王宏亮
如果真是這樣的話，我認為:一是建議他的家人督促他做好相關的防護工作。出門帶口罩，到人少的地方或沒人的地方去，回家後一定要徹底消毒清洗。二是與他人家採取強制措施不讓出門跑步。不管他對你仇視或討厭，為家人為了大家，就做一次惡人。
黃騫4
我，六十八歲，患糖尿病十四年，八年前在外打工回來就一直堅持每天早上去鍛鍊，除了早上起來下大雨，基本上都是早上六點半出門，幾年來幾乎從未間斷過，因為持之以恆的堅持鍛鍊，身體基本健康，多年來很少感冒，原來的高血壓也基本上正常了。每天早上去江邊，呼吸新鮮空氣，和一起鍛鍊的老友們聊聊天，感覺心態，身體各方面都很好。可是這次突如其來的疫情，愈演愈烈，管控也越來越嚴，家裡人及親朋好友都在勸告我，自己也感覺到疫情的需要，我們鍛鍊身體不能不顧國家和政府的管控措施，最近幾天我都沒有出門了，暫時不去鍛鍊，沒有什麼影響，可是不顧及政府的管控措施，是自私自利的表現，我們住何時候都要聽黨的話，聽政府的話，這才是老年人應該做到的也必須要做到的。我現在在家每天按時起床，看看書，看看新聞，在電腦上下下棋，我們聽從政府的要求，不出門，就是對國家的貢獻，年紀大了，不能幫忙也絕不能添亂。
龍在天涯520903
我是有陸續二三年跑步🏃️習慣的80人，天天關家裡不出去運動一下，滿滿的失落與罪惡感啊☹️🙁️😕️😔️
疫情期間，我們家③個停學停工都呆在家裡，但基本上每天都有去跑步，除了下雨，當然，想跑步的永遠只有我一個😅️另外倆是被迫的！
開始一段時間，我們都是⑥點多就出門，天還沒亮呢，五公里的跑程，我們選的馬路也是相對僻靜的，基本上沒有碰到行人，偶爾有幾個也是趁早出來走走的，我們都會刻意跑開距離到③到⑤米開外，保險起見哈🤗️！⑦點多跑完戴上口罩😷️就回到小區了，因為疫情的原因，小區裡都還沒見人出來溜達，拉伸完就回家，接下來一天除了丟個垃圾都不出門啦👻️
最近聽說氣溶膠也是傳播途徑，心裡也敲鼓了🙀️稍微折中一下，不出小區跑了，在小區裡面完成⑤公里及拉伸運動，慎重點總是沒錯的嘛😹️就算在小區裡，也會早起跑，儘量不碰到人！
必須動起來啊，否則假期過後就悲催啦😜️
當然，安全最重要，自己估算風險，為了跑步置自身健康於不顧就得不償失了！
幸福向陽
這說明他很不負責任，害了自己也害了別人！
我也是無語，由於疫情我和孩子被滯留在老公單位，回不了家，暫時住他宿舍，單位宿舍為兩室一廳，我們住一間，另外一間是他同事，一個未結婚男孩，平時共用一個廚房，一個衛生間，疫情這麼嚴重他還不聽勸說，避開單位規定，找藉口去幾十公里外與女友見面！年輕人知道你的需要，你就不能顧慮下大局嗎？ 我真是焦心～我該怎麼辦？
這個女人我喜歡
熱愛跑步的人都是自律意識很強的人，跑步是我們生活的一部分，我也是喜歡跑步的人。現在冠狀病毒肆虐，疫情還沒有完全有效控制的情況下，我作為一個年齡偏大的跑者，我想對跑友說一句話，我們雖然熱愛跑步，但是現在可以說是國難當頭，已經到了最危險的時刻了，不能讓疫情肆虐繼續下去了，我們要響應政府號召，配合政府工作，不給社會、他人、家人和自身添麻煩，防止疫情蔓延，我們還是暫停現在的跑步運動吧。我們現在生活在這麼好的時代，是要感謝黨和政府的，幾十年前，別說跑步，連吃飯都有困難，那有閒心跑步，是我們生活條件好了，才有我們跑步的機會和樂趣。現在疫情肆虐，我們作為一個跑者也要為政府分擔一點困難，也是對社會和自己負責。別的做不到，暫停跑步在這點事還做不到嗎。
跑友們，為了你我他，我們現在暫停跑步吧，暫停跑步，一定能做到，堅決要做到，不給政府添麻煩。
春暖花開時，我們繼續一起跑！
綠洲147153329
專家說，在野外，人很少的空礦地帶，沒必要帶口罩，所以說，在這些地方跑跑步有什麼防，我己從60歲跑到今天68了，今年2020年開始至今天39天，每早都在廣場跑40分鐘，幾個冬天全部是穿短袖T恤跑步，從無感冒過，所以說，感冒病毒不找我，這次疫情的病毒找我的機率也很小，。西安2019年12月一廣場早上，o下2度
龍娃351
疫情嚴峻，專家開提升免疫力的居家醫學運動處方
鍾南山院士曾經說過：“鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分”。科學適量的運動對我們提升免疫力進而對抗新型病毒非常有幫助。
那麼，在這個特殊時期，我們究竟如何通過運動來提升免疫力？運動有哪些注意事項？什麼樣的運動方式是科學而又有效的呢？
《鳳凰大健康》獲得授權，把南京醫科大學附屬蘇州醫院、蘇州市立醫院副院長郝躍峰的一篇文章——《疫情嚴峻，免疫力最重要，醫學運動處方告訴你如何提高》分享給大家，你會發現居然唱歌也是一種非常好的居家運動方式！
