谦哥儿他舅都是木头～
平时大家工作性质和方式都不同 ，但是现在疫情阶段，大家的生活方式和待的地方好像都统一起来了，那<strong>就是在家自我隔离。突然闲下来，一下子显得很无聊，翻看手机的动作也变得更加的熟练起来了。如何度过这段特殊时期，同时不让自己过得那么无聊呢？那就是给自己找些事干，让自己忙碌起来。平时大家忙得脚不沾地的，总是说没时间看书学习，没时间干自己想干的事情。现在机会来了，抓紧机会，制定计划让自己充实起来。下面是我的今日计划表，请看。
您是不是也是这样过的呢？期待着您的回复！
凯米老张
大家好，我是冬日暖阳。现在我就把自己在疫情期间的作息时间给大家汇报一下吧。
首先，我要告诉大家的是我是一个很自律有着很好生活习惯的人，我还是一个很热爱生活，对生活讲究品质的人，而且我更是有着很强责任心的人！
每天早晨六点伴随着手机设置的铃声，我起床了。简单的洗漱之后，我就会为即将上班的爱人准备早饭。老公上班很辛苦，因为家离单位较远，为了早到科室安排工作，他每天六点四十必须走。无论春夏秋冬，乱风下雨，天寒地冻。我有责任让他每天吃好早饭，心里暖暖地去工作！他离开后，我会整理床，清扫房间，然后打开电脑，听着音乐，练习做自媒体！我是二月三日申请通过的。九点半到十一点半，就是我的股票时间了！老公一走就是一天，中午就我一人，但我也会认真给自己做顿精致的午饭，奖励 一下自己上午半天的努力学习和研究！中午的午睡也是必不可少的，大约四十分钟的小憩后，冲杯浓浓的咖啡，奶茶，豆浆或果汁，再入观看股票行情。不过，也不用老盯着盘。听着舒缓的音乐，看看书或练练钢笔字，或写点文章发头条！大概下午四点半的时候，我会在屋里压压腿，跳跳广场舞健健身！五点半开始准备我们的晚餐！老公辛苦了一天，得多做点好吃的，犒劳他一下！男人辛苦啊！晚饭之后，我收拾清家务，我和老公会一起看看电视新闻，谈谈讨论当下疫情，给妈妈打个电话。我们不会熬夜，基本上十一点左右就睡了！这就是我这段时间作息安排！
你我他在人世间
我的作息比上班还严格，因为这次疫情长短不知，如果在家里随心所欲，那基本上就废了。我们公司又不是那种可以在线上办公的公司，所以我每天早上六点半起床，下楼跳跳绳，我们这里疫情并不严重，可以下楼，我都是选没人的时候。
6：30起床跳绳
7：30回家收拾床，冲个澡，吃早饭
8：30开始看书两个小时
10：40开电脑，看看新闻
11：30开始跟我爸妈学做饭
12：30吃午饭
14：00午休
14：40起床洗个脸，喝点水
15：00开始码字
因为我还在网上写小说，所以后面到晚上11:30前我都会码字，然后留半个小时洗漱，晚上12点准时睡觉。
说实话，这么长时间呆在家里边要是不给自己找点事做，单纯就玩游戏刷剧，我是真能玩的累了。所以疫情当前，不出门就可以为国家做贡献，为啥不干点自己想干的工作，万一赚了钱呢？良好的作息会让人受益无穷的。
九分半
早晨八点起床，躺在床上玩会手机。
十点钟起来，上个厕所。
十一点钟差不多饿了，然后弄点吃的。
一点左右感觉有点困了就眯一会。
两点左右起来玩会游戏
五点钟又饿了，还的吃。
七点钟干点娱乐的事情。
八点钟接着玩游戏。
十点钟饿了，又是吃东西。
玩累了就睡觉了。
感觉是个残废，疫情赶紧过去吧。
G影视传说
