本書由北京大學第六醫院院長陸林院士作序，由北京大學第六醫院心理應急救援隊創作，匯聚瞭如下特色：視頻、音頻、新媒體遠程自助式治療干預；集結了當下眼動脫敏再加工治療、正念、催眠、音樂治療等有實證療效的系列治療方法；覆蓋人群全面而又重點突出，側重一線工作人員，同時關注新冠肺炎患者、老年、兒童、孕產婦和精神心理問題人群。
疫情終會過去，心靈守護不能停。
為了幫助廣大一線工作人員以及普通大眾在戰“疫”期間以及戰“疫”勝利之後做好心靈守護，清華大學出版社聯合北京大學第六醫院出版了這本《線上加油站 新冠疫情下心靈守護操作指導》。
本書由北京大學第六醫院院長陸林院士作序，由北京大學第六醫院心理應急救援隊創作，匯聚瞭如下特色：視頻、音頻、新媒體遠程自助式治療干預；集結了當下眼動脫敏再加工治療、正念、催眠、音樂治療等有實證療效的系列治療方法；覆蓋人群全面而又重點突出，側重一線工作人員，同時關注新冠肺炎患者、老年、兒童、孕產婦和精神心理問題人群。
北京大學第六醫院（精神衛生研究所），暨國家精神心理疾病臨床醫學研究中心，連續10年獲復旦版中國醫院“最佳專科聲譽排行榜”精神醫學專科第一名，連續5年獲中國醫院科技影響力第一名（精神醫學），精神病學/心理學科美國基本科學指標庫(ESI)學科排名前1%。
北京大學第六醫院心理應急救援隊，指導了我國幾乎所有災害的心理救援工作，其中組織專家直接參加了國家衛生健康委員會委託的國家級心理救援項目20餘次。
全書現在免費公開，點擊文末“瞭解更多”即可閱讀全文。
書摘：
《線上加油站 新冠疫情下心靈守護操作指導》序言
陸林 中國科學院院士/北京大學第六醫院院長/北京大學第六醫院心理應急救援隊負責人
新冠肺炎發生後，黨和政府高度關注，採取了積極的防控措施，專家們的研究也取得一定進展。因此，雖然疫情不可小覷，我們可以允許自己恐懼緊張，但也不必過度緊張害怕。我們不妨應用科學的方法，在身體防護的基礎上，積極調整心態，理性而智慧地面對此次肺炎疫情。
獲取可靠信息
我們要關注政府、權威機構發佈的信息，保持良好的心態，不恐慌，不信謠、不傳謠。新媒體時代，各種信息層出不窮，常常讓我們無所適從，一些過度誇張和片面的信息會增加焦慮和恐慌情緒。我們要學會從正確的渠道獲取必要的、真實可靠的信息，對真實的疾病疫情有一個正確、清晰的認識，維持心理穩定，避免過度關注而導致信息過載。
保持規律作息
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的鍛鍊不僅能增強人體免疫力，還可減輕人們的焦慮情緒。勤通風、多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、肉蛋魚等熟透食用，保證每日約30 分鐘的有氧鍛鍊、規律睡眠作息，有助於保持機體免疫力和良好心態，提高機體抵抗疾病風險的能力。同時，充實生活，轉移注意力，通過做家務和朋友家人聊天、讀書、聽音樂、深呼吸、洗熱水澡等，讓自己獲得放鬆和愉悅。
注意心理調適
面對疫情，出現焦慮、恐懼等情緒反應和不適感是正常的，睡不著覺，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中，乏力、煩躁、易怒等也都是常見的。我們要允許自己出現這些情形，可以通過轉移注意等方式進行自我情緒調節，也可以使用電話、短信、視頻等方式積極與他人交流，合理宣洩情緒；我們還可以使用一些心理學的治療方法來幫助自己，用深呼吸、冥想、正念運動等積極的措施使自己從恐慌中走出來。如果自我調適不能緩解的，也可以到專業機構尋求幫助。總之，危機帶給我們的一系列困擾，是可以科學應對的。
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