太复古风格
俗语说“请神容易送神难”，烟草就算是瘟神了，烟真的是现在很多人的克星了，不仅是男性朋友，也有很多女性朋友也吸烟。吸烟引起很多疾病，尤其是肺部，每年都有很多人因为肺癌去世。中国是世界上烟民最大的国家，每次看着烟盒上的“抽烟有害健康”这几个字，就觉得特别讽刺！本人二十年烟龄了，虽不算太长，但也是老烟民了，戒烟尝试了很多次，没有一次是彻底成功的，即使没有彻底戒掉，可让烟瘾降低不少，早些年一天两包烟，有时候两包还不够，现在两三天一包抽不完，这也算小有成效了，下面给自己的几条经验分享一下，希望能帮助更多人。
①避免不必要的情绪。一般在生气时候、紧张时候、烦躁时候，容易使人有想抽烟的想法，所以最好不要产生这些情绪，虽然有时候真的避免不了，但尽可能的减少。
②寻找替代品。戒烟时的主要任务之一，就是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代的办法（不建议电子烟），比如说一般在饭后想抽根烟，刚开始比较困难，后来我就买口香糖，每次吃完饭就嚼口香糖，使其替代烟草。每个人喜好可能不一样，也可以通过喝茶、吃水果等等其他方法。
③减少群聚、久坐。戒烟刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友或公司邀请你参加不能缺席的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应少参加这样的聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。还有就是坐的太久，人坐久了就会感觉乏力，犯困，尽量感到不适时候，起身轻量运动一下，随时准备些浓茶，通过饮茶替代烟草感。记住！前期很重要！
戒烟需一漫长的意志期，急不来，这不是一个一次性事件，这是一个循序渐进的过程。希望几个心得能帮的到你，祝你早日戒烟成功
漯河丨讲究
其实戒烟要慢戒，不能一下断掉，可以一天减少一两根香烟了量，不会感觉到很难受，可以吃点口香糖结合，慢慢的你会发现你爱上口香糖，不喜欢抽烟了，我就是怎么戒掉的，我之前都有十几年的烟年，为了生小孩开始戒烟，我烟瘾比较大一般一包半，有时候两包起初戒烟，一下全不抽了，一天下来感觉丢了魂一样，还老是流口水，第二天，我实在受不了又抽上了，一下猛抽了两包烟，因这事我老公还跟我吵了架，不理我几天，后面才知道他不理我那几天，是要跟我烟瘾打长久战，钱跟所有的烟都被他没收了，一天还我指定的烟，他有事没事就塞口香糖在我嘴，里，慢慢的我发现我的烟量真的降下来了，我现在已经没有了烟瘾了。有时候一个月都抽不完一包。希望我的经历可以给你们一些借鉴帮助，欢迎大家评论点赞
阿惠日常
戒烟是需要毅力的，现在身体没什么毛病或没遇到什么事儿就很难下狠心戒烟。
我过去也吸烟，而且在饭后或喝酒是必须得吸烟，一晃吸了很多年。有次开车吸烟，烟头掉到车坐垫上了，低头光顾着把烟头弄灭车掉沟里了，幸好车速不快，后来一狠心就把烟戒了。
深蓝之人
（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法 （二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ： （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。 祝你成功
漂流者小何
大家都知道吸烟对身体不好，它也是临床上肺癌常出现的原因之一，而且每个烟盒上也写着吸烟有害健康的广告语，但是只要烟瘾上来后就顾及不了这些了，他们还没有领悟到戒烟的好处有哪些？ 一、戒烟的短期好处
1、能够改善味觉 一般在戒烟之后会发现自己的味觉比较敏感，在品尝美食的时候口感会更强，这是因为戒烟之后舌头上的感觉神经像以前一样敏感了。
2、消除口臭 长期吸烟的人和别人说话的时候都有一股烟抽味，尤其是在商务会谈时很影响自己的形象，一旦戒烟之后这种异臭味就会消除掉，而且起床之后还会觉得很清爽。
3、牙齿变白 很多吸烟的朋友除了口臭之外，牙齿也是焦黄发黑的，但是戒烟一段时间之后因为口腔卫生得到了改善，所以牙齿上的烟垢也会慢慢减少，让我们的牙齿恢复白亮。
4、睡眠得到改善 香烟中含有大量的尼古丁，而这种物质会影响人们的精神，很多人吸过烟之后就很难入睡。但是一旦戒烟尼古丁对人体的影响就会慢慢消失，人们到睡眠质量也会得到改善。