作息时间是早上九点起床，第一件事是看头条，接着做饭，吃饭完饭看头条，看疫情。10点半做中午饭，12点开饭，吃完饭还是看头条然后在屋里段练。下午五点做下午饭，六点吃饭，吃完饭看头条一直看到夜里12点睡觉。紧接着做梦，梦见疫情过去了，梦见在疫情中牺牲的英雄们活过来了，梦见在疫情失去家人的家庭团员了，梦见这次冠状肺炎是虚惊一场，梦见细菌和我说我们不想这样来到人类的生活中，是那些爱吃野味的人非把我们带进来的，你们人们不要怪我们，本来咱们是和平相处的井水不犯河水，可是你们人类的嘴巴非让我们细菌们来和你们人们共同相处。睡醒了看头条疫情还在继续，真是疫情无情，人人平等。
一切随缘21926
我想问问大家在疫情阶段的生活作息时间是怎么样的？
在眼下这疫情阶段，我们家的生活作息时间，是分两个层次。
第一个层次，是除我之外的其他成员。他们一般要在床上窝到上午十点左右起床，然后随便弄点东西吃。泡饭面条什么的，或者还懒得吃，因为不久就要开始弄中饭。多数时候他们吃两餐。下午、晚上他们基本上都是看电视。新闻联播时间关注疫情动态，其它时间他们选看自己喜欢的电视剧。晚餐是一家人集中吃饭的时间，这时聊聊天，谈论疫情方面的事较多。
第二个层次，是我本人的生活作息时间。我清晨六点左右就起床了。洗漱完毕，还可静心搞点文学创作，七点多钟，他们都还在睡觉，我就自己弄面条吃。不是简单应付的弄，而是非常讲究的弄，弄得非常合我的口胃！
首先将姜切碎，放进加水的锅里，水烧开后放面条、放青菜、大蒜。同时弄个鸡蛋在里面。还有放点油辣椒、猪油、酱油等。我下的是原汤面。不用放味精，也非常可口开胃。
我爱人他们不是这样弄，是要将弄熟的面条挑出来，另外放进搞好的作料汤里。味道明显不如我的原汤面。我还要吃两个生大蒜籽。
关键时期，我在有意保护着自己。三餐正点吃饭。晚上十一点左右睡觉，不熬夜。中饭后，必须要睡午觉一个多小时。我感到这时身体显得尤其重要！如果遇到正常情况下的感冒发烧，都非常麻烦，都会惊动一片！因此，在疫情阶段，我反而更讲究生活的规律性，作息时间安排的科学性，保养好自己的身体，才是上乘之策呵！
钟奋生
我平常工作忙，疫情就等于给自己放了一个长假。很享受每天睡到自然醒这种状态，睡到中午，起来做饭，一天之中，中午这顿饭是非常重要的，正餐，可以多吃点。然后下午看书，写东西，敲非洲鼓，晚上五点，会跟着网上的视频跳四十分钟健身操，泡脚，敷面膜，吃晚饭。一般晚上时间会找个大片看。然后做些自己喜欢的事情。觉得挺充实的。我和朋友们打趣：终于有机会做一把家庭主妇了，很享受这散淡的时光。
妮妮蕊
7:00起床，喝一杯温水
晨起喝水，能促进血液循环，预防心血管疾病。另外，饮用温水可以起到清洁口腔、保护牙龈、促进新陈代谢、缓解肠胃痉挛等作用。
7:20-8:00吃早餐
饮食原则：拒食野味，食物煮熟，营养均衡。每天摄入的食物种类要包括粮谷类、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆类，注意荤素搭配、粗细搭配。
具体建议:
①谷类、薯类、杂豆类平均每天3种以上，每周要5种以
②蔬菜、菌藻、水果类每天平均4种以上，每周10种以上；
③鱼、蛋、禽畜肉平均每天3种以上，每周5种以上；
④奶、大豆、坚果每天2种，每周5种以上。
8:30-9:00避免剧烈运动
饱食后不宜做剧烈运动，可以在家里做呼吸训练、伸展四肢、有氧运动等轻柔运动，活动下身体。
9:00-10:00做困难性工作
我们的肾上腺皮质激素水平，在上午达到峰值，能充分调动身体各器官，使机体的状态保持良好，此时，可以攻克一些工作的难题，如做方案、策划工作报告等，为正式回归职场做好准备。
10:30让眼晴休息一下
