陸科民
在疫情狀態下，我們對於疫情的控制程度和未來的生活都會有不同程度的擔憂和各種壓力，併為之焦慮！而睡不好覺就是焦慮的外化表現，如果像你說的達到嚴重失眠的程度，那建議首先最好到就近的醫院神經科或心理科檢查一下，醫生會根據你的狀況來判斷你的失眠的程度，必要時會開一些輔助睡眠的藥物，先讓你睡好覺，身體舒服些！嚴重失眠很熬人的，長期睡不好覺，會讓你的免疫力下降的！
一般醫生在給你開藥的同時，都會建議你配合適當的體育鍛煉！運動會讓人身心愉悅，也會增進睡眠！現在不能去健身房，可以跟著網絡視頻學！前一段時間我在網上看到武漢方航醫院的醫生在教病人太極，病人說練了很舒服！就在抖音上關注了幾個教太極的老師，原來只是想鍛練一下，但沒想到晚上的睡眠也改了不少！太極比較舒緩，又不佔場地，適合在家練！
如果你嚴重的失眠是一些生活中的突發事件和壓力造成的，建議掛心理科或撥打心理熱線，他們會給你比較專業的指導！
一念繁花01
你好，我是古蘭衣，很高興回答你的問題。
本人也試過失眠一個月，30幾天都是整晚都睡不著，白天起來還是很精神，持續了一個月，精神有點恍惚。以我個人情況，焦慮是導致我失眠最重要的原因，我當時去中醫院，開了藥吃，熬了15天的藥，慢慢就好了。希望對你有幫助。
古蘭衣
嚴重失眠我非常理解你，我有半年左右的時間心情不好，造成睡眠不好，臉上長痘，再加上工作加班多沒有周末，事情多壓力大，每天很煩躁，我每天晚上強迫自己上床睡覺，然後玩手機，就不知道要看什麼沒有目的，就是感覺不玩手機心情更難受，所以就各種扣手機，一開始看雞湯文，看一會兒不想看了就看電視劇，看完一集接著一集，一直看到困，實在不想看了為止，這時候也就差不多能睡著了，就這樣每天都是三四點睡覺，另外也造成皮膚不好，容易出現便秘現象，我都是每天喝蜂蜜來改善，越是不如意的時候，越要對自己好點，做有利於睡眠的事情，下班後跑跑步，做點自己想吃的美食，學點自己感興趣的東西，轉移自己的注意力，豐富自己的生活。希望對你有幫助！
新鮮海派
失眠在人群中非常常見。失眠程度可能因人而異，有輕度有重度。不管是哪種失眠都很痛苦。往往這種失眠與患者心裡有事，或工作壓力大，或心情不愉快等有一定關係。但失眠與該情況不一樣，部分人沒有把一天沒睡好當回事，但部分人越著急越睡不好，從此以後就會把該問題作為負擔，每天都在想這件事，幾天睡不好以後病人就非常痛苦，覺得失眠太嚴重了，不知道該怎麼辦。如果很長時間睡眠不好，需要儘快找醫生開藥進行調劑，不要拖太長時間。還有一種失眠與抑鬱症有關，如果除了入睡困難，還出現的症狀是早醒，睡一覺醒了就不能再睡了，越睡時間越短，最後徹夜不眠，若是該睡眠狀況一定要及時到專科醫院及時診治，防止發展成為更嚴重的抑鬱症。所以要重視失眠，但是又不要過度重視失眠，不要過度心理暗示。出現了嚴重失眠的問題，多數是由於長期慢性的輕度或中度失眠的加重，或精神創傷後的應激反應。首先，要建議患者立即到醫院神經內科或精神心理科就診，給予相應的診斷治療。其次，在應用藥物的同時，要保持生活有規律，晚上按時上床，睡前不飲酒，睡前不要進食油膩食物及咖啡、可樂、濃茶等興奮性食物，睡前不看刺激性電視、小說及遊戲。保持心理健康，開朗樂觀，有規律的體育鍛煉。保持昏暗安靜的睡眠環境，睡眠溫度略偏涼一些，有助於及時入睡，去除各種可能引起不安全感的環境因素。
行天下—龍
