尘埃里等待花开
这种情况晚上一个人比较容易想的太多，情绪低沉，大部分还是由于应激障碍，比如说心理社会因素，大部分还是有个人的性格，比如说内向情绪不稳定，神经质的病人行为方式，经济状态居住的环境文化背景以及应急性生理事件，对这些都会存在认知的评价，以及社会知识，影响到心理健康状态。最常见的可能是以下的因素
1.最典型的症状可能会出现，开始可能会出现严重的失眠，早醒情绪变化，没有明显的异常，突然的痛哭，莫名其妙的大笑，
2.意识障碍大部分人可能会由于失眠以后出现兴奋，逐渐发展到错乱的状态最常合并，如果有气质性病变，比如说呼吸道感染的时候。
3.躁狂抑郁状态躁狂的状态，除了情绪明显以外，往往会有冲动攻击的行为，有轻度的意识障碍，这种可能会出现郁郁苦闷，伤感，焦虑。
4.幻觉或幻想，有的人可能会出现眼影性幻听，思维散漫离奇的行为，比如说类似精神症状病的症状，也可能会出现紧张综合症，或者是紧张性目标，常常会出现情感的爆发，朦胧的状态，躯体有不适的感。
如果得到良好的治疗，或者是缓解这些症状的发生。
1.避免各种负性的生活事件，比如说减少这种刺激日常生活的刺激，比如说有没有精神生活学习压力大。
2.尽量减少不必要的不良情绪的接触，适当的运动缓解这种压力，找点自己感兴趣的事情，如果不困，尽量不要及早的入睡，需要做一下适当的运动，缓解这种焦虑抑郁的状态。
2.精神障碍对症选用各种抗精神病的药物，如果严重失眠障碍可以用点镇静安神的，如果合并抑郁症呢，需要抗抑郁药物治疗。
3.在治疗过程中需要结合注意药物和心理治疗相结合，如果出现头晕头痛，植物神经功能紊乱的症状，可以辅助一点调节神经的药物。
精神科汐炜医生
从我自身的体会，我是从以下几点来改善的，希望对你有帮助：
1、用运动来充实自己。各种适合自己的运动都可以，只要喜欢，比如广场舞，健身操，瑜伽，跑步，跳绳，散步，爬楼等等…运动可以释放压力、情绪
2、睡前，可以听听柔美舒缓的声音。白天可听听情绪积极的音乐。我就喜欢《明天，你好》。还可以在空闲时学唱，唱出来，发泄出来。
3、利用空闲时间交一两个知心朋友，一起做喜欢的事。一起游玩、唱歌、运动，钓鱼，讨论问题等…
4、计划好自己的未来发展。不管你处于什么样的角色，都会有当下的需求和未来的发展，积极为以后发展作出规划，该学什么？自学还是向谁学？学到什么程度？时间如何安排？等等……当把自己生活安排满时，躺下就会睡着
芷草花开
听听舒缓的音乐，有科学证明听音乐大脑分泌多巴胺，当人过度紧张、情绪低落时，体内茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，使人面色苍白或蜡黄。如果一个人长期郁郁寡欢、焦虑烦闷，还会使上皮细胞合…
光耀47
晚上想太多的事导致睡不着，那白天就要努力去解决掉其中一部分。
可以把想做没做的都去做完它，有什么牵扯不清的关系也应该好好处理一下，把不必要的人和事都从自己的生活中剔除出去。不然始终活在烦恼之中，一个人就太累了。
人活着就要多为自己，开心快乐才是重要的，尽可能的排除那些低沉消极的情绪，才能活得自在，晚上睡得安稳。
鸿山小师弟
建议你可以去练习冥想。从一两分钟开始。满满的你就会变得不一样了
樱樱欧娜
我想着我的丫头，担心她，关心她，爱护她，在乎她，在她委屈时给她依靠，在丫头累时，为她分担，寂寞时陪伴她，高兴时，与丫头一起分享
用户5510702058990
最近我也处于这个状态，我个人的缓解办法就是听听喜欢的轻音乐，尽量不去想那些令人情绪低落的事，另外，心理暗示很重要，尝试自己说服自己！
小娱那些事
多想想积极的事情，整天多想时间长了对身体也不好了，有什么大不了事情能让自己和自己过不去的。现在外面疫情这么严重，我们在家还能不愁吃喝，有水有电，其实真的很幸福了。人要常常感恩，多想想自己已经拥有的东西，不用太过强求自己得不到的就会不那么消极了
王志花783
别想太多，可以听听轻音乐，不要听流行歌曲，听一些助眠的音乐，音乐不要太大声，隐隐约约听到就可以
晓茜心语
想办法让自己早一些入睡，这样就不会想那么多了
