賣火柴的小月月
你要走出去！用用善良的心去看世間的一切事情，沒事多讀書，多看報不要抱著消極的心態做事，要有一種正能量的心！加油
彰武歡迎你
我也有過焦慮的經歷，大家產生原因各有不同，但是都存在焦慮，不斷回想當初選擇，不斷想像將來不可接受的後果，感覺未來沒有希望，沒有辦法解脫和改善，思想無法平復和停止思考。我建議有三種辦法：
一.和自己最關心和珍視的人，陪伴他們做他們最喜歡做的事，比如我當初就是陪伴我是4歲的女兒玩她的玩具遊戲；
二.運動，找一個體育運動，每天堅持讓自己運動到出汗，這個運動最好是相對緩和，比如慢跑，羽毛球等；
三.讀一本心理方面的書，好書難選，我推薦一本我讀過的我讀的周國平寫的《我喜歡生命本來的樣子》，其中一段我記憶特別深刻，在第58頁，段落的標題是“逆境也是生活”。書中是這樣描述的“人生有順境，也有逆境。我們往往只把順境看作生活，認為逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快過去，生活可以重新開始。懷著這樣的心態，人在逆境中就必定是焦慮不安，度日如年，苦難望不到頭。應該調整心態，在逆境中要這樣想：這就是我現在的生活，甚至是我永遠的生活，我怎麼把它過得有意義？事實上，如果你的心態平靜而又積極，逆境的確也是一種生活。”
在我那段焦慮的時光中，我反覆閱讀這段文字，每天最多的時候可能達到20遍，這段文字讓我停下了無法抑制的胡思亂想，讓我的心情趨於平靜。我們經常聽到旁人勸解，你想開點，但是真想不開啊！怎麼才能想的開呢？我認為這段文字具備引導你們“想開”的能力
以上三個辦法你可以同時試試，焦慮其實是我們不小心意外的進去了一個心理陷阱
會聆聽的雕像
如果是最近階段抑鬱。可能是和現階段疫情有關吧？今年的春節，是一個不平凡的春節。比如我，從大年初一就因為疫情，整個的麗江風景區全部關閉了。我經營的古城裡更是風聲鶴唳，風雨不透。現在，我們在家隔離也有20多天了。此刻的心情，不抑鬱？不鬱悶嗎？心裡的無助又能向誰傾訴呢？現在的關鍵是絕不能自報自棄，只有自已救自已才是唯一的辦法。不妨改變一下生活方式，之前，無論怎樣的風花雪夜生活。還是，今天的落寞與無助都是要靠自已佔起來的。重新安排自已的工作生活習慣，做些以前因為某種原因沒有做的，利用今天的空閒時間好好弄一弄。至少，能打發自已的無聊，孤獨與無助。
1962yu86
網上一片正能量如果我是憂鬱無助的人上網正好就是一個學習和改變自己的一個過程，自己平時的思想和工作對待生活的態度也發表一下多看評論區評語多關注正能量陽光一些的人和事多參與網友的評語和互動，漸漸的就會走出優鬱和無助的做一個陽光快樂的人。
聽虛看實
幾年前你的問題就是我的問題，我每天無所事事，不想和任何人接觸，聊天，交往，有的時候甚至讓自己在屋子裡呆幾天都不出屋，有時候都會想到死。所以以下回答僅是我個人觀點，我想問你，你是一個人生活嗎，如果你是一個人生活你就告訴自己，有什麼怕的，大不了一個死，死都不怕我還怕活著嗎？人都有一死，如果是明天死，我就快快樂樂過好今天，讓自己的心情豁達起來，如果你不是一個人生活，請你想想你的父母，兄弟，姐妹，妻子，兒女，所有這些人裡的任何一個人都值得你快樂的活著，你的快樂就是家人的快樂，人活著很多時候不是為了自己活著的，人活著是為了家人，朋友，同事，或者為了工作，愛好，興趣，甚至可以為了清晨的一縷陽光。所以說你根本沒有任何理由不快樂，快樂是種習慣，你習慣了了快樂自然就會遠離抑鬱，無助，不知所措。這個世界有很多事需要你去做，有許多人需要你去照顧，關懷，所有身邊的人都需要你積極快樂的生活態度去感染。希望以後做快樂的自己。
濰坊張華
你說的抑鬱無助可能是你自己理解的抑鬱吧？首先抑鬱從醫學角度來說是一種病，病因複雜，有些疾病的前後都可能導致抑鬱！但是你說抑鬱無助，有可能是你的無助導致的不愛說，不愛笑，或者不愛接受新舊事物等等，可能跟真正的病理所導致的抑鬱是兩個概念吧？（最好檢查一下是不是病理所致）人生不如意之事十之八九，人是感性動物也是理性動物，但感性認知有時要多一些。比如看人家嫁個老公有錢，或者人家活的瀟灑還有錢等等！其實我們只是看到表象而不是全部，人嘛總是展現自認為成功的一面。看清自己和有一顆平常心是最好的武器！
顧LAO
人生之事不如意者十之八九。擺正自己在現實社會中的定位很重要，換句話說，就是不要涉足自己駕馭不了的事而徒增煩惱。無論正能量還是負能量都是對流現實社會的一種返饋，它是一種社會心態。無助是不能很好容入現實社會的一種真實反應。世界不是靜止的，是在運動的並且在不斷變化的。如果誰不能夠適應它的變化，並且不能不斷改變自己提升自己去適應社會，就會被淘汰出局這就是現實。所以每一個人都必須要積極的容入社會。狹隘地講，社會就是你身邊的人，就是你的生活圈。每一個人都有走在人生低谷的時候，感覺前途一片灰暗。但是要相信，“既然冬天來了，春天還會遠嗎？”相信我，陽光的心態是希望與動力的源泉，容入社會去擁抱生活黎明的曙光就在前方!
