依戀nihao
剖腹產順利誕下小朋友，月子裡是女人的重塑期，要如何抓住機會年輕十歲、緊緻小蠻腰？
很高興為您答疑解惑！緊緻小蠻腰固然人人喜歡，可是，有時候健康的身體比小蠻腰更為重要。剖腹產生下的孩子一般叫做嬰兒，幼兒園的孩子才叫小朋友。你懷孕可能生的是“哪吒”吧？一生下來就是小朋友。月子裡也不是女人的重塑期，準確地來說，月子後才是身體恢復的關鍵時期。
根據科學研究，女人生孩子後細胞會衰老，生的越多衰老的越快，一般，生一個孩子至少衰老3歲左右，所以，你可能要失望了，因為機會再抓的好，不管是剖腹產還是順產，生完孩子後再也不可能年輕十歲了。即使保養的再好，人的年齡只會增大不會縮小，隨著年齡的增大，身體也會逐漸衰老，這是自然規律。不過，如果機會抓得好，並方法得當，緊緻小蠻腰倒是有可能達到的。
那麼，剖腹產後如何抓住機會緊緻小蠻腰呢？剖腹產後，一般傷口完全癒合需要40天～3個月左右的時間，3個月後至產後6個月是女人的重塑期，也是恢復小蠻腰的最佳時期，此時，可以通過合理飲食、適當運動、穿塑身衣等來重塑好身材，只要你管住嘴，邁開腿，緊緻小蠻腰不是夢。
紅良育兒
是因為平時沒時間鍛鍊嗎？所以說想抓住坐月子產假的機會來年輕十歲？˞͛😏˞͛俗話說一孕傻三年，也許傻傻的看著孩子可愛的笑臉、摸摸他肉肉的小腳丫，確實可以讓你彷彿重生了一般，至少年輕二十歲哦！不過小蠻腰的話，還是要靠自己的自律和管住嘴了。三分練七分吃，只要控制住了吃進嘴裡的營養比例，吃的既營養又健康，一般都可以在生產完半年內基本恢復原來身材的。但是對於鬆垮的肚皮，是需要加強鍛鍊和營養補充的，比如買些潤膚油增強皮膚的彈性，針對腰腹部肌肉做些專項練習，更重要的還是要堅持堅持再堅持。一個生了倆娃腰圍保持在一尺八的四十歲媽媽忠告
四木書屋
剖腹產順利誕下小朋友，月子裡是女人的重塑期，要如何抓住機會年輕十歲、緊緻小蠻腰？
說起產後身材恢復來，很多媽媽們都是一肚子苦水。
看看人家明星們，angelbaby人家產後第二天就出來了，踩著高跟鞋露著小腿。孕期的大肚腩？一點點的痕跡都看不出來啊！
再看看霍思燕，懷孕的時候，那真的是整個人像是吹氣球一樣的胖了不止一圈，結果生完孩子，就像是氣球被放了氣一樣，分分鐘瘦回小仙女的模樣。
姚晨呢？生完孩子20天后，小肚子變得比以前都平坦。
難道女明星都是體質特異，和我們不是一樣的人嗎？
生完孩子體重的變化
一般來說，生完孩子以後，大部分的媽媽體重都會減輕10斤-15斤的樣子，而且產後因為身體的原因，進食一般都不會多，但是身體出汗不會少，這個時候很多媽媽還會輕3斤左右。再加上月子期間哺乳，以及睡不好，很多媽媽們在月子過完後，已經把懷孕期間增加的體重減了一半左右。
那剩下的一半就不能再靠出汗了，更多的是需要科學的方式了。
什麼時候可以減肥了
有粉絲媽媽們諮詢過開心爸爸，說自己生完孩子兩週左右的時間，身體已經差不多了，能不能開始減肥啊？
其實一般來說是不建議媽媽們在月子期間減肥的。
一方面這段時間是媽媽們的虛弱期，直接減肥的話，可能會影響身體的健康，影響身體的恢復。另外，只要是減肥，不可避免的就會影響到母乳的分泌，對於寶寶來說是不好的。
雖然說月子期間不建議減肥，但是媽媽們完全可以做一些比較輕微的運動啊，比如散步，瑜伽什麼的。為之後自己的減肥做一個良好的鋪墊。
很多婦產科醫生都建議，產後減肥最好是6個月之後開始進行。
這個時間段，媽媽們的身體也恢復的差不多了，寶寶也比較好帶了，這時候減肥效果更好，對寶寶的影響也最小。
那麼該如何科學的減肥呢
產後減肥和普通的減肥還不一樣，更多的是需要保證了營養，保證了身體恢復才能夠進行下一步的減肥工作。一般來說，媽媽們可以通過這幾種方式來減肥。
1、飲食清淡為主
儘管哺乳期媽媽們是需要很多營養的，但這並不代表著可以大吃大喝。畢竟那麼多高熱量高能量的食物吃進去，只有一小部分轉化為寶寶的營養，絕大多數都被自己轉化成脂肪了。
所謂的清淡飲食，可以是蔬菜，可以使水果。蔬菜水果中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，通便的同時還能夠減肥。
2、控制熱量與脂肪
哺乳期間，媽媽們經常會喝一些湯，用來促進母乳的分泌。鯽魚豆腐湯還算好，比較清淡一些。但是花生豬腳湯和烏雞湯之類的就不一樣了，這些湯有一個很共同的特點就是，表面上是一層厚厚的油水。
