我忘思戀
還是要靠自己，讓中醫開點舒肝的藥調整一下，再者自己給自己找點事做比如唱歌，畫畫或跳舞！
不開花就結果
我覺得你沒有任何問題，只是你沒有興趣讓你興奮起來，說說我的故事吧，14年退伍回家，很開心，天天有朋友在一起吃喝玩兒半年多吧退伍費也用的差不多了，漸漸的身邊的人人家該工作工作，還該看孩子的看孩子，自己成一個人了，宅在家幾乎看遍了綜藝節目，不出門，不交流，沒愛好。
可以說對什麼都提不起興趣，漸漸的變成一下樓就覺得頭暈心慌，一到人多的地方就沒有安全感，唯有在家這種感覺才不明顯，而且之前喝酒熬夜頭暈耳鳴心慌感覺自己快不行了！
這種感覺別人在外面看你你都是正常的，都說你是裝的，事實只有自己知道！
一天天過去自己體重不斷增加，172的個子182斤了！說實話也沒找到對象也很自卑了！！
直到後來15年下半年我開始出門跑步，剛開始跑一公里，後來兩公里，然後五公里，有一天跑完頭暈的厲害，應該是低血糖。
中間有一次碰見一個人也在跑步，我問他你跑了多少公里？
他說十公里了，我真不相信，他打開手機讓我看了一下跑步軟件果然是，心想他這麼胖也能跑十公里？
後來知道他原來更胖，漸漸的在跑步中喜歡與人交流，後來我還建了跑團，17年已經有一千多人加入了！
中間認識了很多人，自己也開始工作了，戀愛了，現在完全沒有那種感覺了！
身體也好了！
鄭在播報
您好，我來回答一下你這個問題。
失眠和自卑其實都可以理解，生物鐘紊亂，對自己不自信。生而為人，在所難免。但是如果對什麼都沒有興趣的話那確實有一些抑鬱的傾向了。
我和你的情況差不多，並且也在做著某些抗爭，下面跟你分享一下我的心路歷程。我是一個很感性的人。朋友們覺得我矯情，是在無病呻吟，但是我自己明白，我在真實的感知著這個世界，我想把很多事情都在心裡看得明明白白，說是好奇也好探究也罷。其中的酸楚只有自己能懂。我也一度對周圍的所有事物失望，沒有興趣，在自己的心中苦苦尋找答案，每一個難熬的夜和每一個醒來都難過到無以復加的清晨，細數著自己曾經擁有但是又失去的每一份情感。覺得自己如墜五里雲霧。獨自掙扎，找不出答案。
我閱讀的相關資料上說，抑鬱的人有一個顯著的特徵就是，失去了感知力，對別人的喜怒哀樂感知不到，對自己也是如此，覺得生活始終是在畫圈圈，走了好久發現回到了原地。心中的失望再次撞擊而來，導致自己更想一言不發，什麼事情都覺得做起來沒有意義。我懂你，我一度也是如此，這樣比較危險，建議去做一個專業的心裡測試，找一個心理醫生去聊一下，這些東西都是可以通過一定的心理暗示和藥物去緩解的。長遠來看，我們都是把一根線繞成一團線的人，好像所有東西只會越來越糟糕。但是啊，但是…希望還是有的，就如同每天會升起來的太陽。
不可否認隨著年齡的增加，我們越來越接近事物的本質，而有的人洞察力很強，看清真實的樣子之後也會在心中覺得一絲悽楚。下面分享一下怎麼樣去緩解這種情況。
- 可以通過讀書去轉移注意力，也可能發現書中更大的世界，帶著自己的感情去閱讀也是種很好的發洩，我在那段難捱的日子就會去讀書，在讀書時我注意力專注，也瞭解了別人的故事，發現了世界還有其他更美妙的部分，隨之心中也燃起了一股鬥志，覺得很多時候並沒有那麼糟糕。
- 鍛鍊身體，身體和精神一樣重要，有時候身體上的疲憊可以很好的代替你精神中的壓力，我就有健身的習慣，也在健身上獲得了進步，整個人因為身材的改變而欣喜，從而使自己慢慢自信了起來，每一天的堅持也磨鍊了我的意志力，每一天的進步也使我培養的好的習慣，我會看健身的知識，也會自己學習搞一些營養餐，慢慢那個糟糕的心態好像被暫時擱淺到了其他地方去了。
- 不要停止幻想未來，我們之所以止步不前是因為我們太著眼於眼下。生活是一個長鏡頭，一時的失意也好，挫折也罷。你每一個難捱的時刻都十分具有意義，他會讓你的心靈變強大，讓你理解別人更深刻，讓自己更完整。一定不要停止幻想，你想成為的樣子，你未來想過的生活，你希望得到的美好事物，其實都在其中，你要去想。渴望是一個極其美好的詞彙，你渴望了才會有所行動，才可以讓你從泥潭裡面掙脫出來，變成一份堅實的力量讓你每一步都擲地有聲。一定可以，我們都可以的，不要放棄希望，不要停止對未來的幻想。