长时间对着电脑屏幕，眼前尤其容易感到疲劳，这时候可以起来走动走动，眺望一下远方、做一做眼保健操、上个厕所、给花草浇浇水、与家人聊几句等等，这些做法都可以让眼部放松，给眼睛放个假。
11:00吃点水果
上午工作了3小时后，可以吃些水果，不仅能提供人体必需的营养避免血糖过低，还能增强记忆力，保持思维活跃。不过每天要保证摄入200克至350克新鲜水果(按带皮的数量来算，每天吃半斤到一斤新鲜水果为宜)。要注意的是，果汁是不能代替水果的。
12:00-12:30吃午餐
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，但也要注意，久坐家中时，不要吃得太油腻。
下午时间安排
13:00-14:00午睡(别超过1小时，20至30分钟为宜)
午睡好处多，可以有效恢复体力和注意力、提高人体免疫力和记忆力。有些人喜欢用中午的时间网购或打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，不仅无法缓解疲劳，还会使身体更加疲惫。
14:00-16:00做创意性工作
午后是人体思维最活跃的时间，适合做一些创意性的工作。
16:00来一顿下午茶
下午4点的一顿下午茶，可以稳定血糖水平。下午茶最好选择2至3种具互补作用、营养
均衡的食品。
17:00-19:00锻炼
下午体内的甲状腺素和皮质激素显著增加，可以促进机体能量代谢，成倍加速体内的微循环。这是运动的最佳时间。非常时期不能出门，在跑步机上跑步或者做瑜伽都是不错的选择。
晚上时间安排
19:30吃晚餐
晚饭吃太多，会让血糖升高，并增加消化系统负担。因此，晚餐七分饱即可。
20:00放松一下
此时看看电视，读读书或听听音乐、完成速读记忆训练，调整心态，让自己心情愉悦。
22:00洗个热水澡
洗澡水的理想温度为39摄氏度左右，洗个热水澡能消除疲劳、增加免疫力，但洗热水澡可不是高温消毒，水温过高会引发其他症状。预防病毒感染，主要还是靠保持良好的卫生和健康习惯，比如勤洗手，戴口罩，保持室内通风等。
22:30睡觉
成年人的睡眠时间为7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时，熬夜对身体的伤害是不可逆的，补觉也无济于事。
每天合理规划，充分利用时间，让自己在疫情期间，不仅不浪费时间、不感到无聊和烦躁，还能充分享受居家效率办公（学习），养成良好的生活习惯才能拥有一个健康的身体，才能用拥有同未来竞争的本钱。
风的使者F
这场疫情恰逢发生在我国的寒假与春节假期，因为传播速度快，以至于所有假期都被迫延迟。复工、返学还没有时间表。
这个突如其来的长假，市民们一起响应号召，齐力抗击新型肺炎，都乖乖的宅在家里。我们全家从春节前一周到现在都呆在农场里，节奏不变，生活继续。
1.波嫂五点就会起床，花一小时打扫农舍。她说干净整洁才是最有利于呼吸、健康、平稳情绪的。同时准备好容易消化的早餐“蔬果汁”。
2.农活还是有序地进行着，除草开荒，拉网捉鱼，喂猪，养鸡。时刻准备好，待疫情过去就可以立马开展业务。
3.一日三餐不暴饮暴食，蔬菜为主，不让肠胃负担太大。据说人体免疫力70%来自健康的肠胃。特别现阶段宅家的，躺得多，吃得多，动得少，更需要父母的自律，从而带动小孩子们。
4.坚持锻炼身体，健康不是第一，而是唯一。实践会告诉你，保一生平安的不是学历、能力，而是免疫力。每天和孩子一起至少锻炼两个小时，安排在早上6：30-8：30。
