用幽默讲道理
首先，注意饮食，营养均衡，三餐规律，早餐饱，午餐好，晚餐少，八分饱。
其次，注意锻炼，强度不需太大，也不需要太复杂，贵在长期坚持，如散步、跳绳，普拉提棒、拉力器也是不错的选择。
再次，就是忌久坐，忌零食。
相信好习惯自律成自然，瘦身健康就是水到渠成的事儿。
阳光明媚2020
这个我是深有体会，本人以前190斤，现在150斤，也还算瘦，但和以前那比起来那是好多了，以前你看到自己都烦，衣服也不好买，大码的衣服做的都不是很标准，不是瘦就是太大了，也许不是衣服的问题，人长胖的地方不一样，不是匀称的，所以衣服不好买很正常。
怎么管住嘴呢，尽量少吃重口味的，高热量的食品，口味换清淡点，要持续一段时间期间要找低热量的食品代餐，不然饿的真的很难受，当你的胃子，肠道习惯了，瘦身就真的开始了，我的代餐吃的是水果麦片，也就早餐吃的，还要上班不吃饭可不行，不能把工作搞黄，中午没有太在意，肉都是吃一些瘦肉，不吃不现实，看着也难受，想吃的不得了，那就选择性的吃，放弃高油脂的就可以了 ，不敢用药物瘦身，有副作用，也不建议大家用。
迈开腿，基本没有，我不喜欢运动，偶尔骑自行车，运动也有讲究的，要选择适合自己的方式，把你自搞得太累，会影响工作，我一般是下午上班骑车，中午的时候气温高加上点运动流的汗比较多，类似有暴汗服发汗的样子，效果很明显，夏天特别明显，本来气温就高，随便运动下就汗流浃背了，效果杠杠的，有兴趣的朋友可以尝试下。
夏天的枫叶
我一直在减肥的路上，因为我从小到大就没瘦过，属于那种偏胖型的。而且胃口也很好，吃嘛嘛香，就没有我不喜欢吃的食物。自从我学了健康管理师之后，知道了肥胖对健康的影响（肥胖是各种慢性病的诱因）。然后也通过BMI的计算知道了自己的健康体重应该是多少。所以就下定决心减肥，一定要维持一个健康体重。
现在在疫情期间，不能出去运动，就在家里做原地踏步，反正有空就做，把所有的碎片时间都用来做原地踏步。晚上有时间就就在电视上学一些瘦身瑜伽，一些减脂操，坚持做30分钟左右吧。
至于饮食呢，尽量清淡，少油少盐。关键不能吃得太饱，吃个6.7分饱就行了。我也没搞什么瘦身餐，就和平时吃得一样，只是控制自己要少吃一点。我有个朋友也是个胖子，她吃了4个多月的代餐奶昔，早晚都吃奶昔，中午吃一餐饭，4个月瘦了近40斤。但我觉得这不是健康的减肥方法，所以我也没效仿她，不过我半年下来也瘦了10多斤哦。所以我觉得减肥还是得有决心，要坚持，才会有效果。
2230492643孟云
关于减肥我是深有体会，两年前我身高158.体重120.略胖吧，可是穿裙子不好看啊，还是打算减肥，说是减肥，可是也管不住自己的嘴啊，每天吃完又开始吃减肥药吃药每天拉到虚脱，甚至头晕眼花的状态，还是不行。改跑楼梯减肥，坚持一个星期没见效果，坚持不下去了；当时还是失业呢？于是去找工作，找着找着，唉！进了南宁富士康，没想到富士康上班执行两班制一个月换一次 班，没想到上了三个多月，瘦了20斤。意外吧。竟然减肥成功了，不用运动，不用吃药。。。。。。。
朋友们你们的减肥成功方法是什么呢？我们一起来分享吧？我等你哦！
喜儿YX
首先，我是一个从170斤瘦到120斤的。虽然没有一口气全部减下来，但是，我还是通过几次的减肥总结了一些自己的经验。首先，节食不是万能的。并不是你少吃了就一定会瘦。减少食物的摄入，刚开始肯定会掉秤，但是时间久了，体重到了一定的平台期，很难往下掉。所以，一开始就要科学合理的饮食。这样既可以吃饱，还可以吃好。其次，不要依赖于减肥药。这是非常不可取的。一旦打乱了内分泌，只能起到反作用。再就是，减肥期间一定要配合运动，运动是会让体态更加紧致。如果刚开始适应不了高强度运动。可以做一些简单的运动，让身体有个适应的过程。当你真正瘦下来的时候，你才知道自己有多美。
薄荷不爱花椒1
我是一个胖子，身高173体重170多斤，一直在减肥的路上，我曾经去一个减肥场所减肥，他也就是给你拔拔罐、揉揉肚子，没啥效果，不过他督促你让你少吃，而且尽量别吃的太饱，对于管住嘴其实就是缺少监督的人，和以什么方式监督，吃饭的话我是吃个七分饱，中午稍微吃点主食，早餐只吃水煮鸡蛋，晚上只吃菜，这是饮食方面；晚上吃完饭以后，周一、周三、周五、周天每天晚上出去快走5公里，这个要根据自己的节奏快走，刚开始别太累了，要不累了人就不容易坚持下去。
