陽光路上的行者
抑鬱症的危害輕者傷害自己，重者傷害身邊的親人，而處於孕期的女性更是抑鬱症的主要受害者，因為懷孕會導致孕媽的身體和情緒出現各種不可控的情況，而環境與心中期望的變化擁有落差時，會導致孕媽的情緒有較大的波動，久而久之心中淤積的負面情緒無法得到有效的疏導，就會誘使孕媽臨患“抑鬱症”
對於懷孕的女性，情緒的不穩定是抑鬱症的主要誘因，因為身體需要為胎兒構建合適發育的環境，在孕媽不可查的情況下改變孕媽的身體，而這種改變會直接導致影響孕媽情緒的激素髮生改變，體現在孕期的女性身上，通常表現為易怒，暴躁，消極，時而大哭等等。這種極易出現情緒波動的行為均是孕期妊娠反應的正常現象，在臨床上屬於“非病理性”即通常性，大眾性。
抑鬱症的危害在生活中並不少見，因為抑鬱症導致的家庭悲劇也時常見諸報道，因為抑鬱症下的孕媽是無法控制自己的情緒的，而情緒一旦過激就會導致孕媽出現傷害自己或者傷害身邊人的情況，平常人也有抑鬱症的可能，只是根據嚴重程度無法做詳細的劃分，而有的人自我調節能力出眾也會自己恢復，抑鬱症的治療通常也心理疏導為主，而藥物的輔助也是不可或缺的，而孕媽因為孕期的特殊性，有可能在孕期就患上了抑鬱症，有的則出現在分娩後，為照顧到身邊家人的安全，抑鬱症患者在治療期間應該讓孩子遠離患者，以避免發生不可預知的危險。
抑鬱症的危害如此嚴重，我們該如何做才能擺脫孕期抑鬱呢？
心理疏導是抑鬱症早期最好的治療方式，家人的陪伴，特別是準爸爸的悉心陪伴是最為重要的，孕期抑鬱通常都來自於家庭成員對於孕媽的關懷過少，孕媽在孕期無法感受到家庭的溫暖，時間久之，心中的不平衡會慢慢淤積，而家人的陪伴，會使孕媽因為懷孕而產生的心理負擔減少，這種壓力被分擔會從身體上減輕孕媽的“疲憊”以及內心的“苦悶與壓力”，在內心與身體得到充分的釋放後，早期抑鬱症在不適用藥物的情況下，依舊可以得到很好的控制與治療。
懷孕會導致孕媽在相當長的一段時間內減少對外的接觸，而長期的處於封閉的空間，會導致人體出現易怒，情緒失控的情況，在孕期時孕媽在渡過孕早期後應積極的外出會友，友人的陪伴與出遊會使孕媽的心情在很長的一段時間內處於輕鬆的狀態，散步，游泳，購物等等都會使孕媽的因為懷孕帶來的身體不適得以很好的調節，這會使身體帶來的心理疲憊得以減緩。
Sam育兒小貼士
抑鬱症在早期時可以通過人為干預而得到良好的治療，而重度抑鬱者不僅會出現傷害自己也會傷害身邊人的情況，不僅需要醫生進行用藥，也需要時刻有人進行看守關注，因為重度抑鬱症的人群通過短期的心理疏導效果已經其微，應該積極的就醫尋去專業的治療建議。
安然媽媽育兒經
孕期媽媽由於體內的激素水平有所變化，因此除了生理會發生很多改變以外，心理上也出現很多不一樣的變化，焦慮是一個主要的心理表現。但是由於不同人的承受能力不同，對於懷孕期焦慮的反應也不同。但是這種焦慮在一定程度上會給孕婦和胎兒造成影響，如何緩解這種焦慮呢?專業的家庭心理諮詢專家為您支招。
孕期媽媽在產前的焦慮一部分來父母和公婆的過分擔心，家人的這種緊張的情緒很容易會傳染給孕婦，造成孕期焦慮的情況。有些孕婦由於缺乏相關知識，在第一次懷孕時，對懷孕不瞭解，在這段時間會遇到很多新的困惑，從而導致焦慮。另外，有些孕婦由於之前流過產，或早年經歷了一些創傷事件，或孕期對丈夫缺乏安全感，導致自己非常焦慮，甚至出現失眠、噩夢等情況。由於嚴重的焦慮可能引發早期流產，因此孕婦們一定要注意，出現了這種孕期焦慮，要及時尋找解決方法。
1、找專業的醫生求知解惑。
現在瞭解知識的途徑越來越多，特別是網絡科技的發展，知識的普及和更新越來越快。如果孕媽咪對於孕期注意事項一知半解，可以通過網絡去了解。不過網絡的東西也不一定準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候，不妨多去求教於專家，以消除不必要的擔心。
