养生晓助手
我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这足以可见，睡眠对于人的身心的重要性。
睡眠不好，会影响心脏健康。反过来，心脏不好的人，在睡眠上也常常存在一些困扰，会出现一些异常表现。
心脏不好的人在睡觉时可能有哪些异常表现？
1、一躺下就气短
心脏不好的人，平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。
这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
2、胸闷异常
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晚上睡觉经常感觉胸闷，像胸口压着一块大石头，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。
如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛，甚至急性心肌梗死，应尽快拨打120，赶往最近医院。
3、焦虑失眠
晚上入睡前，人的情绪应该相对比较平静的，但此时有些人却会莫名觉得心悸、心慌、很难入眠，这要考虑是否存在心脏疾病。
心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。
4、咳嗽不止
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在没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于白天，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。
这种情况考虑由心脏病，心衰导致的可能，也可以见于心律失常导致的反射咳嗽。
心脏不好，少做这4件事
1、过度劳累
心脏是个怕累的器官，生活中所听说的猝死的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。
劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。
因为人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。
2、喜嗜烟酒
对男人来说，抽烟喝酒简直是家常便饭，但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。
吸烟可增加7倍心梗风险，香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。
而酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。 有这两个习惯的人，还是要尽早改掉。
3、爱吃外卖
现代人心脏疾病高发，很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。
受生活习惯的影响，不少人倾向于叫外卖，但饮食一般也都是三高食物。
属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物，这样长期摄入的话，就会增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4、情绪激动
嗓门越大，血压越高，生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。
因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。
为此，平时要养成心态平和，做到少大喜大悲，调节好自己的情绪。
维护心脏健康，牢记“三杯水、三件事”
“三杯水”<strong>
第一杯：晨起后喝
这个时候喝能冲淡我们血液的浓度，防止血栓的形成。
第二杯：睡觉前半小时喝
此时喝水是为了降低血黏度，增加晚间血液流速，溶解血栓等。
第三杯：半夜两点左右喝
这个时段是心肌梗死的多发时间，这个时间段有心脏疾病的患者会比较习惯性的醒来，这个时候可以喝一杯白开水再睡觉。
对于心脏不好的人而言，喝水时不要过多，不然会加重心脏的负担，因注意多次少量。日常喝水时还可加点硒含量高的紫阳毛尖。
因为硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗死的作用，所以硒被誉为“心脏的守护神”。
此外，紫阳毛尖不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可增强微血管的韧性，抑制斑状增生，从而预防心脏疾病的发生。
“三件事”第一件事：适量运动
做适量的运动，促进血液循环，可以增强心脏功能，有利于机体功能改善与身体受损部位修复，从而增强人体免疫力，提高人体的抗病能力。
总之，在能动的时候，多动一动，可以进行有氧锻炼，如骑自行车、慢跑、快步走，做健身操，打太极拳等，尽量每次锻炼至少20分钟以上，且每周锻炼不少于4次。
第二件事：经常刷牙
常刷牙有好处，虽然这只是一件小事，其实刷牙与心脏的关系比较密切。
懒于刷牙的人与每天刷牙两次的人相比，前者罹患心脏病的风险明显高两倍有余。
牙齿如果生病了，牙齿上的细菌可能会随着牙龈出血进入到人体内部血液，不仅会导致器官出现感染，万一心脏也遭受感染，有可能会发生血管堵塞，严重者甚至发生猝死。
第三件事：稳定情绪
心脏不好的人，最忌情绪激动，尤其是在饭后，忌情绪暴怒。
情绪暴怒会导致心跳加速，耗氧量增加，其他器官遭受波及，特别是心脏不好而且又有高血压的病人，饭后暴怒更容易出现心梗、脑卒中等情况。
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养生小事
1、睡眠暂停：
有研究发现：心脏不好的人，会出现睡眠自然中断的现象。大约有50%的心衰患者，都出现过中枢性睡眠呼吸暂停。这种疾病千万不能轻视，如果身体频繁出现这种现象，就要考虑是否为肺源性心脏病。
这种疾病在冬季、春季非常高发，尤其是经常吸烟的人群和肥胖人群，更容易出现睡眠呼吸暂停的现象。如果您同时伴有咳嗽、咳痰、气促等现象，那就要及时到医院检查，排查病因。
2、呼吸困难：
有些人睡觉时会出现突然气短、呼吸困难等现象，其实这也是心衰的一种症状。很可能是由于心脏血液流通不畅导致的供血不足，不管症状轻重，都要引起重视。另外，平时要经常做一些增加心肺功能的运动，比如健步走、登山、跑步等有氧运动。
3、胸闷、胸痛：
心脏出现问题的时候，很多人会出现胸痛、胸闷的感觉，有时候不适感会向背部、下颌、颈部或手臂等部位出现放射感。如果你睡觉的时候出现明显的胸部不适，那就要小心了。这种症状大多还伴有心跳加快、心率不齐等现象。
4、手脚冰凉：
有些人睡觉时，总会感觉到手脚发冷，其实也有可能是血液运行不畅导致的。有时候身体为了保持内脏的温度，会让血液不断的流向心脏、肺部等地方，所以手脚就会比其他部位温度低。
这个时候可以采用泡脚的方式改善全身血液循环，水中放点花椒、生姜等温热的食物，效果会更好。
跪射俑
各种心脏病必然导致两种情况：心电活动不稳定或紊乱（即心律失常），心脏机械活动障碍（即心力衰竭）。
夜间人体迷走神经兴奋，有利于心脏休息。但心脏病使交感神经兴奋，不利于心脏。所以夜间心脏病多发。具体表现为：
心律失常，自觉心悸，或自己扪及脉搏强弱不一，不齐，甚至脉率小于心率。
心力衰竭表现，平卧困难，需垫高枕头，严重者夜间端坐呼吸，夜间常憋醒。
心绞痛，各种心脏病均可导致冠状动脉供血不足，夜间更甚，就可表现为胸痛或后背痛。
由于心输出量减少，还有其他不典型的临床表现，如头晕头痛，下肢酸软甚至自发痛等等。
但上述的心脏病的临床表现也可以出现做别的疾病，如慢性阻塞性肺病等。
大河向西
一睡前一阵干咳。二心不安神不凝，可能会无缘无故睡不着，或中途醒来再难入睡。三醒后会感到左或右手指偶尔会麻木
东方红2321
心脏不好的人在睡觉时总感觉胸闷，憋得慌。左胸和左后背胀痛。心慌 ，呼吸困难，烦躁，全身无力等症状。
扬帆远航75887
心脏不好睡眠也不好胸闷气短的感觉
