粉紅朱小妹
說實話我真沒胖，也沒瘦，跟以前一樣，估計一般的家庭主婦都沒胖，家務活也象以前一樣，一日三餐，有時兩頓飯，照樣做，特別是人多的家庭，家庭主婦估計還瘦了！
淺憶145493960
我是生完孩子最胖時148斤，孩子1歲了，現在116斤，最近還想在瘦一點，減肥這件事，從意識到自己胖了，就是個好的開始，1.先從自己的生活習慣入手，讓自己的生活作息規律起來。2.飲食習慣，以前古人說的：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這是非常好的飲食習慣，在一日三餐中需要注意的是，米類面類這種細糧可以適當的少吃一點，添加一點玉米，黑米，豆類等粗糧，搭配點蔬菜，我的早餐裡都會有雞蛋再搭配點粥(雜糧粥特好)，中午可以適量的吃點雞胸肉，瘦肉類，魚肉，蝦什麼的我減肥期間一直沒斷過（因為我個人也比較饞[捂臉]）晚上吃點蔬菜或者糖分不高的水果。3.可以選擇適合自己的運動鍛鍊一下，我是有時候做些 開合跳 ，跳跳繩之類的，因為有孩子出去運動不方便。運動我覺得主要並不是讓自己瘦，我是覺得運動一下，讓自己的身體機制好一點，也讓自己的肉緊緻一點，要不然瘦下來了，肉鬆鬆垮垮的也不好看啊。
減肥最重要的還是堅持，毅力，要循序漸進的的瘦，一下子減太多對身體也不好。
希望對你會有幫助。相信你能行，加油！💪
我是小涵
年前減肥瘦了十斤左右，過年回家又漲回來了，這幾天又開始減肥了。我的經驗是，少吃麵食，用地瓜、豆子、玉米之類的替代。適當增加運動，複雜的健身動作不會做，可以多做開合跳；在b站上也跟著視頻做一些運動，其中有不少在床上就可以完成的，比較適合懶人。我不討厭“三分鐘熱度”，能運動一點就多消耗點，能堅持一天是一天，有總比沒有強。目標是開學前瘦五斤，一起加油(ง •̀_•́)ง
FAIRLADY
當然有，而且最適合減肥，不用聚餐了，不用熬夜加班了，能量代謝＝30％運動➕70％基礎代謝，減肥抓住基礎代謝是重點，學會正確的吃就行了呀，不推薦節食，不是吃的少而是吃的對！可以找我瞭解！
水中花樹月
有，在家跳舞健身少吃飯哈哈
洛源VLOG
那就睡吧 不吃了
福八妹
有的，你可以在家跳繩
米克斯手機測評
做俯臥撐
