小小五花肉
我十四歲，初中二年級那年的暑假，從同學那裡借了一套線裝版的《古今小說》，當天晚上就如飢似渴的讀起來。從那天晚上開始我整夜整夜地失眠。上個世紀八十年代的初期，剛改革開放，在思想觀念和男女性愛方面遠不如現在這麼開放。那時候多看喜愛的女生一眼，不但面紅耳赤，連心似乎都要從嗓子眼裡蹦出來。
由於看的是沒有經過裁剪的原裝《古今小說》，裡面對男女性愛的描寫，讓我這個青春期的半大小子，一下子就得上了神經衰弱。那時父母都是軍工廠的職工，每天都要加班加點的工作，根本沒有時間管我。我整個人十幾天的功夫，就骨瘦嶙峋了。母親看著我的熊貓眼和日漸消瘦的臉問：“你怎麼回事？人都瘦成這樣了，以後晚上不許再看書了。”
我躺在床上，睜著眼睛想：“自己不能再這樣下去了，必須想辦法改變。”我開始到書店找心理學方面的書看。當時自己根本不懂該看什麼書，當時書店裡的心理學方面的書都是蘇聯人寫的《教育心理學》 《幼兒心理學》 《青少年心理衛生》等等，我不管看得懂看不懂，囫圇吞棗地看了一遍。最終幫到我的是《青少年心理衛生》從書中我知道，健康的人包括三個方面：身體健康（生理健康）心理健康 精神健康。我的神經衰弱是因為我的心理不健康造成的。書中教給我，到了晚上八點之後，就不要看容易受刺激的書籍。要給自己施加好的意念，想一想大海是什麼樣子，想一想高山湖泊。睡覺前用熱水洗腳，上床後，平躺著數自己的呼吸。我強迫著自己按書上說的做。剛開始的時候，根本無法控制自己的思緒，可還是努力堅持著，過了有一個星期的時間，自己的睡眠漸漸的改變了，從基本上不能入睡，到可以睡上兩三個小時。我還增加了每晚洗冷水澡的鍛鍊，二十多天後，我的睡眠基本正常了。黑眼圈也沒有了，臉上也有肉了。從那以後，我開始訂閱北大的《心理學期刊》，當時大學的第一志願就是上北大的心理學系。
我講那麼一大段自己的經歷，是想告訴大家我自己有失眠的經歷，而且是自己把自己治好的。這次疫情給很多人非常大的心理壓力，讓很多人經常失眠。這些都正常，面對這麼大一場災難，心裡不受影響是不可能的。不過無論你怎麼樣的睡不著覺，都不能解決實際問題，反而會影響自己的身體健康。
隨著心情越來越煩躁，晚上就越容易失眠。要解決失眠的問題，一定要靜下心來，想一想自己到底在害怕什麼？我相信有些人失眠是因為擔心疫情的擴散會影響到自己和家人。對於這一種人，我建議首先要找到一些權威專家對疫情的解釋和防止疫情的方法，只有你自己心中對於疫情瞭解了，也就不覺得有多麼可怕了。其次，要讓自己在晚飯後，有適當的運動，最好能聽著舒緩悠揚的音樂輕鬆的運動。第三 睡覺前用熱水洗洗腳，自己和愛人相互之間按摩按摩。第四躺在床上想一想自己過去一些美好的事情。儘量讓自己的呼吸變得悠長，數著自己的呼吸直到睡著。
還有些人一定在為錢發愁，有的人失去了工作，不能馬上找工作，擔心自己坐吃山空。還有些人債務纏身，為房子按揭發愁，為信用卡逾期發愁，為企業面臨倒閉發愁等等，這些煩惱，就是你是天使也不睡覺也解決不了問題。既然事情已經發生了，就要勇敢地面對。你要想這次突如其來的疫情不僅給你也給千千萬萬的人帶來了損失，有的人的損失比你大得多。現在還在疫情期間，你發愁睡不著覺，你也沒有辦法開始工作。既然如此何不達觀一些，看開一些。又一句唐詩：“行到水窮處，坐看雲起時”人生不會把任何人逼死的，只要你面對人生的低谷，接下來就會開始轉好。建議享受現在們好的時光。等到疫情結束，大不了重頭再來。只要你想一想這次疫情失去生命的人，而你還活著，只要還活著，一切都會有希望。
勇談生活
首先建議你減少看非官方的疫情新聞和朋友圈信息，裡面有太多虛假的消息和負面的信息，我們無法分辨。