面對新型冠狀病毒，人群普遍易感。感染並不可怕，免疫力強的人不會發病。只有引起肺炎才可能有症狀，發展到呼吸窘迫等重症才可能危及生命。我們人類的免疫系統一直在和病毒戰鬥，發不發病就看免疫力強不強，能否戰勝病毒主要也是依靠人體的免疫系統。病毒感染目前沒有特效藥。新型冠狀病毒肺炎能否好轉，取決於自身免疫力能否保持高效免疫狀態。免疫力強的人，比如強壯的年輕人，很有可能感染也不發病，或症狀輕，不至於演化為重症肺炎。因此，抵禦新冠肺炎，提高和保持免疫力是最有效的手段。
每個健康人都有一定的免疫力。免疫力的大小或強弱取決於自身免疫系統的狀態。一個免疫力強的人在特殊階段也會變弱。比如很多運動員在集中比賽期間就會下降，經常出現感冒發燒或腹瀉等症狀；年輕人的免疫力一般會比老年人好；睡眠好的人比睡眠差的人好；兒童的免疫系統處於發育完善期，免疫可塑性更強些。
免疫力弱的人，通過體育運動等良好生活方式也會慢慢提高起來。但是這需要時間，需要堅持。一般正規鍛鍊三個月就會感覺到身體狀況明顯改善，持之以恆，就會保持狀態。如果完全停下來，三週後運動效果歸零！因此講強身健體，不在於一時。鍾南山院士面對媒體採訪時也多次提醒“鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分”。不能疫情來了要運動，疫情走了運動就停了。一定要養成包括科學適量運動在內的健康生活方式，這也應該成為這次疫情給與我們每個人的警醒。
這裡推薦一下科學的健身標準。一般成年人每週運動3-5次，每次30-50分鐘，並且要在中等強度下完成，也就是說運動時保持心率在170減去年齡的水平以上。循序漸進達到這個水平。首先推薦跑步，適當配合力量訓練。但是要提醒，疫情面前，謹慎加量！
運動給人們帶來益處，主要是通過運動的刺激，激發人體的修復能力。不斷刺激，不斷修復，刺激要與修復協調進行，循序漸進地提高。刺激過量就會出現修復不足，長期修復不足就會適得其反，降低免疫力。突擊高強度運動會給機體造成巨大刺激，需要消耗更多免疫物質。研究已經證明，高強度運動會引起能源耗竭、免疫系統抑制。劇烈運動後以三磷酸腺苷ATP為代表的能源物質驟減，除了讓人覺得累，更會讓抗體細胞出現短暫“疲乏”，出現機能低谷。長時間耐力、強化訓練，會短期抑制免疫系統，對抗呼吸道感染第一道防線的IgA免疫球蛋白極易被抑制，或將使病毒乘虛而入並快速擴散。
在特殊時期，健身也不再簡單。如果已經有發燒等症狀，不管是否新型冠狀病毒感染，都應該靜臥修養，加強營養，保證睡眠，心情不要緊張，保持較好的免疫狀態，而不是積極加強鍛鍊。這時候再通過運動提高免疫力抵禦病毒感染，為時已晚！老年人在家靜養就很好，年輕人長點肉肉也不一定是壞事。對於沒有感染的健康人，如果是有運動習慣，繼續堅持；如果沒有運動習慣，參照下面推薦意見。
居家隔離，讓心情好好放個假，通過唱歌等方式排減壓力，降低心理應激，也可以提高免疫力。唱歌是一項很好的有氧運動，通過核心機的協調訓練，有效鍛鍊和提高肺活量。世界各國研究機構曾經公佈了20個長壽方法，其中排名第一的就是唱歌。美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，歌唱家的平均年齡提示唱歌能使人長壽。易焦慮、體能弱的人群更加適合。但是唱歌也要有唱歌的樣子，儘量不要長時間半躺在床上或沙發上，這樣的鍛鍊效果肯定打折扣。
做家務就是一項很好的低強度運動。加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現，每週做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。以體重50公斤的女性活動30分鐘為例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做飯能消耗86千卡；收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。成年人一天平均消耗600千卡就可以了。男性可以做一些稍費體力的家務，如修理傢俱、搬運重物、爬梯子取物等。孩子做家務能培養責任心和獨立生存能力，可以適當讓孩子承擔部分家務勞動，如三歲小朋友可以獨自收拾玩具，四、五歲的小朋友可以準備餐具、摺疊衣物等。
做家務要注意勞逸結合，保持正確姿勢。沒有傷身的家務活，只有傷身的壞姿勢。比如洗碗、洗衣服時水池較低，許多人會彎腰駝背，洗完後腰部僵直、疼痛。這是因為，長時間不良姿勢影響了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，長此以往會誘發腰椎間盤突出或腰肌勞損等。建議保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關節，並且隔一段時間活動一下身體。此外在搬重物時，切勿直接彎下腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起來，做到“彎腿不彎腰”。