锻炼项目包括：深蹲，平板支撑，跳绳，跳半小时健身操，俯卧撑，瑜伽拉伸，静坐冥想。这些在家就能很好的练习，非常棒。
5.关于孩子：对孩子来说无论锻炼还是学习，都需要自律与陪伴，尤其是作为父母的监督是很重要的。
我们会紧跟班主任与科任老师的节奏，耐心陪伴，认真检查作业，及时在班群里各种接龙。基本上每天学习7个小时是雷打不动的。早上9-12点，下午2-6点。
6.晚上洗完澡就各自嗨皮了，波哥喜欢看电影，波嫂喜欢看书，波仔玩他的高达模型。
7.悠悠长假看尽人间百态，成功是为有准备的你而来的，趁这段宅在家就能做贡献的时期好好提升自己，机不可失，失不再来，也许这辈子就这一回了。最后分享给大家一本好书《自律力》
这一年才开始，世界就一直在提醒着你，学会珍惜，懂的感恩，活在当下。
祝福可爱的人们2020健康常在，快乐美满，拥有生活的主动权。
波哥农场
我相信在现阶段疫情的影响下大家的生活都会出现了不同的变化。
可就是这些变化却对我们形成了不同的影响，也决定着在这阶段的影响后我们的体质和思想会成为什么样的状态。这也就出现了在同样的环境下却出现了不同的结果，这也正是不同的思想决定了不同的行为，不同的行为又决定了不同的结果。而我们自己本身是要对这样的结果负责任的、不会因结果是不良的我们就可以不必承担。结果是良好的我们就可以承担，这个结果我们是没有办法选择的，因为在结果产生之前的选择之时我们本身就已经做出了选择。
个人认为越是宽松自由的环境下越是要清醒的警戒自己，且不可在这种舒适的环境下慢慢的将自己的思想颓废，让自己的身体体质习惯了不去锻炼。待到疫情结束我们需要回到自己的工作岗位、为社会的发展付出自己的一份绵薄之力时，可我们自身又感觉无所适从。
我自身的思想在这种意识下还是没有被腐蚀的，每天早上就是6:00—6:30起床进行锻炼，我是比较喜欢那种静静的锻炼方式、例如“太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏和静静的站桩”那种形体变动而心灵宁静和形体不动经脉震动的感觉、能够时刻保持均匀的呼吸、这样的锻炼方式不在乎时间的长短、速度的快慢，比较注重身心合一的感觉，一般操练下来就会感觉身心舒畅、精神满满。
早饭的时间还是比较正常的，也就是8:00—8:30左右，早饭过后就会根据自己的即时喜好或者感觉来做些事情了。有时看看书学习或者听听轻音乐、看看新闻、练习书法、喝茶等等。不能让自己在上午的时间再睡觉或者是赖在床上不起，更或是窝在沙发，这样等疫情结束或者还没有结束时自己就会感觉身体出了异样感觉。
午饭也就是在14:00左右，因为整个上午都是在房间或者庭院内、又很少有体力劳动，所以午饭吃的可能会更随心一点，午饭过后还是和上午所做的事情是差不多的，其主要的思想原则就是学习、随心学习自己所喜欢的知识，做自己所喜欢的事情。
个人认为一定要明确找到真实的自己，发现自己的喜好、做回真实的自己，有了自己的思想和喜欢的事物以及运动方式，这样也不会轻易被突如其来的临时环境所诱惑，致使迷失自己。
晚饭是在18:30—19:00左右，晚饭更加随心时常会出现不吃或者喝点粥之类的。一般晚饭后会在庭院内或者房间内走一走、这样会有利于消化晚饭所吃的事物消化。然后就会打上泡脚水泡泡脚。睡觉前泡脚是很好的养生方式之一、可以解除一天体力劳动的疲劳，促进身体的血液循环加快新陈代谢，对失眠多梦也会有很好的抑制效果。