很多媽媽們都是硬著頭皮喝下去的，其實這些油水就是脂肪無疑了，喝下去也就是給自己增加脂肪了。真正有營養的湯，把下面的喝了就好了。這些油水層完全可以撇掉。
3、適當的運動
既然是減肥，光靠飲食注意是不夠的，運動也是需要跟上的。只不過媽媽們不用選擇那些比較極端的方式，比如劇烈的運動等，完全可以選擇一些舒緩一些的，但是效果也不算太差。
比如產後瑜伽，運動量不大，但是減肥效果顯著；比如游泳，運動量適中，減肥效果明顯，這些媽媽們都可以嘗試一下。
最後
總而言之，產後瘦身是一個長期的過程，媽媽們還是要從飲食以及運動入手，找到一個適合自己的方式，來緩慢的恢復以前的小蠻腰。
最後祝每位產後的媽媽都能夠瘦成一道閃電！
開心爸爸的日記
寶媽你好！這篇回覆我也分享給了另一個寶媽，這裡我就複製粘貼了一下。希望寶媽不要介意。我可以放上我前後對比照片。
首先自我介紹我是一位雙胞胎寶媽！
文章我就不寫太長，簡單的跟大家分享一下我的收腹經歷。
生孩子前我的體重一直穩穩的保持在94-96斤，我的身高不高155CM，這個體重配身高是看著有肉感，但是不算胖。就是沒有模特那種骨感美。
寶寶臨盆前一天我的體重是170斤，生完孩子第七天體重下降到128斤，但是肚子真的很大很鬆就跟懷孕4-5個月的樣子。我是剖腹產的，我在生孩子之前就準備好了收腹帶，因為我知道不管我是順產還是剖腹產肚子都會很大，我在18年5月份的時候就買了“純棉紗布束縛帶”，就是醫用的那種，一圈一圈果腹的那種。以下是買的那款。但是我根本沒有用過，我覺得太麻煩。
因為我想夏天買肯定要有對換的，我就又買了一個粘貼式的束縛帶（十月皇后的），這款價格要高一些，但是效果還是不錯的。以下是我買的兩個束縛帶的記錄。
生孩子的時候因為我住重症監護室我老公沒有找到這款束縛帶，就在醫院又買了一個，束縛帶很小，醫院的又很貴，（個人不建議醫院買，寶媽們最好自帶）。在醫院的幾天我用的就是醫院買的束縛帶，回家之後我就把醫院的換了，用我自己買的（十月皇后）。之後就是艱辛的束縛之路，我是每天白天晚上都綁著，除了洗澡都不拿下來。總共綁到寶寶滿六個月我才拿了下來。寶寶六個月的時候我的體重是92斤。現在寶寶十個月我還長胖了一點在96斤。目前體重穩定。
個人建議：光綁著也是不管用的，飲食和運動也是要跟上的。我從128到96也是減少了32斤，這其中的辛酸也是隻有自己才懂：1.控制飲食。2.做些簡單的運動（出了月子就可以多走走路）。3.束縛帶一定要用（我現在除了肚子上的紋和疤痕別人是看不出來我生過孩子的），肚子和以前是差不多。
我的分享到此結束，希望對各位仙女寶媽能有幫助。
請叫我施大大
、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
4、散步
吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
5、仰臥起坐
身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
剖腹產後怎麼瘦肚子
1、用束腹帶
剖腹產後用束縛帶，除了能有效防止內臟下垂，促進產後恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術傷口痊癒以後才能使用，在使用過程中適當運動，並且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。
2、合理飲食
月子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策，為了保證產後身體恢復和哺乳質量，一定要攝入足夠的營養，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進食大量高脂高蛋白飲食，儘量不吃甜食，不吃油炸食品。
3、適當運動
剖腹產傷口痊癒拆線後可適當運動。在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月後可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。
