李拾月
睡前泡個澡，放點精油舒緩一下。不方便的話泡個熱水腳，微微出汗那種。然後可以打開類似於訊飛有聲這樣的聽書軟件，調個定時關閉，慢慢就會睡著了。
橘子的懶貓
我在武漢，封城以後，睡眠質量就變得很差，後來發現一個好方法，讓自己能快速入睡。第一就是早點丟開手機，電腦；第二是關好門窗，燈光，戴個眼罩；第三是側臥，從頭到腳的放鬆自己的身體肌肉。一般這樣做了，很快就能很快入睡了。另外就是放空大腦，放輕鬆，什麼都不要想。謝謝！
歡樂英雄是個小老頭
大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：“心舍神”，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能治療好失眠。針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，就可以考慮酸棗仁茶。酸棗仁茶可以促進睡眠時間，降低頭部充血，緩解神經緊張，可以有效改善睡眠狀態。
推薦使用善琨堂酸棗仁茶，善琨堂酸棗仁茶是專門針對失眠人群的，由生物科技中藥材有限公司研發生產，經過了國內多位名老中醫認證，成分有：龍眼肉，麥芽，酸棗仁，枸杞子，茯苓，百合，甘草，梔子，重瓣紅玫瑰，均為藥食同源中藥材。其主要功效：針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒促進睡眠時間、針對失眠人群與睡眠淺人群有奇效。每天堅持飲用善琨堂酸棗仁茶，可以有效針對失眠引起各種併發症狀，且無副作用，加快失眠的康復。
悅看粵港澳
最近經常會有網友私信問睡不著怎麼辦？
現在都是封閉在家，不管城市還是農村，大部分朋友都是因為最近生活飲食不規律和心情抑鬱導致的！晚上熬夜玩手機，白天睡大覺，一天吃一頓或者兩頓，晚上還吃夜宵！每天黑白顛倒，作息時間紊亂，導致內分泌紊亂，肝火旺，脾虛溼氣重，身體代謝慢，氣血不足.另外，心情還不好！這些問題都是導致失眠的原因！改善失眠，我有以下幾點建議！
1、努力做到規律的作息時間，晚11點睡，早9點起床。
2、每天按時吃飯，吃個八分飽即可，飲食清淡，不要大魚大肉！多吃小米粥，養好脾胃，脾胃好有助睡眠！
3、每天和家人一起做30分鐘運動，聽聽音樂，保持心情舒暢！保持和家人良好的關係！
4、分享一個茶飲，準備酸棗仁，陳皮，紅棗，蓮子心，煮水代茶飲！
沐辰養生
失眠怎麼辦？失眠是指無法入睡或無法保持睡眠壯態，導致睡眠不足，失眠往往會給人們帶來極大的痛苦和心理負擔，但是也有很多方法可以緩解和治療失眠。
一、我們可以用按摩方式來緩解壓力，牛奶是治療失眠的理想食物，睡覺前可以喝一杯牛奶。
二、加強運動，也可以體育鍛煉，煉出一身汗，也是可以好好的進入睡眠，按時睡覺，也是一種方法。
三、食物治療，酸棗仁湯，酸棗仨三錢搗碎，水煎，每晚睡前一個小時服用，酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用，對於血虛心煩失眠心悸不安有很好的效果。
總之，累了就睡，如果你的身體覺得累了，那麼入睡就很容易了。不要勉強入睡。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷，可以聽點舒服的音樂或者瀏覽雜誌。
小石頭美食
現在的失眠，主要應該是生活和工作的壓力，疫情之間，大多數都處於歇業、休業的狀態，特別對於有孩子，有房貸，車貸的人，壓力更甚為大，趨勢已然，我們需要的是做好現在和後面的規劃，減少顧慮，放鬆心情！
其二就是休假期間我們的作息混亂，早上起得晚，自然晚上睡意遲，再加上電視遊戲的刺激，大腦處於性奮的狀態，自然不容易入睡了！這個情況我們睡前儘量減少過於刺激的活動！
第三我們可以通過睡前泡腳、足底按摩等物理方法協助入睡！
不再話多
1 失眠者大多是由於壓力過大造成的精神高度緊張，所以最好能去著一些心理方面的書籍或者去看心理醫生，來緩解自己的精神緊張，放鬆自己的神經，儘量以開放的心態對待事物，不要過於憂心。 2 可以吃一些桂圓、香蕉之類的食物，這些食物都有可以補心益脾、養血安神的功效，可以使我們的身體素質得到提高，從而提高我們的睡眠質量，而且這些都是常見的食物，比較容易買到。 3 可以多做些戶外運動，這樣可以促進身體的新陳代謝，從而使身體更健康，進而使睡眠質量得到提高，而且可以將生活中的陰暗發洩到運動中，使心情更愉快，這樣可以減輕壓力過大造成的精神緊張。
JohnsonFeng
1、睡前喝杯熱牛奶，牛奶有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒適感，有利於入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。
2、天冷時要注意腳部保溫，睡前進行腳部浸泡將有助於睡眠。
3、聽些輕音樂、鋼琴曲、或者雨聲等，可以幫助舒緩神經。
4、可以閉眼回想當天所完成的工作或者日計劃，並且計劃第二天的工作和日程。
希望大家都有個好睡眠！
寧馨兒
最好的辦法就是不睡！
隔壁大叔777
最近失眠我感覺就是在家閒的！其實人還是得忙點好！忙點就沒時間想東想西的了！每天工作忙的要死哪還有失眠的時間啊！所以在家也不要每天干待著可以多做做家務，學學做飯看看自己喜歡的書做做運動反正就是讓自己動起來！睡前泡泡腳！白天不要睡覺留到晚上睡！每天固定時間休息即使睡不著也閉眼休息