有運動鍛鍊習慣的朋友在疫情流行期間保持原運動量就可以了，不建議加量，甚至參加比賽；
希望通過居家運動保持狀態的健身愛好者，可以做一些徒手或簡單器械訓練，如跳繩、彈力帶等；也可以打打太極拳站站樁，調整呼吸靜靜心。我們不推薦赤足跑，這種跑法只適合少數人。跑步機也是很好的家庭健身器材，如果很長時間沒有使用過，要請出來加點油，試試能否繼續使用。剛開始使用跑步機一定記住以快走為主，以6km/h以下的速度即可，快走一星期後在開始跑步。
有跑友擔心用室內訓練代替跑步會導致耐力下降。其實一般來說，只要你堅持運動，短時間內耐力不會下降，而且跑步本身就需要交叉訓練，通過把各種不同類型運動組合進行，避免因為只參加單打一的跑步運動影響健身效果。所以對於很多單一跑者而言，利用這段時間，把自己欠缺的力量素質補一補，或則針對傷痛做一些康復訓練，也是不錯的選擇，這樣不僅不會使得耐力下降，恰恰還可以幫助跑者提升跑力。
應對新型冠狀病毒性肺炎疫情的原則是“外防輸入，內防擴散”，這個原則同樣適用我們人體抗擊病毒的策略。相信在黨中央的集中統一領導下，通過科學防治，精準施策，一定會戰勝疫情！同時也希望各位讀者警醒起來，養成健康生活方式，保持運動習慣，從容應對各種傳染性疾病。
財子57709793709
現在人們都喜歡運動，茶餘飯後健健身跑跑步，時常看到人們跑步，並且成了一種習慣，有的可以說到了風雨無阻、冷熱必須的了一項健身活動了，值得提倡和推行！但問題是現在處於疫情關鍵時刻，再這樣我行我素固執己見，那就要說到說到了。一，健身是為了什麼？很明顯是為了讓身體健康，簡單說是為了生命！但現在是有威脅生命的疫情了，再這樣做，那就不是很明智的做法了，或許你的理由是還一定染上我嗎？我身體這麼健康！我出去好幾次了，也沒有染上……，等等一大堆理由來反駁，其實你這樣的說法很不厚道，這本身就是一種隨心所欲不顧大局的行為，現在人人響應號召居家隔離，減少外出為的是什麼？如果人人都有你這樣的想法說辭那我們的號召不就形同虛設空紙一令了嗎？從小處說你是固執任性，從大處說你這是沒有大局意識、缺乏法治觀念、道德素質淡泊的表現！其二，這樣的做法還有一種像他人自我吹噓的虛榮心作祟，他人都遵紀守法居家隔離了，他就說什麼看看把你們嚇的，一個個沒有點膽量，看我，照樣跑步！照樣竄出來，也沒有咋樣！瞧瞧，看把他能的！這樣的人不是固執任性所能代表的，純粹就是目無國法，道德素質低下！俗話說人人為我，我為人人，為他人著想！只顧自己任性，讓他人遭殃受害，這樣的人豈是任性固執了得？如果真的勸不住以跑步為由到處亂跑，那就只有依法論處了，告訴你的朋友，法律不是兒戲，好自為之吧！！萬眾一心眾志成城，我們一起聯防聯控共同打贏疫情阻擊戰！
daxuewuhen918
你朋友喜歡運動，好事！但現在疫情這麼嚴重，還是不要抱僥倖心理為好。
專家說了，新冠肺炎的傳播途徑最主要的就是空氣飛沫傳播。這個時候出去跑步，既是對別人不負責任，也是對自己不負責任。
其實，在家裡也可以鍛鍊啊。這裡小編為你的朋友分享我自己的一些鍛鍊方法吧。
1：仰臥起坐。
練腹肌最好的動作。20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個什麼東西，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐。
也可以鍛鍊腹肌。每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：卷腹。
手抓在門框之類的高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。一定要注意安全，可不要把門框拉斷了。
4：高抬腿。
每次做到力竭，至少五次。
5：下蹲。
鍛鍊腿部肌肉，每次做到力竭。至少五次。如果覺得不過癮，可以負重下蹲。
希望能對你的朋友有點幫助。
偉哥的思想自修室
勸他說“當前，新型冠狀病毒感染肺炎疫情正在蔓延，範圍正在擴大，形勢十分嚴峻。從國內多家醫院接診情況看，部分居民對新型冠狀病毒感染肺炎疫情的複雜性、嚴峻性和艱鉅性認識不夠，到戶外跑步，萬一染上了病毒，回到家中又把病毒傳染給家裡人，既害了自己也害了家人。因此，提醒廣大居民，關鍵時期千萬不要掉以輕心，儘量不要出門跑步，謝謝你的配合!”