嚴重的失眠考慮和神經衰弱有很大的關係，可以採用口服調節神經的藥物來進行用來治療，同時還要注意觀察有沒有出現更年期綜合症是由於人體內的激素出現了減少產生的一種表現，也可以採用補充雌性激素的藥物來進行用藥治療，平時要注意，多參加戶外運動，少吃辛辣刺激性的食品。
快訊主播
造成失眠的因素有很多，長期熬夜導致人體生物鐘紊亂容易造成失眠，另外在平時的日常生活習慣上經常飲用有刺激性的飲品，長期刺激大腦中樞神經也容易造成失眠，長期精神緊張造成神經系統過度疲勞，形成神經衰弱也容易造成失眠，如果每天思慮過度也會造成失眠。為了緩解過度失眠的方法有很多，例如在白天多活動、多運動、做體操，每天堅持跑步鍛鍊身體會很好的改善睡眠，同時在晚上睡覺前用熱水泡腳會減輕身體疲勞，也會很好的促進睡眠，或者也睡覺前半個小時飲用純牛奶也可以促進睡眠，如果長期嚴重失眠就要補充谷維素營養神經，每天用木梳多梳梳頭，目的是為了讓梳子多與頭部接觸，促進大腦的血液循環也有利於促進睡眠質量。
都市新篇
您好，關於嚴重失眠要想改善這些症狀，除了釋放壓力之外，在生活細節上也要做到以下幾點：
1、少喝咖啡
特別是下午4點以後，堅決避免喝咖啡、茶等，也要少抽香菸以及其他可能影響入睡的刺激性物質；2、睡眠環境要靜
要營造一個安靜、舒適的臥室環境，因為人們在睡眠的時候，身體會處於警戒狀態，有動靜或者聲響就會影響睡眠； 3、睡前不要大吃大喝
睡前，尤其是晚上10點以後，一定不要大吃大喝，肚子太撐也會影響睡眠，而且，晚上儘量不做劇烈運動，身體處於興奮狀態也不容易進入睡眠；。 4、睡前放鬆心情
睡前可以來點舒緩的輕音樂，有助於讓人體進入放鬆狀態，易於入睡；。 5、熱水泡腳
睡前熱水泡腳半小時或泡個熱水澡，讓身體處於放鬆的狀態，然後溫一杯牛奶，也可以有助於入睡。
希望能幫到您，謝謝
皓哥走天下
1、尋找原因:
首先我們要分析原因,找到了失眠的原因,我們的治療效果往往就比較好。比喻說最常見的一些神經痛,他到了夜間頻繁發作,刺激我們大腦,一刻都不得安寧,那自然就難以睡眠。
有一些是肌肉性痙攣性的疼痛導致的失眠,對於這種情況先找到原因,再配合一些輔助睡眠的藥物,往往這些因痛而導致的嚴重失眠就可以得到一個比較好的治療效果往往也比較滿意。
嚴重失眠在臨床上還是比較常見的,在疼痛科的病人裡面,尤其是疼痛科室住院病人裡面非常多見,們一般的做法就是要仔細來分析這個疼痛的原因。
李先生🌟
嚴重失眠的話先建議去醫院檢查，排除器質性障礙之後看看是否是心理原因造成的，如果是，建議看心理醫生，或具有療愈能力的課程。
個人體悟是：1、運動起來，肉體是精神的載體，它的狀態直接影響精神穩定；2、瑜伽中的冥想和呼吸法，可提升注意力、調節情緒；3、芳香療法（精油）中有些油具有緩解情緒的功效；4、融入讓你愉悅的環境，尤其是一些“身心靈”相關課堂，完全可以放下防禦，給你溫暖和愛的力量；5、音樂、旅行、閱讀、看電影等你的興趣愛好繼續進行。
內在焦慮或自我否認等情緒都源於“不接納”自己和現狀，這是大多數人的功課，可以在佛教中找些智慧，也可以在心理學中找到答案。
雪後 晴空更美 ，願順利！[祈禱][祈禱]
人生充滿可能
嚴重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般會出現睡眠障礙、入睡困難，白天發睏等症狀。如果是生理因素引起的，需找到原發疾病，對因治療；如果是心理上的疾病所引起的，一般建議找精神科或心理科大夫，給予抗焦慮、抑鬱的治療。
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