最後向您推薦一部個人非常喜歡的電影
《了不起的蓋茨比》
蓋茨比本人就是，他善於抓住希望，抓住機會，從來不放棄，逆水行舟，奮力前行。
卡戎和飛行器
你這種情況需要先搞明白持續了多久？
如果是從過年之後開始到現在，也就是說因疫情被困於家中，所以才導致的這種情況，那就是憋悶的了，屬於無所事事，所以興趣缺失、情緒低落，這還遠遠算不上是抑鬱，最多也就是因外部原因導致的無法走出去，在家裡幹什麼事都提不起興趣，太過無聊，找不到能掙錢或是對生活有效率的事情去做，所以才會情緒低落。注意，你這是屬於情緒低落！不是抑鬱！
你有這種低落的情緒，說明你不是不思進取的人，而是有機會就會奮發圖強，當仁不讓、奮勇爭先的，對不對？這就像是發條，擰緊了就會是快節奏的生活，一刻都停不下來。但是，一旦鬆了，就會是像現在的狀態：不開心、失眠、對什麼事都沒興趣。
所以，你現在不用擔心，在家裡太無聊了，就沒事找事做吧，看心情想做什麼就做什麼，玩遊戲也行，唱歌也行，看書看電影看電視都可以，只要能讓你沉浸其中打發時間的事，你都可以去做，就當是犒勞一下自己，無拘無束的放鬆一次，因為這個時機是很難得的，平時總是像擰緊的發條一樣從未有機會能有這麼長的時間休息，以至於憋悶的都要抑鬱了，這也是人生中一段難忘的經歷啊～～就當是停下來把發條鬆鬆告點油，讓以後的生活有張有馳，不要太緊了，太緊了會把弦崩壞的！
恆o隱九
抑鬱的典型症狀有如下表現:
1心境低落:顯著而持久的情感低落（一般至少持續2個星期），悶悶不樂、開心不起來、興趣減退
2.思維遲緩 言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退 如動作緩慢，很被動、不想做事，懶得動，甚至連吃個飯洗個澡都覺得累，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。
4.輕生的念頭和想法。悲觀絕望，覺得活著沒有意思，很痛苦，還不如死了算了，死了對別人更好，死了才能解脫。
5.失眠，睡不著。
樓主可以自己核對下典型症狀，如果這幾條大部分都有，建議去專業的心理醫生問診下。
抑鬱症沒有那麼可怕，只要能早發現早治療就能走出來。嚴重的抑鬱症肯定要吃藥。
輕微的抑鬱症或者抑鬱症的康復期可以接受心理諮詢，這樣幫助你更快的走出抑鬱。
建議平時生活中多去戶外運動，多曬太陽，多吃香蕉，多和朋友家人聊聊天，或者寫寫日子。
待在樹洞裡
首先，親愛的，我想告訴你，你很好。不要過分擔心自己。但是，自己確實也感到跟以前不一樣了，自己有察覺，而且主動尋求幫助，真是好樣的。
沒什麼大不了的，任何人都有這樣的階段，讓我們正確認識他，對待他就好。
解決這個問題，我們先從簡單的，或者有明確方法的下手改善。先來解決失眠，失眠現在是很多人都面臨的困擾，所以也不用很緊張。主動接觸醫生，看看醫生有什麼專業建議，必要的時候少量服藥。同時也使用一些食療養生方法。比如，食療的睡前喝杯熱牛奶。養生的每天用泡腳桶泡腳，偶爾幾次加一些鹽。
這已經是一個好的開端了，甚至睡眠問題解決了。慢慢你也會覺得好像心情開始好起來了。如果沒有。
那麼，我們這時候解決心情的問題。正視自己的心情，好好問問自己，究竟是什麼讓自己不開心。一定要找到根本的，最深處的原因。才能想辦法改善。這時候，我們可以看一些心理學方面的書籍。學會找出我們的心情不好的根本原因。
題主提到自卑，這很好，說明我們對自己有個初步瞭解。那麼，我們再來看造成自卑的原因，是因為原生家庭的否定文化造成自己氣餒。還是因為在意別人對自己的看法而去懷疑自己。或者別的原因。
