依恋nihao
剖腹产顺利诞下小朋友，月子里是女人的重塑期，要如何抓住机会年轻十岁、紧致小蛮腰？
很高兴为您答疑解惑！紧致小蛮腰固然人人喜欢，可是，有时候健康的身体比小蛮腰更为重要。剖腹产生下的孩子一般叫做婴儿，幼儿园的孩子才叫小朋友。你怀孕可能生的是“哪吒”吧？一生下来就是小朋友。月子里也不是女人的重塑期，准确地来说，月子后才是身体恢复的关键时期。
根据科学研究，女人生孩子后细胞会衰老，生的越多衰老的越快，一般，生一个孩子至少衰老3岁左右，所以，你可能要失望了，因为机会再抓的好，不管是剖腹产还是顺产，生完孩子后再也不可能年轻十岁了。即使保养的再好，人的年龄只会增大不会缩小，随着年龄的增大，身体也会逐渐衰老，这是自然规律。不过，如果机会抓得好，并方法得当，紧致小蛮腰倒是有可能达到的。
那么，剖腹产后如何抓住机会紧致小蛮腰呢？剖腹产后，一般伤口完全愈合需要40天～3个月左右的时间，3个月后至产后6个月是女人的重塑期，也是恢复小蛮腰的最佳时期，此时，可以通过合理饮食、适当运动、穿塑身衣等来重塑好身材，只要你管住嘴，迈开腿，紧致小蛮腰不是梦。
红良育儿
是因为平时没时间锻炼吗？所以说想抓住坐月子产假的机会来年轻十岁？˞͛😏˞͛俗话说一孕傻三年，也许傻傻的看着孩子可爱的笑脸、摸摸他肉肉的小脚丫，确实可以让你仿佛重生了一般，至少年轻二十岁哦！不过小蛮腰的话，还是要靠自己的自律和管住嘴了。三分练七分吃，只要控制住了吃进嘴里的营养比例，吃的既营养又健康，一般都可以在生产完半年内基本恢复原来身材的。但是对于松垮的肚皮，是需要加强锻炼和营养补充的，比如买些润肤油增强皮肤的弹性，针对腰腹部肌肉做些专项练习，更重要的还是要坚持坚持再坚持。一个生了俩娃腰围保持在一尺八的四十岁妈妈忠告
四木书屋
剖腹产顺利诞下小朋友，月子里是女人的重塑期，要如何抓住机会年轻十岁、紧致小蛮腰？
说起产后身材恢复来，很多妈妈们都是一肚子苦水。
看看人家明星们，angelbaby人家产后第二天就出来了，踩着高跟鞋露着小腿。孕期的大肚腩？一点点的痕迹都看不出来啊！
再看看霍思燕，怀孕的时候，那真的是整个人像是吹气球一样的胖了不止一圈，结果生完孩子，就像是气球被放了气一样，分分钟瘦回小仙女的模样。
姚晨呢？生完孩子20天后，小肚子变得比以前都平坦。
难道女明星都是体质特异，和我们不是一样的人吗？
生完孩子体重的变化
一般来说，生完孩子以后，大部分的妈妈体重都会减轻10斤-15斤的样子，而且产后因为身体的原因，进食一般都不会多，但是身体出汗不会少，这个时候很多妈妈还会轻3斤左右。再加上月子期间哺乳，以及睡不好，很多妈妈们在月子过完后，已经把怀孕期间增加的体重减了一半左右。
那剩下的一半就不能再靠出汗了，更多的是需要科学的方式了。
什么时候可以减肥了
有粉丝妈妈们咨询过开心爸爸，说自己生完孩子两周左右的时间，身体已经差不多了，能不能开始减肥啊？
其实一般来说是不建议妈妈们在月子期间减肥的。
一方面这段时间是妈妈们的虚弱期，直接减肥的话，可能会影响身体的健康，影响身体的恢复。另外，只要是减肥，不可避免的就会影响到母乳的分泌，对于宝宝来说是不好的。
虽然说月子期间不建议减肥，但是妈妈们完全可以做一些比较轻微的运动啊，比如散步，瑜伽什么的。为之后自己的减肥做一个良好的铺垫。
很多妇产科医生都建议，产后减肥最好是6个月之后开始进行。
这个时间段，妈妈们的身体也恢复的差不多了，宝宝也比较好带了，这时候减肥效果更好，对宝宝的影响也最小。
那么该如何科学的减肥呢
产后减肥和普通的减肥还不一样，更多的是需要保证了营养，保证了身体恢复才能够进行下一步的减肥工作。一般来说，妈妈们可以通过这几种方式来减肥。
1、饮食清淡为主
尽管哺乳期妈妈们是需要很多营养的，但这并不代表着可以大吃大喝。毕竟那么多高热量高能量的食物吃进去，只有一小部分转化为宝宝的营养，绝大多数都被自己转化成脂肪了。