2、讓家庭氛圍變得輕鬆愉快。
生活環境對一個孕婦來說是極為重要的。一個雅靜、整潔、柔和的生活環境，可以讓孕媽咪心情變得優美放鬆。而在家庭的人際關係方面，準媽媽也應該適當地調整自己的情緒，不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受，而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。
3、積極健康的宣洩自己的情緒。
有時候難免會有些不愉快、不順心的事情發生，引起自己的情緒波動，對此準媽媽要學會善於情緒的自我調節。在發洩方式的選擇上，應該注意孕媽咪的身份，喝酒抽菸是不可以的，可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步，或者向閨中密友或家人傾吐宣洩一下自己的不快，把自己的不良情緒宣洩或排遣出去。
4、少吃或不吃影響情緒的食物。
食物對情緒也有不少的影響作用，食物中的化學成分會影響人體的激素。當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，可改善心情哦!要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。對於這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準爸爸及家裡人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。
如果孕婦的焦慮跟之前流過產，或早年經歷了一些創傷事件，或孕期對丈夫缺乏安全感有關，那麼，一般的排解壓力的方法是難以緩解當事人內心的深層焦慮，這就需要求助專業的心理諮詢，利用一定的諮詢技術去處理了，建議當事人儘早尋求專業的幫助。
聽說吧心理諮詢
這個是比較常見現象，主要與孕期激素的分泌有關。
這裡講兩點，不要慵懶，可以適當活動一下。適當活動，最簡單散散步，看看並感受一下平時熟視無睹的人來人往，思考一下，想一下，你想到什麼都可以，主要是活躍一下電腦，當然，積極的想法利於優生。簡單的家務活也可以做一下。現在很多家庭對孕婦都有特殊“照顧”，這不行，那不許，重點保護，其實是錯誤的，會誘導抑鬱。
另外一點就是離不開親人的關懷。這裡主要講親人（最重要的是丈夫，因為接觸時間最長）該怎麼做人是要溝通的，對於孕婦，不只是重點保護，溝通是必要的。簡單的不如聊聊天，多些陪護。這裡聊天陪護也是有技巧的，是科學的，簡單說就是懂得如何安撫孕婦，不要總是那麼簡單幾個詞，兩句話。這裡展開太長，關鍵是親人要懂得。
一個蟲蟲的旅行
孕期抑鬱主要是解決抑鬱源的問題，包括孕期反應、身體不適、缺乏照顧、夫妻關係不良、對未來母子生活的擔憂等。
對於孕期反應和身體不適，這個可以諮詢孕產醫生，有很多方法可以參考。不過再有方法，也要自己堅持一下，有些痛苦需要挺一挺，過去就好了，要跨越眼前的痛苦看到美好明天。
缺乏照顧和夫妻關係可以合併解決，當然有些缺乏照顧不是夫妻關係不好，而是丈夫比較忙或者婆婆也不能過來幫助。這時候的生活要有重點，有取有舍，事多則忙，能簡單一點的就簡單一點。夫妻關係方面，需要請教婚姻心理專家，接受具體分析和指導，這方面是很有效的，不要不重視。
對未來母子生活的擔憂，可以從經濟方面、身體方面、成長方面幾個角度去逐個思考，把問題想清楚，把要做的事想周到，做好準備，不會的技能要利用孕期去準備一下，有備無憂，有備無憂，抑鬱就可以擺脫，不要一動不動坐著犯愁。
