喬半斤
躺下睡覺時什麼都不想，不知不覺就會睡著了，醒後用同樣方法，又睡著了，一個晚上可以三四次，能睡足七八個小時。一天天地鍛鍊下去，習慣成自然。逐漸就正常了。什麼藥也不要吃。切記不要吃藥，睡覺要用心態去調整。
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1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
軒小廚
晚上在樓下跑步🏃5000米，回家洗個澡，準備一下第二天要吃的早點。上床和老婆親暱1小時以上，精疲力竭的時候，把頭放在枕頭上不要動，看看效果[大笑]
成東源西
晚上如何快速入睡？ 三種方法讓你快速入睡，幫助失眠族拜託痛苦。每晚難以入眠，失眠的痛苦讓人苦惱不已，下面給大家說幾點有助於睡眠的小方法:
第一，自我放鬆，臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默唸自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”....“我的全身都越來越沉重了”。
第二，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
第三，保持睡前合適的光線，燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
亂糟七八
睡眠也需要體力，有一種失眠是精神太過活躍，全身的能量都集中在了精神上，導致精神過剩，體力過若，沒有能力睡了。對付這種失眠，可以採取轉移法，轉精神為勞力體力，什麼也不想，走出去曬太陽，要麼運動到大汗淋漓，要麼就下地幹活到滿身大汗，增強肌體能力，從而改善睡眠。
木瓜牪33
通常與心理波動有關，有時事物的刺激結束了還繼續失眠，這大多是自己與失眠抗爭而出現的症狀。保證睡眠質量不宜用外部控制，如吃什麼事物啊，數數啊，按摩穴位啊等。失眠的人試了以上措施後總想著驗證效果，這又引起大腦的興奮從而不能睡眠。上述方法非常管用的人們可以說他不失眠。所以我的建議是多運動，不是睡前運動，而是白天均勻的多運動。還有睡前準備要做好，躺下了不能有還沒有完成的事物，覺得總是有事等你似的。還要躺著沒有睡意是不要抗爭，就享受夜間的靜美，享受舒適的躺。如果是年紀大了會出現生理性睡眠減少的。
孟克20
失眠是非常痛苦的事，相信很多人都有過，治療失眠也並沒有什麼偏方可言，主要還是要放鬆心情，也可以試試以下方法。
失眠的患者可以白天曬曬太陽，晚上散散步，適當地運動也有助於睡眠，但是不宜在睡前3個小時之內運動。
一個較黑、較靜的臥室環境能有助於睡眠，睡覺前不宜吃太飽，但也不能夠太餓，儘量避免飲用茶、咖啡、香菸等等。
在睡前喝杯熱牛奶也是可以幫助睡眠的，但不宜喝得過多，以免夜間上廁所。
如果白天沒有解決的事情，把它記錄下來，明天再處理，不要一直想。白天避免睡覺的時間過長，保持規律的作息，失眠也就慢慢地緩解了。
人間草木rj
首先是晚上一定不要喝茶水，儘量少吃。飯後適當去散步或輕度運動。聽聽輕音樂，也可以適量喝一點白酒。按揉安眠穴，神門穴梳幾下頭部包括百會穴。總之保持愉悅的心情，不考慮過多的事，不計較太多。多和朋友溝通，生活有規律。如此往復，便是夢中神仙。
杜同文876
心裡壓力太大，煩心事較多的原因！吃點安神補腦液，平時不要太勞累，多放鬆自己，但這些都不是絕對的。有的人是夜貓子喜歡玩的很晚才睡覺，習慣問題！睡覺之前什麼都不要想，安心睡覺💤慢慢的失眠就會調整過來
lx劉璇
失眠可以在晚睡前適當的喝一些溫牛奶哦，有助於睡眠，還可以用溫水泡泡腳，很舒服還可以讓身體放鬆，有助於睡眠。如果是神經衰弱導致的失眠，可以在晚睡前喝一小湯勺的蜂蜜。營造舒適的睡眠環境。白天要進行適當的體育活動，也是有助於睡眠的。
