在新冠肺炎疫情期间，全国人民众志成城、共克时艰、抗击疫情。国内每一人每天都在与时间赛跑，与病魔斗争。我们援非医疗队虽远在万里之遥的非洲，但心系祖国，时时刻刻分分都在关注国内疫情的状况及发展变化。做为康复专业的一名医师，同样一直挂念者祖国被疫情感染的患者，同样也一直挂念者被感染患者的治疗康复进程。隔离病毒不隔离爱，隔离空间不隔离康复治疗信息的科学普及。根据既往相关呼吸康复训练方案的经验，对于新冠肺炎患者出院后应如何进行哪些有利于患者进一步恢复的居家康复呢？
首先有必要提醒一下注意事项，即使是痊愈出院患者，也不除外再感染的可能，因此还是加强防护为首要，遵医嘱同时注意预防感冒等其他感染性疾病。在此前提下，遵守呼吸康复的基本原则进行居家呼吸康复。对于轻症或普通型患者，多数肺功能损害轻微或无持续残留的肺功能问题，且住院时间较短，产生功能障碍的可能性较小。因此康复目标以恢复体适能和心理调整为主，通过适当的呼吸训练，可以提高通气效率和有效肺容量，改善血氧饱和度，减少呼吸做功，缓解呼吸困难。掌握咳痰的方法和技巧，促进分泌物有效清除。进行适量的运动，可以维持机体的功能，预防并发症。
具体如下：
第一：如何进行居家心理调整康复呢？
1.保持积极乐观心态很重要，心情愉快可以减少压力激素，有利于保持身体的免疫功能强大，面对疫情，既要重视防护，也不要过于焦虑和恐惧，规律作息，保证充分的睡眠。
2.保持健康的生活方式：a 饮食搭配均衡，清淡为主，多喝水；b 减少外出，避免去人群密集处，如果必须外出，则应佩戴口罩；c 居室常通风，保持居家环境清洁；d 不随地吐痰，咳嗽咳痰时用纸巾或密闭塑料袋遮挡，将排出的分泌物包好，弃置于有盖的垃圾桶内；e建议适当参与其他居家活动，转移注意力，每天关注疫情新闻，康复时间不得超过1小时；f 家中常备体温计、口罩及家用消毒用品；
第二：如何进行居家肺部呼吸康复练习呢？
1.体位管理：建议在非睡眠时间多采取靠坐位和直立位，此体位可改善通气，促进膈肌活动。如果出现呼吸困难，可采用前倾坐位，坐于椅上，双脚完全踩在地面上，身体前倾，双肘放于双膝上，前臂放松，低头眼睛看向脚尖方向。
2.胸廓活动度：双手置于下部胸廓或用布条辅助，深吸气时对抗双手使下部胸廓扩张，呼气时双手向内向下挤压，促进肺内气体排出。也可以通过做上肢运动，更深的吸入和呼出气体，深吸气双上肢上举打开，缓呼气恢复。每组动作10-15个，每天1-2组。训练时要注意循序渐进，出现气短、乏力时，应终止运动。
3.呼吸肌肉力量训练：
通过吹纸条、吹气球、腹部放置沙袋进行训练或使用阻力呼吸训练器来增强肌肉力量。每天训练1-2次，每天训练的总时间是20-30分钟，每周训练3-5次，持续6周。
上面居家康复方法技巧您都学会了吗？
提醒事项一定要牢记： 在居家康复的同时也应该注意观察病情变化，如有加重或者出现新的情况请及时就医。
面对此次春节期间国内爆发的新冠肺炎疫情，我们——同舟共济、风雨同沐、心手相牵、坚定信心、必能打赢疫情这场阻击战！！！
致敬默默付出的白衣天使，辛苦了！
愿我们与祖国同甘苦，共为抗疫尽力！
祝愿逆风而行的白衣战士，等你们平安凯旋归来！
祝愿祖国平安！
加油武汉！加油中国！
第20批援喀麦隆姆巴尔马尤医疗队 练涛
閱讀更多 零時差工作室 的文章