戒烟的长期好处
1、患癌的可能性降低 大多数肺癌的患者都有长期吸烟的习惯，戒烟之后得肺癌的机会可能会降低。
2、防止肺功能变化 吸烟的时候直接损伤的是我们的肺功能，在检查的时候肺部都会有阴影，大多数人都会出现小气道功能异常的情况。但是一旦戒烟我们的肺功能会逐渐的恢复起来。
3、有利于优生优育 男性经常吸烟会降低精子的质量，严重的时候还会杀死精子，即使能够让女性怀远，但是很容易出现流产或者是死胎的情况。但是戒烟之后就不存在这种情况，也能够有效避免这类的不良影响。
最后戒烟和毅力避不可免，你有毅力吗？
树人z
第一，我们要了解自己为什么要戒烟？如果只是感觉自己要戒烟，或者别人说要让自己戒烟，这样是很难戒掉的。对于烟迷来说，不抽烟确实很难受，但是抽了之后就真的好受了吗？
我们先来了解一下抽烟的害处：1、对呼吸系统的影响，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；2、对心脑血管的影响，增加冠心病、高血压及脑血管病的发病率；3、致癌作用，吸烟与口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等肿瘤的发生有一定关系；4、吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前，孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。
第二，下定决心，一定要戒烟。我们可以告诉身边所有认识的人，说自己要戒烟了，让他们监督和见证，当我们做了公众承诺之后，再抽烟就变成言而不信人了。
第三，找到一个替代品，每当我们想抽烟的时候，就拿出这个替代品，把它当成香烟，比如口香糖、花生等等，可以根据自己的爱好选择。
第四，
使用神经联想控制法。当我们想要抽烟时，想像抽烟会带来的痛苦，而不抽烟，会带来的快乐！比如：抽烟会引起各种疾病，影响家人身体健康等；而不抽烟会更健康或者自己更精神、和伴吕更亲密等。
吸烟烟雾缭绕，熏灭了亲人的健康，熏黑了自己的心肺，熏走了环绕的幸福，熏坏了匆匆的岁月，远离香烟，珍爱生命！
龚梓荣
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
精剪一刻
要抱有一种观念，连烟都戒不了我还能成什么事？
戒烟过程中会面对社交圈子的挑战，不管你抽不抽烟别人都会递烟给你，有时会很难拒绝，但不是不能拒绝，这一点做好了戒烟就能更近一步了。建议在自己的社交圈公开声明自己身体不适，必须要戒烟才行，朋友们都知道你不抽烟了自然不会再给你。不知道的朋友给你烟，你说喉咙痛，不能抽，久而久之就没人给你诱惑了。社交关系并不一定用烟去维持的。
大脑习惯了在各种时候需要烟来才能缓解，没有的话会上下不安，总感觉少了半天命，这个时候是最重要的，要熬过去，要让大脑再次习惯没有烟的感觉。难受就让内在的他难受好了，可以借着这个时候来修心，内观反省自己，还会有意想不到的收获。
人的习惯难改，需要大毅力。有的人面对这些陋习是说改就改的，毫无犹豫，毫不拖泥带水，这种人通常比较容易成功，有大魄力。可以这样勉励自己！
诗回万古
一、抽烟好处何在？你思量一下。二、不抽烟有什么损失。三、至于抽烟有什么不利，你如有病会加重你的病。四、有的人自已胃痛还咳，还抽烟，最后死于肺纤维化。五、抽烟害家人。害老婆小孩。六、人总想做点好事，你一定做害人害己的事干什么？当然，个别人，挺得住，想好玩，坚持干，则当他论。你提出问题，是决心的开始，愿你成功！(我有十年抽烟的污点，体会之言，供君参考)一个字:戒！！！
梁山明月
分享一下自己的戒烟经历：
1.别和吸烟的人待在一起，这条很重要，很重要。
2.每天充实自己，别让自己闲着，找点事情钻进去干，就想不起来抽烟了，不包括打游戏等容易心态起伏的活动。
3.心理暗示、精神转移，找点小零嘴和小玩物占住自己的嘴和手。暗示自己烟不是好东西，看见会恶心，久而久之就成真了。
4.必须有一个终极驱动力，足以让自己坚持的理由。（我是因为媳妇怀孕，想到以后要抱宝宝和给她个好环境就有坚持的动力了）
5.满世界的去宣传，让所有人知道自己要戒烟，还可以和好友打赌，相尽办法使自己骑虎难下，如果不想丢面子和掏腰包请好多顿饭，甚至于赚很多顿饭吃就坚持吧。