但是，都不要緊。我們對症下藥。總能解決問題。比如，是原生家庭對自己有影響，那麼跟自己的家人好好談一談，讓他們多鼓勵肯定你。也許這很難，但是努力去做。如果收效甚微，那麼短暫的旅行逃離，也許有用。去明白自己是全新的個體，應該有自己的生活，有自己生命的精彩。
比如，是因為在意別人的看法，因為別人的品頭論足，對自己產生懷疑。那麼首先我們要知道，我們每個人都會活在別人的嘴裡。大家不過是，你說我，我說你。何必在意，只需自己精彩就好了。生活是我們自己的，我們怎麼舒服怎麼過。
最後，祝你儘快好起來。畢竟，你是這麼棒的人，值得所有的美好。
我是小笨媽
1、情緒低落，高興不起來。
2、對日常生活喪失興趣，無愉快感。
3、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感。
4、注意力、記憶力下降。
5、自我評價過低或自責或有內疚感，對未來充滿悲觀失望。
6、思維緩慢，反應遲鈍，或者是聯想困難，或自覺思考能力下降。
7、失眠，或早醒或睡眠過多。
8、食慾問題，比如食慾不振，體重明顯減輕，或伴隨有貪食。
9、慾望或動力明顯減退。 這些都是抑鬱症初步表現，建議你去神經科檢查診斷。
小小黃芪
當你開始放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療愈你的內心、放下自己的內心壓力時候，你就會開啟屬於你好的未來。
你需要關注自己的心理健康，若經常這樣，那就和好朋友或者家人溝通看看自己現實問題能否解決，若是出現了心理問題就要藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。
很多時候，你不是沒有能力做到這件事，而是你自己內心壓根不相信自己能夠做到。
每一個生命個人都是應該被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要開始淨化心靈，停止討好迎合，做個真正的自己！
推薦看看合理情緒療法的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。通過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的一個自己，就可以戰勝抑鬱。
心理之家
我覺得你可以靜下心來好好想想你現在已經擁有的重多事物中什麼可以給你帶來快樂。
曾經一個正直誠實的人,他在尋找幸福之路和真
理之路。一天,他來見一個蘇非派德高望重的大師,他聽說這個大師可以給他指點這兩條路。大師在帳篷前親切地接見了他,為他斟上薄荷茶,告訴他所期待的路徑:“肯定離這裡很遠,但是你不能搞錯:在我跟你說的那個村子中央,你會見到三個貨攤。那裡就能找到幸福和真理的秘密。”
路途很遠。尋找者跨越了千山萬水。終於望見了
村子,他心裡說:“就是那裡!對,就是那裡!”可是,在
那第一個鋪子裡,他只看到成捆的鐵絲,在第二個鋪子裡見到了木塊,在第三個鋪子裡見到了散亂的金屬零件。他既疲憊又失望,走出村子,在一片林中空地休息。
夜幕降臨。林中空地上灑滿月光。突然,他聽見
一個美妙的旋律。是什麼樂器奏出這麼美妙的音樂
呢?他猛地站起來,向著音樂的方向走去。當他發現
這個發出天籟之音的奇特拉琴是用他剛才在三個店鋪裡見到的木塊、金屬零件和鋼絲做成的,他驚訝不已。這時,他明白了。他知道幸福是用我們已有的東西組合而成的。我們的任務就是把這些和諧的東西組合起來。
櫻櫻歐娜
可能和你最近一段時間比較閒有關係，忙起來，累了可能就不會有這樣的情況
首先，你可以找自己相信的人去傾訴你心中的苦悶，多聽聽他們的意見或者建議，讓自己有一個傾訴的對象
其次，將自己的生活豐富起來，讓自己變的忙碌，少一點胡思亂想，多一些實際行動。也可以把你能想到，你或許能做到的事情寫下來，自己做減法，你不知到你喜歡什麼，但是你知道你不喜歡什麼，這樣就可以慢慢的取向於你所喜歡的事情
最後，儘量不要一個人，自己在家待著，自己的自我否定以及鑽牛角尖都會給你帶來更多負面情緒
