风雨中不一样的的彩虹
确实是这样。自从疫情禁止出行.天天在家生了点孩子的气是原则问题至今.晚上失眠，明知道气会伤身不有自己不吃安定就睡不着等解禁看看中医。
52先生76645420
自从有了疫情后，大家都宅在家里，其他社会活动减少了，大多数人都是坐在沙发上看电视，看着看着就困了，难免睡上一觉，这样久了，就出现了黑白颠倒的现象，晚上不睡，早上起不来，等着疫情过去后，大家能正常工作生活了，这种现象也就减少了。
梦幻天使
需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：
洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；
去卫生间解决后顾之忧；
躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；
简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展
开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。
双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，
然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，
大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作
白天多活动活动，不要总对着电脑和手机，让自己的精神放松，不要想太多的事。生活中难免会遇到事情，但想太多了没用，睡前喝杯热牛奶，试着躺在床上，床头柜上放点香薰，或者放点轻柔的音乐，试试看，我就是这样改善的。
雨季wen
因为你已养成了白天睡觉的习惯，晚上你就会糊思乱想，同时，你的人体生物钟时间，已错乱。
如果你想改正睡眠时间，白天必须经过坚苦的锻炼身体和劳苦的劳动或工作，把自已搞累了，到晚上，你就不会糊思乱想了，你也可以错过连续廿四小时不睡觉，这样，你就可以恢复正常睡眠时间了。
我是小甘
生物钟紊乱了，对身体健康影响还是比较大的。调整睡眠，无论想不想睡，都要按时上床起床。早上设置闹钟，闹钟一响，就算一夜无眠也要起床，白天最好不要躺床上玩，睡前先泡泡脚，看自己不感兴趣的文章，睡前半小时不玩手机，几天就恢复正常了。
琇姐
晚上肯定睡不着，因为没有人暖被窝，有老婆把你抱着，想不睡觉都难不过这里有点声明就是有的人没老婆就不说了，那些有女朋友的，你是怎么睡不着的，天天端着游戏里，你吃游戏，还是喝游戏，这么漂亮的女朋友不管，天天晚上加班玩游戏，玩到通宵回来，你不知道去撩骚，还是约情况，不好好呆家里，
我也知道天亮好睡觉了
李胜利019
晚上躺床上看手机太晚大脑出现亢奋，不知不觉中越来越精神。天快亮了你会发现晚上还没休息提醒自己该睡觉了🛌，这时的你心甘情愿的放下手机在睡晚上的觉，久而久之就成习惯了，希望大家都能有自控能力，有个好身体好心情。
美丽心情29953792
因为压力山大，也是这样的
纪先勇的故事
首先，是可以确定某些事情对自己造成了困扰。因为这些不好的事情，导致自己喜欢独处，喜欢安静，喜欢一个人呆会，黑夜也就成为了最佳选择。久而久之，生物钟随之也就乱了，时间一长更难调整。想要解决这个问题，可以从三个方面着手。第一，整理一下思绪，把困难自己的事情捋明白，能解决一件少一件。第二，强制自己在晚上十一点左右睡觉，实在不行的话整三两白酒。第三，得坚持，坚持个三五天，基本上就可以调整过来了。
笑对每一科
人一旦在那睡点十一，二点钟没睡着，那就很难睡着啦！
