恩平妹889
换季时节是考验身体免疫力的时刻，通常在换季的时候，体质虚弱者和免疫力偏低的人就比较容易感冒生病，随着秋意越来越浓，昼夜温差也逐渐增大，日常多吃一些有助增免疫的食物，才能有效抵挡外部细菌，保持身体健康。想知道换季时节吃什么可以提高免疫力？请继续往下看。
一、维生素C
维生素C是人体必需的营养素之一，维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，还能促进免疫蛋白的合成，有助增强机体免疫力。人体若是长期维生素C摄入不足，会造成免疫力低下，抗病能力差。在日常饮食中，可多吃一些富含维生素C的食物，大多数新鲜的蔬菜和水果，就含有大量的维生素C，每天多吃新鲜蔬果，不仅可以满足机体所需维生素C，还能有效提高个人免疫力。
二、维生素E
维生素E既有较强的抗氧化作用，还是有效的免疫调节剂，适当补充维生素E，有助增强个人体质，坚果、豆类、谷类、植物油皆含有维生素E，日常中可通过食用这些食物来增强免疫力。
三、锌
锌是人体必需的微量元素之一，它能够起到促进免疫系统发育、维持机体正常免疫功能的作用。红色肉类、动物内脏、海产品等食物就含有锌，日常适量食用这些食物，可以达到补锌的目的，有助增强人体抗病能力。
四、蛋白质
多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼虾、肉类、蛋类、豆类等食物，皆可以补充人体所需蛋白质，相比植物性蛋白质，动物性蛋白质更容易被人体所吸收利用。如果想通过一种更方便快速的方法补充蛋白质，可以尝试补充蛋白粉，例如汤臣倍健蛋白粉，其富含优质蛋白质，坚持食用可以有效增强免疫力。
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