阿玛9
肾脏是我们人体的先天之本，是我们重要的器官，平常我们要注意调养自己的肾脏 ，我们人才会有活力，才会有精神，而肾虚是一件非常令人苦恼的事情，那我们怎样才能防止肾虚呢？
1、首先要保持心情到平静祥和，夫妻生活要适度，不能过于放纵。
2、饮食方面要多吃富含铁元素，多吃蛋白质含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，乌鸡，红枣等等，如果说肾不好 ，而且消化系统也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以适量多吃韭菜，乳鸽等等。
3、保持睡眠质量良好。充足的睡眠时间有助于养肾，护肾，能够很好的恢复精神，就算平时工作多忙多紧张，身边的事情多烦心也好，到了晚上该睡觉的时候一定要睡个好觉，这样 肾会好 ，身体也会很棒。
家有儿女二宝
对于肾友们来说，出现肾虚是比较可怕的，假如出现肾虚的话，会对我们的工作和生活带来不少的影响，因此，大家日常生活中，应该学会积极的预防肾虚，那么平时应该要怎么预防肾虚呢？以下给您推荐4个方法，坚持做效果不错！
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1、按摩脚心
脚心上面有很多的穴位，这些穴位都是通往人体的五脏六腑，而其中的涌泉穴就是通往肾脏的一个穴位，通过刺激涌泉穴的话，就可以起到保养肾脏的效果。因此，大家想要预防肾虚的话，可以选择每天晚上按摩一下脚心，通过这个方式来预防肾虚。
2、每日腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次大约约200下。
3、保证足够的睡眠
假如我们有保证足够的睡眠，是会对肾精的产生跟气血的生化有很大的帮助。有研究表明，许多肾功能衰竭的患者，都是会出现过度熬夜跟睡眠不足的情况。因此，保证足够的睡眠，才能让肾脏得到自我修复的能力，不会出现肾虚的情况。
4、日常生活调养
（1）房事应该适度，不放纵，不勉强。
（2）饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者生活中多吃黑木耳、百合、海带以及紫菜等性质偏凉食物，少吃辛辣、煎炒以及油炸食物。
肾虚的9大表现
1、记忆力减退，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
2、清晨起床时，发现掉头发比较严重。
3、面容憔悴，清晨起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
4、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
5、不爱吃饭，食欲不振。
6、月经不调，烦躁不安。
7、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
8、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
9、常常有无名火，却没有力气发作。
小复先生
首先在生活上，应该注意饮食的阴阳调整，在荤素搭配上也要合理，尤其是肾阴虚者，在平时应该多吃一些黑木耳，海带等这样的偏凉性食物，最好不要吃那种辛辣油炸的食物，辛辣油炸食物不仅会加重女性的肾阴虚，而且对于美容养颜来说也是一个大忌。
其次在性生活上，不仅说的男性，对女性来说也是一样的，一定要适度，不能够放纵。
最后在心态上，女性是属于心思缜密的一类，所以心情也会随着事情的不断变化而发生变化，切记情绪不能跌宕起伏。易变的心情会是肾阴虚加重，所以女性应该保持一颗平和的心，用女性独特的柔性面对生活中的一切，用一颗平常心对待身边所发生的一切，对预防肾阴虚能起到很好的作用。
吉隶字体
这个问题其实是懂中医的人来回答最好😊，肾虚这个概念是中医学范畴，由于我国中医文化的根深蒂固，其实绝大多数人都有相关的意识，我就生活中的一些经验来谈谈自己的理解。
其实人生来体质各不相同，各人在脏器功能强弱方面也有区别，大多数人能自我调节维持均衡状态，但是人的生活环境和思想情绪各不相同，于是因此而产生了对身体的不同影响，而身体各脏器之间又是相互影响的，中医学上不是就有肺属金、肝属木，金克木，等等，意思就是一个脏器的功能会影响另一个脏器的功能，所以防止肾虚除了在性方面注意节制还有很多其它方面因素要注意，比如长期思想压力大、熬夜等也会引发肾虚，其它的长期吃药喝酒也会加重肾脏负担，还有的过多食用蛋白含量过高的食物也可能加大肾脏负担，有的地方饮用水含钙高，如果自己肾脏功能不强，会形成结石，而结石又反过来损害肾脏功能，进一步加重肾虚症状。
综上所述，防止肾虚最主要是注意性事节制，其次是思想压力不要大，给自己找借口释放压力，再次就是要注意生活习惯，营养均衡，多饮水，这样基本上没有大问题，即使发现身体异常现象及时就医，特别是中医，基本上都可以纠正和调整过来的。
流浪的巴根草
生活要有规律，做到不熬夜，不过度劳累，最好能够戒烟酒，还有勤运动，不纵欲，就能防止肾虚。
小葡萄生活
健康的生活习惯很重要。注意生活起居，节制房事，戒除手淫，规律作息，加强体育锻炼等。
中医药养生知识科普
生活规律，不熬夜，不乱吃补品，不纵欲，避免过度劳累，多锻炼身体！
豫南战神
性生活不要过度疲劳，要适量而行，不要过度的熬夜，尽量不抽烟不喝酒，多运动，
向科比致敬！
肾是人体的发动机。好好的保护它非常重要。不要熬夜。合理的安排作休时间。养肾护肾，从行动做起。