你現在已經焦慮了，代表你是比較敏感的人，大量的負面信息衝到你面前，你沒有抵擋的能力，多數人都一樣。
下面是平抑焦慮的辦法。我也有過焦慮的經歷，大家產生原因各有不同，但是都存在焦慮，不斷回想當初選擇，不斷想像將來不可接受的後果，感覺未來沒有希望，沒有辦法解脫和改善，思想無法平復和停止思考。
我建議按照順序嘗試下面三種方式：
一.轉移注意力：和自己最關心和珍視的人，陪伴他們做他們最喜歡做的事，比如我當初就是陪伴我是4歲的女兒玩她的玩具遊戲；
二.放空大腦：運動，找一個體育運動，每天堅持讓自己運動到出汗，這個運動最好是相對緩和，持續時間半個小時左右。因為大家都在自我隔離，找適合室內的，如慢跑，健美操等；
三.讀一本心理方面的書，好書難選，我推薦一本我讀過的我讀的周國平寫的《我喜歡生命本來的樣子》，其中一段我記憶特別深刻，在第58頁，段落的標題是“逆境也是生活”。書中是這樣描述的“人生有順境，也有逆境。我們往往只把順境看作生活，認為逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快過去，生活可以重新開始。懷著這樣的心態，人在逆境中就必定是焦慮不安，度日如年，苦難望不到頭。應該調整心態，在逆境中要這樣想：這就是我現在的生活，甚至是我永遠的生活，我怎麼把它過得有意義？事實上，如果你的心態平靜而又積極，逆境的確也是一種生活。”
在我那段焦慮的時光中，我反覆閱讀這段文字，每天最多的時候可能達到20遍，這段文字讓我停下了無法抑制的胡思亂想，讓我的心情趨於平靜。我們經常聽到旁人勸解，你想開點，但是真想不開啊！怎麼才能想的開呢？我認為這段文字具備引導你們“想開”的能力；
焦慮其實是我們不小心意外的進去了一個心理陷阱，疫情很快就會過去，相信國家，相信政府，做好自我保護，做做運動讀讀書[呲牙]
會聆聽的雕像
我也是一樣，平時是個宅人，可以幾天不出門，但是一下子不能出門了，情緒波動很大，像是拿著一個名叫找茬兒的放大鏡，看到不如意的地方就噴火。看微博新聞上不太好的內容就噴火或者直接噴淚。後來看到了一個詞“共情”，原來把自己帶入了對方的場景，在這個特殊的時刻，都是不如意的狀態，覺得自己也可能會遇到類似的情況，焦慮不安。最終還是自己走了出來，我做的幾件事給親愛的你參考一下。
1）找出自己焦慮的原因，告訴自己我並不是一個人，沒什麼大不了的，有比我現在面臨著還要嚴峻的情況的朋友們。至少自己現在還是安全健康的，明天還會來。
2）找到自己的發洩出口，我寫了幾天的日記，把想噴的火都噴在了紙上，這樣既宣洩了情緒，又不會傷害到身邊愛你的人。冷靜下來後再看看，也不是什麼特別的事情。
3）當什麼都做不了的時候，做一些平時想做而又沒時間沒興趣做的事情。我又拿起了書本，開始讀書，順便說一聲，外語和政治比較好催眠[機智]
4）適當的室內運動，讓自己流汗，告訴自己疼痛是在進化，這個時候沒有什麼比健康更重要，流汗也會讓自己有種久違的暢快感。累了洗個熱水澡也可以更好的入眠。
希望你也能安好，一起堅持過這些日子，他日再約朋友出去high！
蒙布朗MontBlanc
如果面對這次的事件，你也感受到了焦慮，
請先抱抱自己，告訴自己、允許自己感受到了“焦慮”。
焦慮，是人類在適應環境，不斷進化過程產生的正常心理，它確保了我們在面對未知的風險及危害時能夠自然地趨利避害，躲避風險，是我們本能防禦的重要組成部分。
但同時，長時間和過度的應激，則會影響並且抑制身體的免疫功能，使人的抵抗力下降，反而增加生病的可能。特別是，過度緊張也會對人的正常心理產生負面影響，使人的判斷力減弱。