所谓的清淡饮食，可以是蔬菜，可以使水果。蔬菜水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，通便的同时还能够减肥。
2、控制热量与脂肪
哺乳期间，妈妈们经常会喝一些汤，用来促进母乳的分泌。鲫鱼豆腐汤还算好，比较清淡一些。但是花生猪脚汤和乌鸡汤之类的就不一样了，这些汤有一个很共同的特点就是，表面上是一层厚厚的油水。
很多妈妈们都是硬着头皮喝下去的，其实这些油水就是脂肪无疑了，喝下去也就是给自己增加脂肪了。真正有营养的汤，把下面的喝了就好了。这些油水层完全可以撇掉。
3、适当的运动
既然是减肥，光靠饮食注意是不够的，运动也是需要跟上的。只不过妈妈们不用选择那些比较极端的方式，比如剧烈的运动等，完全可以选择一些舒缓一些的，但是效果也不算太差。
比如产后瑜伽，运动量不大，但是减肥效果显著；比如游泳，运动量适中，减肥效果明显，这些妈妈们都可以尝试一下。
最后
总而言之，产后瘦身是一个长期的过程，妈妈们还是要从饮食以及运动入手，找到一个适合自己的方式，来缓慢的恢复以前的小蛮腰。
最后祝每位产后的妈妈都能够瘦成一道闪电！
开心爸爸的日记
宝妈你好！这篇回复我也分享给了另一个宝妈，这里我就复制粘贴了一下。希望宝妈不要介意。我可以放上我前后对比照片。
首先自我介绍我是一位双胞胎宝妈！
文章我就不写太长，简单的跟大家分享一下我的收腹经历。
生孩子前我的体重一直稳稳的保持在94-96斤，我的身高不高155CM，这个体重配身高是看着有肉感，但是不算胖。就是没有模特那种骨感美。
宝宝临盆前一天我的体重是170斤，生完孩子第七天体重下降到128斤，但是肚子真的很大很松就跟怀孕4-5个月的样子。我是剖腹产的，我在生孩子之前就准备好了收腹带，因为我知道不管我是顺产还是剖腹产肚子都会很大，我在18年5月份的时候就买了“纯棉纱布束缚带”，就是医用的那种，一圈一圈果腹的那种。以下是买的那款。但是我根本没有用过，我觉得太麻烦。
因为我想夏天买肯定要有对换的，我就又买了一个粘贴式的束缚带（十月皇后的），这款价格要高一些，但是效果还是不错的。以下是我买的两个束缚带的记录。
生孩子的时候因为我住重症监护室我老公没有找到这款束缚带，就在医院又买了一个，束缚带很小，医院的又很贵，（个人不建议医院买，宝妈们最好自带）。在医院的几天我用的就是医院买的束缚带，回家之后我就把医院的换了，用我自己买的（十月皇后）。之后就是艰辛的束缚之路，我是每天白天晚上都绑着，除了洗澡都不拿下来。总共绑到宝宝满六个月我才拿了下来。宝宝六个月的时候我的体重是92斤。现在宝宝十个月我还长胖了一点在96斤。目前体重稳定。
个人建议：光绑着也是不管用的，饮食和运动也是要跟上的。我从128到96也是减少了32斤，这其中的辛酸也是只有自己才懂：1.控制饮食。2.做些简单的运动（出了月子就可以多走走路）。3.束缚带一定要用（我现在除了肚子上的纹和疤痕别人是看不出来我生过孩子的），肚子和以前是差不多。
我的分享到此结束，希望对各位仙女宝妈能有帮助。
请叫我施大大
、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
5、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
剖腹产后怎么瘦肚子
1、用束腹带
剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。
2、合理饮食
月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。
3、适当运动
剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
