桐奶奶谈情说爱话忧愁
失眠很痛苦，该睡觉的时候却在床上辗转反侧。到了智能电子时代，失眠像病毒一样通过WiFi到处“传染”，也像病毒一样，传染之后也许是症状变轻了，他们不再辗转反侧，而是整夜的敲击笔记本，摆弄手机，这种症状蔓延到了世界的各个角落…
失眠真的能传染吗？当然不能，但是现在的年轻人，甚至于他们的孩子，即使还是幼儿也不能避免。夜深了，心未静，夜难眠。
失眠病人:大夫，我到了该睡觉的时候，意犹未尽，总是有点事情要占用这个时间，于是睡觉时间一拖再拖，这病还有救吗？
大夫:晚上停电停网的时候你有这个症状吗？如果第二天需要早起上班，症状能轻一些吗？
失眠病人:停电停网的话我还是睡不着，到了这个时间我就精神，就算第二天要早起，我也得看手机小说看到有困意再睡。
大夫:您的病不轻啊，我给你开个方子吧——晚上七点出去跑步，到感觉气促改成慢跑再坚持十分钟，回家睡觉前喝点牛奶，然后躺着床上睡觉……
一周后，失眠病人又来了:前几天我跑的太困了，倒下就睡了，跑了几天之后我又精神了，到了该睡的时间还是睡不着…
大夫:转到心理科吧，我治不了了😂
晚睡其实是一种失眠症，因为一旦形成晚睡的习惯，就需要更强的疲乏感才能入睡，小儿晚睡主要是跟着大人晚睡造成的，所以想让小孩子早睡必须先让大人早睡。
要想回归早睡，到了该睡的时间之前半小时家人就关掉所有电子设备，室内只开台灯，然后把已经洗漱完毕的孩子放上摇摆床，摇摇孩子很快就睡了，然后大人洗漱入睡。如果倒在床上也睡不着，那么就先吃些谷维素安抚一下神经，然后倒下“数羊”，要想让孩子早睡，一家人都准时入睡方为正道。
俗话说，能够控制早起的人才能控制人生，其实，能够控制早睡的人方能控制人生。控制欲望，就不会被“意犹未尽”困扰。
超极幻想
首先，我们得看这个孩子是什么年龄段的？如果是儿童的话，我觉得从两个方面解决，一，白天多陪孩子做运动，增加孩子的消耗量，这样身体疲劳，晚上也更容易入睡！其二，从教育角度讲，父母要以身作则，和孩子一起养成好的作息习惯！
其次，如果是大孩子，形成的原因主要有两类，一则，过往的教育及习惯养成有缺失！其二，目前学业和人生目标基本没有，或者说没有目标可言！这个阶段孩子已经有了自己的思想，个人建议，只能采取良性的深入的沟通，同时父母也得多做检讨，跟孩子一起梳理，树立好的习惯，用行动告诉孩子改正恶习虽然很难，但是他并不孤单，父母一直都在！
老张的人生哲学
让孩子了解睡眠的益处，告诉孩子人是需要休息的，没有良好的睡眠时间作保障，人的大脑就会处于迟顿的反应之中，睡眠可以消除人体的疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息，人的精力和心情会随之而好起来。以便以更高的效率投入到生活和学习中。也更要让孩子知道，睡眠质量的好坏会直接影响着孩子的身体健康，不少的家长总是鼓励孩子多想，想尽一切办法让孩子吃他不愿吃的蔬菜，但是对于睡眠不那么注意，认为孩子瞌睡了自已会睡的，其实充足的睡眠不仅能排出体内的毒素，还有利于孩子长高。这些都可以给孩子讲讲，让孩子明白睡眠是重要的。
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对于早起总叫不起的孩子，父母要分析孩子赖床的原因，对症下药。孩子赖床给熬夜一定有关系，但家长更应该了解，孩子为什么熬夜，然后才能找到根源，进而有目的去解决。如果孩子是因为每天的作息时间不规律动，啥时想睡就睡的早点，啥时想不睡就熬到半夜，这个时候，父母就应该帮孩子制定一份合理的作息表，一定要让孩子执行下去，让孩子养成一个良好的作息时间规律动。如果是作业多，就让孩子养快速解决问题的能力。要是打电脑、玩游戏导至的，家长一定要给以合理的引导。以保证孩子的睡眠时间。
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注意营造家庭份围，早睡早起不是孩子一个人的事，责骂着孩子上床睡觉，父母却不是在客厅打麻将，就是追剧或者玩手机，这样的环境之下，孩子自然养不成良好的作自息时间，早睡早起是全家人的事情，出于健康来说，每个人都应该这样，调整好全家人的作息时间，这样一来，孩子的作息时间自然也就规律起来了，睡眠的时间也就顺理成章的得到了保证。
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让孩子养成午睡的习惯。午睡能更好的保障孩子下午的学习和生活，孩子正是身体发肓的关键时刻。每天的睡眠时间一定要保正孩子合理的需要，但由于现在的学生家庭作业多，再加上现在玩的花样也多，电竞，聊天，诸如这类的东西或多或少的都会影响着孩子晚上的睡觉时间的早晚，所以，午睡也算是给孩子睡眠的有益补充。
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注间饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。这都不利于孩子睡眠的质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时最好不要让孩子饮用。只有这样，才有利于孩子的睡眠质量，让孩子得到更好的休息。
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给孩子营造适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，刺激孩子的神经系统，让孩子无法进入睡眠状态。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，在孩子入睡的时候，父母做事的时候应尽量考虑安静的动作幅度，让孩子能更快的进入梦乡。
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让孩子养成关灯睡觉的习惯于，这不仅是中华民族的传统美德，节俭应该让孩子从小就明白，也是孩子睡眠质量的保证，长期拉灯睡觉，孩子的生物钟会打乱，而且生长激素的分泌也会受到干扰影响孩子的生长发肓，进而导致孩子身高、体重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，等孩子睡着了父母也要给孩子关掉
减肥哈
晚上可以带他做一些比较简单的运动助眠。
子清
白天放下手机陪孩子多做活动和学习，晚上一起看电视，睡觉时间不能开灯，一定不能有蓝光(电脑和手机)出现，躺着聊聊孩子喜欢的话题，不久小朋友会自己睡，这招可以，我经常这样
小女子8822
我觉得最好办法晚上陪孩子看一小会儿电视，然后关了，一家人都看书，谁也不要玩手机，最后看着看着就犯困，大人孩子都就可以睡好觉了，早上自然起得早！
吉事多666
能熬夜的因素就是电视、电脑、手机的存在，让孩子可接受的信心太多了。想让孩子少熬夜，就要减少这些因素。早睡觉自然也就早醒了。
道家减肥工作室
找个榜样让他尝试模仿！讲述一下别人成功的起点就在于自律，能坚持，可以持之以恒！引导孩子很重要。
