稚嫩青澀，正在成長，當新型冠狀病毒感染的肺炎疫情肆虐，無數人被迫宅在家裡刷手機、追劇的時候，在防控一線的“逆行大軍”裡，有一群朝氣蓬勃的95後、00後“戰士”。他們沒能和家人吃上一頓熱乎的年夜飯，不能陪父母一起看上一眼春晚。當大多數同齡人在沙發上看電視、玩遊戲，跟父母撒嬌討紅包的時候，他們卻已經“戰”在了疫情防控的一線。
⑥以上是我的個人見解 再次 我問也期望 祖國快速打贏這場沒有硝煙的戰爭，祖國加油 ！武漢加油！！
豫宛抗哥
窩在家裡無聊是難免的。透過窗戶看外面陽光明媚，難免有想出去的衝動。但為了配合國家打贏這場疫情防控戰，老實在家待著是正確的。那如何排解心中的鬱悶呢？我把我的方法分享給你，希望對你有幫助。
首先注意鍛鍊身體，經常開窗透透氣，省的有憋悶感；做做俯臥撐保持體力不下滑。再就是學習，拼命地學習！這回有時間了，把以前特別想學、想做的事兒一一去付諸實踐吧！從”防控”開始直到今天我也沒閒著。學習電商知識，學有關網絡經濟的知識，學習視頻剪輯製作.....總之要乾的事太多啦！每天都忙得不行，累得不行，每天要忙到晚上12點，感覺非常充實。不管能否用得上，多學習沒壞處。再說反正你也出不去！實在累了到廚房做點美食，練練廚藝，畢竟民以食為天嗎！這項技能是一定要過關的。好了，我的防控時期的生活彙報完畢！祝您健康快樂！
春風駱駝
自我緩解的方法還是蠻多的。如果你喜歡看書畫畫的，可以趁這個機會，一邊泡茶喝一邊看書畫畫，非常有雅興。要是你是電視迷的話，那好好坐在電視前追劇，這也是一個好辦法。對那些喜歡玩遊戲和看網絡小說的朋友來說，天天坐著玩電腦和手機。如果你想提高自己專業知識和技巧的話，請好好利用這段時間來深透和研究。我感覺大部分人還是利用這段時間來陪陪老人和小孩，帶他們在有限的資源做各種美食和玩遊戲，以前幾個月都難聚在一起，現在好好利用這段時間。自我緩解的方法很多，那看你如何去想，有沒有付出於行動。
遊戲人生的小魔女
這個問題也是困擾全國人民的一個眼前問題。不過還好。這個問題馬上就快要得到解決了。戰勝疫情勝利的曙光就在眼前。現在只是黎明前短暫的黑暗。只要堅持下去。勝利就在眼前。共同努力吧。沒事刷刷抖音。看看新聞。也可以趁這個時候充充電。都是不錯的選擇。多少年沒有時間和家人在一起了。這個機會等過去了你會想念的！！！
豫見樂妮
和平時很少或者多年沒有聯繫的親人朋友打電話，發視頻，聊天，很難有這麼空閒的時候，對方也會很樂意的和你聊天，能將久違的友情情親聯絡得更佳密切。雖然沒能出去玩，但是也找回了難得的情感。
美好的清晨時光
在家看看書，看看電視，或者看看手機，今日頭條新聞或視頻之類的，可以打發時間，也可以順帶了解外面情況，外界請客時刻可以知曉，讓自己時刻調整自己狀態，到時疫情結束，馬上可以投訴工作中去
