以前過年時節離不開的就是親朋好友相聚，大家聚在一起時必須得有些嘮嗑“神器”，今年因為情況的特殊更不能出門，天天在家，這些堅果就更成了必不可少的東西，但是我們在食用的時候，也是有很多方面需要注意的。所以小編我特地在今天給大家分享一下給嘮嗑“神器”的各類堅果，如何吃更健康。
①瓜子
瓜子有很多種類：西瓜子、葵花籽、南瓜子、冬瓜子等，不同的瓜子有不同的功效。
冬瓜子：可以潤肺化痰、除體內溼氣、冬瓜子用於痰熱咳嗽、水腫、小便不利等。不僅如此冬瓜子含還有豐富的蛋白質、脂肪、皂苷b族維生素等，所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸主，有著降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯的作用，也還能防治冠心病。
西瓜子：可以清肺潤腸、和中止渴；也富含油脂，所有有健胃通便的作用；富含不飽和脂肪酸，其作用是降低血壓。
葵花籽：可以平肝祛風，清熱利溼。
在過年期間經常嗑瓜子，可以促進消化酶的分泌，從而增強消化功能，但如果吃太多瓜子也有以下壞處：
第一：因為吃太多從而摩擦使得口腔內壁，舌頭腫痛，嚴重會出現口腔潰瘍，血泡等。
第二：因為在嗑瓜子的同時會有大量的空氣進入腸胃，會造成胃腸道內脹氣，甚至會引發腹脹，腹痛等症狀。
第三：因為瓜子富含油脂，所以“三高”以及膽結石人群需要注意，如果吃太多會造成膽囊收縮，從而引發膽絞痛。
所以大家在嗑瓜子的同時多喝茶水，可以緩解因為瓜子引起的口乾等症狀，但是嗑瓜子一定要適量。
②花生
花生性味溫甘，歸脾、肺經。
功效：有著健脾益氣，催乳，潤肺化痰等作用，也可以治療反胃，乳汁不足，腳氣等症狀。
③核桃
核桃性溫味甘，歸腎、肺經。
功效：有著益腎，強膝固腰，潤腸通便的作用，主要的作用是治療肺虛，腸胃便秘等的症狀。
④板栗
板栗性溫、味甘微鹹，歸腎、腸、胃經。
功效：可以治療脾胃，補腎氣，強筋骨的作用，主要可以治療吐血，反胃，便血等症狀。
⑤白果
白果味甘、苦、澀，性平，入肺經。
功效：能夠養肺縮尿，主要治療咳嗽，尿頻，尿急，帶下白濁等症狀。煮熟以後吃可以潤肺益氣，改善咳嗽等症狀，生吃可以化痰，消毒殺蟲的作用。把它打成白漿塗在鼻子處，可以使草莓鼻得到好轉。
堅果雖然比糖，零食好，但是也不能吃得太多，如果花生，板栗吃得太多，很容易引起腹脹，脹氣；白果如果生吃吃太多，會有毒，所以都需要適可而止，這樣不僅嘴巴過了癮，也有利於身體健康！2020年都沒有其他心願，希望大家能夠身體健康就好。
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