粉嫩呵呵6
健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的
1、促進新陳代謝
2、阻止脂肪形成
3、改善心血管系統
4、改善肺呼吸功能
5、促進胃腸蠕動
6、增加大腦活力
推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
胡巴胡巴胡小巴
拿我自己來說，孩子上小學之前，一直上班，也是懶沒刻意運動過，那時候做銷售壓力也大，晚睡早起是常有的事。現在全職在家照顧孩子，一開始也是想著終於可以好好休息了，誰知道肉也是蹭蹭的漲！最近天天在家跳健身操，出一身汗的感覺真是不比數錢的感覺差[呲牙]，雖然掉稱不是太厲害，但是自己感覺的到身體是越來越舒服了😌，我也刻意少吃飯減肥過，但是我低血糖，過程的酸爽就別提著！所以我覺得運動減肥還是比較靠譜的[玫瑰]
喜寶2013
我現在還是一枚不折不扣的胖子，我好像沒有發言權，但是我有一段瘦的經歷，人家碰到我竟然說孩子生完了。高中到大學都在100斤以內，可以說小美女說不上，但形象氣質都好，之後沒有控制好就上升到120斤，工作以後瘦到100斤左右，把穿不進的衣服又可以穿了，怎麼瘦的呢？我每天騎車上班，早上時間不夠用，所以騎車很快，15分鐘，下班慢點騎回來，算是有氧運動了，再加上工作時背挺直辦公，瘦了。後來做輔導以後，每天坐著批改作業，感覺肚子的脂肪堆積，又上升到120，生完孩子更是130+,現在體檢身體出現問題了，脂肪肝，膽固醇偏高等等亞健康。疫情期間，我不用工作，有足夠多的時間來運動，體重控制好，再接著努力，先爭取瘦到120斤。所以，總而言之，運動減肥，控制體重，遠離亞健康，穿衣服都比較好選擇，形象氣質提升很多。
叫我勇敢
運動減肥應該是最最健康的方法了，通過運動可以減脂增肌，提高我們的新陳代謝，讓我們的身體保持活力，上班時也不容易感到疲勞.
但是運動減肥也是比較難堅持的，我是一個懼怕運動的人，不願意動，胖了這麼些年，就想用一種不控制飲食，又可以輕鬆瘦下來的方法，但是天上不會掉餡餅，想減肥必須邁開腿，管住嘴.
於是我辦了健身卡，因為自己沒有自控力，所以請了私教，不但可以針對性鍛鍊，也可以督促我完成一週的訓練.鍛鍊以後體重慢慢下降，雖然現在體型變化還不是很明顯，但是堅持下去一定會有效果的！我目前感受最深的就是我的身體不再睏乏，一天的精力還是挺充沛.以前上班都是需要咖啡提神，現在幾乎可以不喝咖啡了！
julieliu
1、促進新陳代謝 運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。 2、阻止脂肪形成 肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。 3、改善心血管系統 運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。 4、改善肺呼吸功能 運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。 5、促進胃腸蠕動 運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。 6、 增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。
河南小孟215
我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差。今天就向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動，感興趣的一起來了解一下吧。
運動的好處有很多，可以促進血液循環，增強體質，加快新陳代謝，具體還有哪些，請看下文的介紹。
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4: 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。
好處6：運動幫你重燃愛情之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了，就換種新的運動。
MG優選
1、促進新陳代謝 運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。 2、阻止脂肪形成 肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。 3、改善心血管系統 運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。 4、改善肺呼吸功能 運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。 5、促進胃腸蠕動 運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。 6、 增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。
文武狀元文武雙全
首先運動減肥是不會對身體造成傷害的，不會像減肥藥那樣對肝臟腎臟造成損傷。通過加強運動，可以消耗多餘的脂肪，導致脂肪不會沉積身體不會發胖。運動減肥的好處如下幾點：
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
玲玲的美好時光
堅持運動的6個好處
1.防治心腦血管疾病
心腦血管疾病的發生多因血管狹窄，導致供血能力不足引起的。而運動能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發展，避免出現心梗和腦梗。
2.運動提高大腦機能，提升智力
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
3.減肥塑形
運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
4.延遲衰老，延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
6.培養積極心態
當一個人堅持運動時，他的注意力會更佳集中工作效率更高，自信心增強。而且運動時候肌肉工作具有調節情緒的作用，能夠幫助人們化解負面的情緒。
我滴娜呀
1運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。 2、阻止脂肪形成 肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。 3、改善心血管系統 運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。 4、改善肺呼吸功能 運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。 5、促進胃腸蠕動 運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。 6、 增加大腦活力7.好處：反彈很小
運動減肥的優點是反彈很小，很多減肥方法都是具有快速反彈的副作用，比如說藥物減肥、手術減肥或者是現在比較流行的節食減肥等，都是具有著快速反彈的副作用，是非常不好的。
8促進心理健康，我們可以通過運動減肥促進心理健康。經常運動有助於我們的心理保持一定的健康，而且還會讓我們的負面的情緒一掃而光，如果你心情不好了，出門做個運動也是不錯的選擇，更別提，你還會通過運動而神奇地瘦下來了。