小旺财
你好，很高兴回答你的问题！
其实管住嘴，迈开腿很简单，难的是你要一直这样坚持下去。
你要有一个目标，或者是驱动力，逼迫你必须要这么做，为了这个目标你必须要坚持下去，所以你必须要有明确的目标，为了这个目标去坚持，比如你想结婚拍婚纱照，你想谈恋爱要有好的身材，这才是你坚持下去的动力。
我是属于比较瘦的人，我想变强壮一些，当时我喜欢看阿诺德的终结者，所以我当时就想，我要变成像阿诺德那样强壮的男人，这就是我的目标，我的驱动力，让我能一直这样坚持下去，所以我从当初的108斤变成现在的176斤，我很满意现在的体型。
管住嘴：你要吃一些健康的食物，蔬菜，蛋白质，粗粮，不要吃油腻的食物，比如大鱼大肉，烧烤，油炸食品，饮料，等等。
迈开腿：就是你要进行一些锻炼，比如跑步，游泳，HIIT训练，力量训练，等等。
最困难的不是每天怎么吃，怎么练，这些你都可以学习到，最困难的是你没有目标，没有驱动力，没有能让你一直坚持下去的动力。不要做三天热度的人，要做就好好坚持，做出个样来。
希望我的回答对你有帮助。
大卷的健身生活
关于减肥是一个长久不衰的话题了，在家妈妈要减肥，在公司男女同事要减肥，女朋友更是天天念减肥，打开手机各种好身材达人分享自己如何减肥，减肥——简直是个高频得不能再高频的词了。我本身是猛吃不胖的人，呵呵，加上我平时又一直保持运动，所以减肥对我来说可能一直没有当做是问题，可是我还是不要脸的回答一下对于认识减肥的一点小想法吧。最近几年我被身边一些人和事所触动，渐渐发现曾经的校草、校花都凋零了，脖子和肩长到一起，肚子和腰融为一体，两腿之间可谓是无缝连接（点点夸张，呵呵）。公司里有个现象，每年三月份体检完后一个月，都是迫于体检报告各种指标不合格的压力，按奈不住珍惜生命的念头，但又找不到好的解决方式，同事们就会组团办健身卡、买健身用品，然后的一个月就弃之扔之，明年又继续。原因嘛有很多，总结下来我认为是没有从心底对自己身体做出认识，所以我认为与其是减肥，不如换个想法，是不是应该多关注自己的身体，偶尔掌握一点基本的病理常识，然后问问自己想要什么样的面貌呈现在大家面前，我认为想通了这个然后坚持去做关于身体锻炼运动的相关事就不会那么辛苦，你也不会在乎那么多眼光。我每周锻炼次数会根据工作不固定安排，在健身房也不会给自己施加太多太久的重力训练，我去锻炼的目的就是身体需要舒展了，心肺功能需要一段时间的高强度锻炼了，毅力需要继续坚持。我就是从想法上解答一下，万事开头难，实践出真知，加油。
三水196904518
大一那年，像是撒了欢的小马，狂买零食，还有好人给送零食，两个月，体重开始蹭蹭蹭得疯涨，涨了大概十多斤。回家被亲戚吐槽后，下定决心减肥，管住嘴，迈开腿，由此开始了我的跑步计划，很管用。如果想要瘦腰，最简单直接了当的方法是，，，晃呼啦圈，经验之谈。
Cathy黧韶
我分享的是逆反心理在减肥过程中的作用，我不是因为减肥而减肥的，因为我不需要减肥，减肥是在过程中的附属品。我是因为自律而导致的减肥，在这个过程中我采用了很多次逆反心理。比如我每天晚上风雨无阻不行7.5公里。刚开始的一两天还有一点心劲在里面，过了一周左右我就有点害怕每天晚上步行，心理产生了一种恐惧的心理。当我的心理产生这样的变化的时候我就逆反的告诉我自己，我非得穿上运动鞋下楼，我非得穿上运动装出去，当我来到楼下我就选择今天晚上步行的路线，这个时候我会选择一条我没有走过或者走得很少的路线，我坚持走上很远的路程，可是这个时候我就得步行回家。等计划好路线走回来的时候我今天的任务就完成了。当你想吃甜食的时候，你就明确的告诉自己我就是不吃。当你想吃的更饱一点的时候就直接把饭菜倒进垃圾桶。当你想偷懒不在锻炼的时候你就抓紧跑出去，等你坚持了一个月的时候你就会发现你已经渡过疲乏期，这个时候你不锻炼无法睡眠，你吃的太饱无法睡眠，你吃的甜食较多会感觉不舒服。这个时候你就成功了。
