下雨不愁75303607
是因为开始跑步的时候人体是在静态的状态下，全身肌肉血糖含氧量少，如果你快跑就会心率高，因为心脏缺氧，跳动就会快，通过热身充分以后，或者慢跑三公里再跑就会感觉到心率低，这个时候身体已经热身充分，属于正常现象。每个跑步的人都是一样的状态。比如你跑到五公里的时候就会感觉到很轻松，速度也会慢慢的提高，如果你想最快的配速跑，就会气叹虚虚的，上气不接下气，这个时候心跳加快，心率高，为什么会高呢，两个字，缺氧。如何提高心率低，增加跑量，慢慢加量，平时多跑间歇锻炼，多跑长距离锻炼增加耐力，增加肺活量，以上这些都是我个人的总结经验，本人退休了开始跑步，一段每个月跑量达到300公里，我2016年下半年开始跑步，跑步四年不到，参加马拉松比赛有20多场，2017年第一次参加苏州市国际马拉松，跑了1.46，2018年跑了几场马拉松成绩都是在1.35，2019年跑了三场成绩是1.30，2020年元旦参加了蒸蒸日上半马比赛成绩是1.25。每年成绩提高5分配速，都是我继续努力结果，只要你心里目标就一定会实现目标去奋斗。
袁老师164034506
我也有类似情况，我分析主要原因是身体机能还没有调动起来，从静态到动态心脏供血需求提升，心跳加快。
解决方法一：充分热身，尤其是晨跑，气温低，刚起床，热身不充分就进入运动心跳很容易过高。
解决方法二：前两公里压住速度，让身体慢慢适应，加一些深呼吸，让心率慢慢将下来。
200➕的心跳还是太快了，比较危险，如果心脏没有问题，在训练中增加一些渐进跑，间歇跑，提升心肺功能。
我今天早上就是一开始心跳到180，一公里后将下来了。
受伤的静默者
跑步时心率主要与锻炼经验、天气、强度、跑量、呼吸、身体状态、路况等因素有关，其中锻炼经验是最主要的因素。
刚开始跑步的跑者，由于缺乏锻炼经验，心率往往比较高，尤其是体质和心肺功能比较差，没有锻炼经验的跑者，心率往往比较高。通过一段时间的锻炼，大多数人的心率都会有所下降。
跑步时的配速和跑量也会影响心率，配速越高心率越高，随着跑量的增加，心率也会逐步增加。
呼吸也会影响心率，跑步时采用腹式呼吸，能最大限度的吸入氧气，供身体所需，否则吸入氧气不足，心率也会有所提高。
身体状态好、精神状态好的跑者心率相对会低一点。
路况也很重要，公路、操场、土路、上下坡等不同路况对心率也有影响。
天气因素包括温度、湿度、气压等因素，也会影响心率。
跑步选择的时间不同，比如晨跑和夜跑在心率上也会有微小变化。
跑步前身体状态、精神状态、心理等也会在一定程度上影响心率。
一般来说，跑步前热身、动态拉伸肌肉和活动关节之后再跑步，先从慢跑开始，逐步提高跑速，心率会逐步提高，在固定配速情况下随着跑量的逐步延长，心率会缓慢增加。通过锻炼，配速和跑量都会逐步提高，心率也会相对逐步下降。比如我刚开始跑步时，尽管速度并不快，心率也很容易达到170左右，跑步一年多以后，配速5分钟，也就是时速12公里时，心率在160-170之间，不仅配速提高了，心率也有所下降。大约一年多没有经常跑步，现在再跑步，心率比之前则有所提高。
心率设备误差，所有心率设备都会有一点误差，多数误差都在可接受范围内，有时候佩戴位置也会导致误差。比如佩戴光电法心率设备时，戴在左右手时，就会有一点微小误差，我跑步时曾经佩戴过4个心率手环，左右手各戴两个，在最开始时四个手环显示的心率都不一样，跑步一阶段之后四个手环显示的心率基本一致。
此外，心率还与性别、年龄、疾病等诸多因素有关。
提问者可能是缺乏跑步经验，跑步时心率较高，如果有锻炼经验，心率还是比较高，那就不好说是什么原因了，建议去医院检查一下，或者体检时重点检查一下心脏。
提问者刚开始跑步时心率200，应该是超过最大心率（220-周岁年龄），心率不是很高，而是太高了。之后心率110，提问者是否保持之前的跑速，还是降速，跑量多少。如果一直保持刚开始的跑速，心率从200降到110，除了心率设备自身问题或者是佩戴问题之外，我想不到其它原因，本人才疏学浅，实在无力解答，抱歉了。
行远健身
（1）心率受很多因素的影响。
（2）自身的因素：体能，疲劳，睡眠，饮食，运动强度，运动时间长短，情绪，精神心理
（3）外在的因素：温度，湿度，时间带
（4）一般来说，呼吸匀称，体感舒服的轻松跑，心率不会高。
（5）而呼吸急促的间歇跑，相对心率会高。但是如果跑的时间短，即便速度很快，心率也不会很高，因为心脏来不及反应出来就结束跑步了。
如果时间长的话，呼吸急促的心率一定会高。
（6）任何测量方法都可能有误差。
（7）心率带的话，有个接触问题。刚开始心率带干燥误差很大，配一会儿后出汗了，接触就好了，会更加准确。估计题主是这种状态。下次记得跑前用水把心率带传导部分弄湿
（8）光电心率的话，本身误差就大。我经常是摘下来，对着太空居然也有数字显示。还有不发光的时候居然也有数字显示。我用的是佳明的飞3心率版
（9）刚刚起跑200，后面110，绝对不是热身的问题，而是接触不良/误差大的问题
跑者阿飞
我从来都是慢慢上升，即使配速下降都是慢慢上升。200多降到110？数据反了？
herdnight
测的不准，如果速度不变心率只会越来越高。除非你后面步行才可能这么低。如果是心率胸带的话可能是佩戴有问题或者跑步的时候滑下来了。跑步测心率不要带手表没有心率带准，一个带手腕测一个贴胸口靠近心脏位置你说哪个准。
只装满分b
许多原因，主要还是体能不足，当然如果睡眠不足也是如此。随着跑量积累，最大摄氧量缓慢提升，节奏稳定身体适应后自然而然会降低到正常水平。长期锻炼后这种现象会逐渐减少，或者发生这种现象的时长明显缩短以致于不再出现。
雨中闻萧
我也是这样啊，好几次刚开始跑就心率报警…估计是设备的问题吧？建议你了解一下心率设备的原理。
