我們都知道，只有經常鍛鍊身材的女孩子，身材才會非常苗條，才會讓自己走在大街上讓很多人紛紛投來目光，但問題是，健身到底要堅持多久，才能夠算得上到頭了呢？或者說我們要瘦到什麼地步，才能夠讓自己滿足呢？瘦到什麼樣才算好呢？
1、輪式
在今天的開始，先讓我們鍛鍊一個簡單的輪式體式，通過這個體式來讓腹部肌肉和四肢肌肉充分舒展一下，為後續的體式鍛鍊做準備。
體式要點：身體背貼在地面上，隨之雙腿併攏，四肢用力向上發力，將身體伸向頭上方，四肢將身體撐起，以此來將腹部肌肉充分舒展。
2、單手鴿王式
單手鴿王式和輪式體式差不多，都可以幫助我們鍛鍊腹部肌肉，但是這個體式在鍛鍊腹部肌肉的同時，還可以幫助我們鍛鍊雙腿肌肉哦。
體式要點：將腰部肌肉彎曲，使得臀部肌肉坐在地面上，左腿置於身體後方，讓小腿豎直向上伸展，右腿則是自然彎曲放在身前，最後上身後彎，左手抓住左腳。
3、駱駝式
現在我們來鍛鍊一個很簡單的體式——駱駝式，這個體式可以幫助我們更好的拉伸腹部肌肉，並且還可以讓雙腿肌肉得到鍛鍊。
體式要點：彎曲雙腿膝關節，也就是讓身體跪立在地面上，之後上半身向後彎曲，到達最大限度之後，雙臂向下伸展，支撐身體。
4、舞王式
舞王式和舞蹈式有一定的區別，舞王式是需要雙手鍛鍊的，而舞蹈式則需要一隻手就可以鍛鍊，所以說，前者對身體的鍛鍊要更有效一些。
體式要點：整個身體以山式站立站在地面上，右腿繃直，將上半身微微向前彎曲，上半身向上伸展的同時，將左腿也要向上伸展，最後雙臂伸向後方，雙手用力抓住左腳。
5、手臂倒立式
倒立式這個體式我們需要經常鍛鍊才行，不然我們平時在鍛鍊其他瑜伽體式的時候，是很難鍛鍊得到全身肌肉的，而倒立式可以。
體式要點：倒立式可以利用身邊的一些物體來鍛鍊，比如我們可以利用椅子來鍛鍊，雙臂藉助椅子將身體撐住之後，雙腿順勢向右上方伸展，雙腿伸展完畢之後，可以將雙腿向左右兩側分開伸展。
6、平板支撐式變式
平板支撐式和倒立式不同，這個體式我們最好每天都鍛鍊一下，畢竟這個體式對於身體的肌肉耐力有很強的效果。
體式要點：身體面向地面，雙臂將身體撐住，雙手按壓地面，隨即雙手和雙臂發力，將整個身體撐起來，雙腿在被撐起之後，可以分開伸展。
7、下犬式
如果你想要加強鍛鍊一下腹部肌肉要雙腿、雙臂肌肉的話，我們最好是經常鍛鍊下下犬式，畢竟這個體式對於伸展肢體以及腹肌方面，還是有一定的功效的。
體式要點：雙腿繃直，之後將上半身向前彎曲，雙臂伸出，用來撐住身體，待雙臂和雙腿將身體撐起之後，我們可以將左腿用力向前伸展出來。
其實如果你讓小練說一下，到底怎麼樣才算得上是瘦到完美的話，小練也說不出來，畢竟自己從來沒有停止過健身鍛鍊，也不知道到底什麼時候能夠停止，實際上，這或者就是這個問題的答案，女孩子的身材沒有最好，只有更好，而更好的身材就需要堅持鍛鍊來保持。
閱讀更多 練瑜伽體式 的文章