出淤蓮子
你看到網上有多少人？和生活在中國大地上的十四億人哪個多？所以網上說話的人是極少一部分人，也不是每個人都過著悠哉悠哉的日子。和你一樣，每天為柴米油鹽醬醋茶的奔波著。不管多光鮮的人都逃脫不了人生的本質～～修行。富翁，明星，官員只要是人，都有煩惱，痛苦，焦慮，孤獨……，要不他們中間怎麼有那麼多自殺的呢？你自己好好想一想，笑著走下去。
小氣貓6789
非常開心能夠回答你的這個問題。
你看到網上的都是正能量的。首先我想說的是，正能量在生活當中是好的。所以我希望每一個人都能夠積極陽光的去面對生活。希望世界上的每一個人都是充滿正能量的。
但是很多時候由於家庭的原因，事業的原因，還有個人的性格的原因導致鬱鬱寡歡。總感覺自己鼓足不了勇氣，不能積極陽光燦爛的去面對生活。其實這一切簡單一點理解就是一個心態的問題。我們要積極的調整自己的心態，像那些充滿正能量的陽光的人靠攏。凡事都要想開，沒有什麼不可能。敞開胸懷迎接燦爛的每一天。要相信，陽光總在風雨後。總之一句話，只要調整好你自己的心態，你也是一個正能量的人。不知道我的回答是否能夠讓你滿意，希望多交流關注。
飛鷹飛
網上生活都是正能量，恰恰反應了人們心中的需求。
其實能量無論是正能量還是負能量，都是傳遞的，而平臺傳播正能量恰恰是傳播正確價值觀的，因為做一個平臺初心應該是為社會帶來正價值。所以希望每一個條友都能在平臺傳播正能量，讓處在黑暗中的人看到希望。
你說自己抑鬱無助不知所措，沒有辦法從隻言片語中判斷你準確具體的情況，因為抑鬱情緒和抑鬱病是兩碼事。
抑鬱情緒在人這一生中時時刻刻都可能出現，人生不可能十全十美，任何人無論貧富在一輩子總有抑鬱無助的時候，但這種抑鬱情緒會隨著事情的解決，環境的變化而改變，從而回歸正常。
而抑鬱病作為一種疾病，有人叫做“精神感冒”，其實我並不認同，抑鬱病患者可能長期沉浸其中無法自拔。甚至有的人會選擇走向極端。說個我自己接觸的案例，老公諮詢說妻子跑到新疆去了，不管孩子家裡的老人，之前妻子有說過自己抑鬱，不想活了，想臥軌自殺，他滿腹抱怨，放著家不管，跑那麼遠，那邊好像有什麼親戚。從他喋喋不休的抱怨中，我大致瞭解到患者有嚴重的抑鬱病發作，最近情緒極其低沉，想去新疆找親戚，那親戚其實特別遠，我本能感覺患者想自殺，我極力勸解丈夫報警處理，積極尋找妻子，甚至讓他告訴我我幫他報警，他居然置若罔聞，最後不了了之。過來不到幾天，在下面留言，痛罵自己，不瞭解這種疾病，不夠愛護自己的妻子，不停跟我說對不起。我默默無語，也沒有追問。告訴他，生活還要繼續，孩子老人還要照顧，要堅強。後來再沒有聯繫。
這件事對我影響很大，因為無論你如何言明，有些患者的身邊人都無法理解，無法感同身受，因為你是你我終歸是我，我雖然在你身邊卻感受到不到你內心的苦楚。也許我對你的需求有更多的社會責任需求，而你自己甚至已經無能為力。這件事我也想說聲對不起，我也許能更努力些，或者我用罵的辦法罵這個男人會不會好一些。當時是不是應該醍醐灌頂的辦法能激起他的男人氣概，讓他信我從而能夠護住自己的妻子。這些都隨著他的一聲嘆息結束了。希望這個兄弟珍重。
而你的情況如果是短期暫時的抑鬱情緒，不要悲觀，其實很多時候人有這種情緒是因為沒有目標，或者實現目標的能力，你可以靜下心來想一想你的初心是什麼，你想成為什麼樣的自己，而成為這樣的自己你要做些什麼，把這些寫在紙上，寫在紙上你就成功了一半，因為你明確了自己的目標和方向。
如果你情緒持續低落，出現社交回避，恐懼，常常莫名不高興，超過一個月時間，希望你及時就醫，去正規醫院的精神衛生科，尋找專業救治，當前疫情之下，你也可以選擇網絡就醫，進行心理諮詢，希望你變好。