對抗疾病的抵抗力，核心是免疫力，
人生病的過程，就是免疫力與病毒打架的過程。
世上沒有包治百病的藥，但有調百病的方法——提升免疫力。
而免疫力的基礎之一是一個人能夠保持內心寧靜、與人和諧相處。簡言之，心情好，免疫力就會提高。
童言梓語
由於焦慮、恐慌等情緒引發嚴重的失眠，可是一個不好的現象，需要您有意識的解決。
其實我們很多人在面對突發事件時有這樣那樣的情緒反應，是正常的，也是在人類進化過程中形成的有利於生存的策略。
首先認識到焦慮、恐慌、害怕是正常的情緒反應，是我們自身的心理防疫系統在起作用，是有積極意義的；
第二，可以拿一張A4的紙，隨便的寫一寫，畫一畫，看看你焦慮、恐慌背後真正的需求是什麼？在害怕什麼？最糟糕的情況發生，您會如何應對，在心裡和紙上預演一下，可以緩解焦慮。
第三，可以減少關注疫區情況的次數，從時時關注減少為一天早中晚三次，逐漸減少為一天一次。多出來的時間可以看一看喜歡的書、電影或者電視劇。豐富日常生活，做一些簡單的、讓自己高興的事。
希望對您有幫助。戰勝疫情，我們共同努力。
甦能發光
不要過於焦慮，放鬆心情，儘量不去人群集中的地方，非去不可得話做好自我防護，回家做好自我消毒。前些天測量體溫，37℃比自己平時的體溫略高，也是非常害怕，但是靜下心想想首先沒有接觸過武漢停留史的人且除了必要的採購也沒有如果人群積聚的地方，想過以後就是多喝水，注意休息，體溫也就恢復正常了。希望可以幫助大家。
駝廠旅行
首先特殊時期，傳染性極強，引起恐慌是可以理解的！首先要正確認識這場戰役！一線在戰鬥，我們需要自保！這場戰役已經讓我們知道需要提高抵抗！所以我們與其恐慌帶來焦慮症引起失眠，不如給自己制定如何提高免疫力身體素質方法來代替焦慮！重新拾起自己的興趣愛好，陪陪家人，做做健身操！或者做做美食！轉移自己的焦慮，我們去一線幫不上忙，自保便是我們對這場戰役最大的幫助！
婚姻中的心理學
朋友你好！
我不知你的年齡以及健康情況，精神狀態我只想和你聊天說說我的感受。
國家有難，人民有災，面對嚴重疫情每一個國民都寢食難安都會焦慮，都會為國為民擔憂，這是一種愛國愛民情懷，我們大家都一樣。一個普通的國民我們該怎麼辦？我認為一切聽從國家政府的號令，聽從當地政府，社區領導的安排要求，相信科學，相信我們中華民族眾志成城的力量，有能力一定能戰勝冠狀病毒！
更重要的是我們一定有力出力無私奉獻從我做起，樹立信心，調整好心態，以實際行動做好預防措施；不出門，不聚眾，不隱瞞，代口罩，勤洗手，勤檢測，早發現，早報告，不信謠，不傳謠，如有能力可報名做志願者，幫助社區做些力所能及的防禦工作。
在家，可隨時看電視隨時瞭解疫區本地的動態，可與家人互動做飯，遊戲娛樂，相信我們國家的實力，災難很快就過去！
彼岸安27398163
如果需要的話，你可能需要和你的醫生談談，檢查一下你對睡眠的擔憂和病史，並討論一些選擇，比如安眠藥……睡眠問題通常會隨著壓力的增加而增加。有很多行為問題需要我們去發現。舉幾個例子。睡眠問題通常會隨著不停看新聞和白天不鍛鍊而增加。另外，睡前需要減少咖啡因的攝入量。當被限制在一個房間裡時，咖啡因的消耗量可能會增加。
有些人在睡前4-5小時停止喝茶喝咖啡。你瞭解你的身體，你可以有意識地猜測什麼對你有效，什麼對你無效。影響睡眠的因素太多了。這些只是其中的一小部分。
瀟瀟言心
一手抓抗疫，全民抗疫，眾志成城，共克時艱，堅決打贏這場沒有硝煙的疫情防控人民戰爭；一手抓社會經濟發展，保障民生，奮力實現今年經濟社會發展目標。
中國萬歲！中國人民萬歲！
