在新冠肺炎疫情期間，全國人民眾志成城、共克時艱、抗擊疫情。國內每一人每天都在與時間賽跑，與病魔鬥爭。我們援非醫療隊雖遠在萬里之遙的非洲，但心繫祖國，時時刻刻分分都在關注國內疫情的狀況及發展變化。做為康復專業的一名醫師，同樣一直掛念者祖國被疫情感染的患者，同樣也一直掛念者被感染患者的治療康復進程。隔離病毒不隔離愛，隔離空間不隔離康復治療信息的科學普及。根據既往相關呼吸康復訓練方案的經驗，對於新冠肺炎患者出院後應如何進行哪些有利於患者進一步恢復的居家康復呢？
首先有必要提醒一下注意事項，即使是痊癒出院患者，也不除外再感染的可能，因此還是加強防護為首要，遵醫囑同時注意預防感冒等其他感染性疾病。在此前提下，遵守呼吸康復的基本原則進行居家呼吸康復。對於輕症或普通型患者，多數肺功能損害輕微或無持續殘留的肺功能問題，且住院時間較短，產生功能障礙的可能性較小。因此康復目標以恢復體適能和心理調整為主，通過適當的呼吸訓練，可以提高通氣效率和有效肺容量，改善血氧飽和度，減少呼吸做功，緩解呼吸困難。掌握咳痰的方法和技巧，促進分泌物有效清除。進行適量的運動，可以維持機體的功能，預防併發症。
具體如下：
第一：如何進行居家心理調整康復呢？
1.保持積極樂觀心態很重要，心情愉快可以減少壓力激素，有利於保持身體的免疫功能強大，面對疫情，既要重視防護，也不要過於焦慮和恐懼，規律作息，保證充分的睡眠。
2.保持健康的生活方式：a 飲食搭配均衡，清淡為主，多喝水；b 減少外出，避免去人群密集處，如果必須外出，則應佩戴口罩；c 居室常通風，保持居家環境清潔；d 不隨地吐痰，咳嗽咳痰時用紙巾或密閉塑料袋遮擋，將排出的分泌物包好，棄置於有蓋的垃圾桶內；e建議適當參與其他居家活動，轉移注意力，每天關注疫情新聞，康復時間不得超過1小時；f 家中常備體溫計、口罩及家用消毒用品；
第二：如何進行居家肺部呼吸康復練習呢？
1.體位管理：建議在非睡眠時間多采取靠坐位和直立位，此體位可改善通氣，促進膈肌活動。如果出現呼吸困難，可採用前傾坐位，坐於椅上，雙腳完全踩在地面上，身體前傾，雙肘放於雙膝上，前臂放鬆，低頭眼睛看向腳尖方向。
2.胸廓活動度：雙手置於下部胸廓或用布條輔助，深吸氣時對抗雙手使下部胸廓擴張，呼氣時雙手向內向下擠壓，促進肺內氣體排出。也可以通過做上肢運動，更深的吸入和呼出氣體，深吸氣雙上肢上舉打開，緩呼氣恢復。每組動作10-15個，每天1-2組。訓練時要注意循序漸進，出現氣短、乏力時，應終止運動。
3.呼吸肌肉力量訓練：
通過吹紙條、吹氣球、腹部放置沙袋進行訓練或使用阻力呼吸訓練器來增強肌肉力量。每天訓練1-2次，每天訓練的總時間是20-30分鐘，每週訓練3-5次，持續6周。
上面居家康復方法技巧您都學會了嗎？
提醒事項一定要牢記： 在居家康復的同時也應該注意觀察病情變化，如有加重或者出現新的情況請及時就醫。
面對此次春節期間國內爆發的新冠肺炎疫情，我們——同舟共濟、風雨同沐、心手相牽、堅定信心、必能打贏疫情這場阻擊戰！！！
致敬默默付出的白衣天使，辛苦了！
願我們與祖國同甘苦，共為抗疫盡力！
祝願逆風而行的白衣戰士，等你們平安凱旋歸來！
祝願祖國平安！
加油武漢！加油中國！
第20批援喀麥隆姆巴爾馬尤醫療隊 練濤
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