有些人很疑惑如果自己的身体很僵硬，那么可以练习瑜伽吗？还有人说，我是个男的，我可以练瑜伽吗？还有的说我年纪大了，身体既僵硬又有些发胖，可以练吗？对于这些问题，轩姐想说的是，这些担心实在是太多余了。练瑜伽又不是在练缩骨功，你的身体不需要柔软到一定程度才能入门。瑜伽练习基本没有什么门槛的。其实和大家想的正相反，身体僵硬的人才应该多练习，因为经常练习瑜伽可以提高身体的柔韧性，甚至塑型和减肥这样的效果也是能达成的，所以即使你的身体再僵硬，你也可以毫无顾忌地练习瑜伽。
然而，瑜伽姿势真的有很多。如果身体很僵硬，从哪种瑜伽姿势开始练习更好呢？轩姐建议身体僵硬的人可以先练习这些瑜伽姿势，帮助你告别僵硬的身体，让你的身体变得轻盈柔软。
从瑜伽的角度来看，适当的拉伸是打开身体柔软度的好方法。如果你每天练习一些简单的伸展姿势来帮助你的身体打开柔软度，让你僵硬的身体变得轻盈柔软，就像这个简单的体式一样。虽然这个动作很简单，但是对于一个身体僵硬的人来说，如果把上身前屈到这个程度，她很难保持双腿笔直。因此，练习这个动作可以帮助伸展腿的后侧，弯曲髋关节，伸展背部，使身体变得柔软。锻炼时，山式站立，双腿并拢，身体站直，上身从髋部折髋向下，用手尽可能往下抓住脚踝，保持双腿伸直，背部伸展，臀部朝向天花板，眼睛看着地面，保持呼吸顺畅，坚持7-10个呼吸，然后呼气，还原站立山式。
站立一字马式，作为一种炫酷的劈腿动作，比一般的一字马式消耗更多的能量。毕竟，你必须单足站立，但难度基本相等。这种体式多锻炼非常有助于伸展你的腿，使它们变得柔软。首先，从站立山式开始，抬起右膝盖，用右手从内侧抓住右脚跟，然后向右拉右脚，将左脚向左旋转90度，保持左腿稳定，用右手尽可能慢慢向上伸直右脚，直到右腿和左腿成一直线(对于不能伸直的初学者， 尽可能向上伸展右腿就可以了)，用左手五指抓住你的左大腿，将上身向左前倾，感觉双腿的伸展，在这里坚持7-10次呼吸，然后松开右手，将右腿放回地面，在另一侧重复练习。
侧角扣手式，战士二式进入。呼气时，左手向下到左脚踝内侧，右臂伸到耳朵边上，头部向上向右转动，眼睛看向上方的天花板，左手穿过左膝下部，右臂向后，双手在后面紧握，保持稳定的呼吸， 前膝垂直于脚踝，右腿尽可能向后伸直，脚趾向前伸直，脚掌内侧踩在地上，背部和右腿保持一条直线。翻转上方胸腔并将其向后打开，收紧双腿肌肉，保持这个动作30-60秒，呼气，用眼睛看地面，吸气，松开手，将身体向上回到战士二式，然后在另一侧重复一次练习。
青蛙式，作为开髋和开胯的经典体式，青蛙式对柔软身体也有很好的辅助作用，体式锻炼起来也很简单，对于身体僵硬的人来说，多练习这种体式也是一个不错的选择。动作练习时，应该注意臀部向下的压力，不要强行向下用力。这是拉伸肌腱和开胯的错误方式，很容易受伤。在练习瑜伽的过程中，切记戒骄戒躁，只需要循序渐进地练习，每天都有一点进步就可以啦。
一个人的身体太僵硬，气血运行不好，容易影响身体健康。在这里，建议喜欢撸铁的小姐姐们们也可以通过瑜伽姿势适当拉伸一下身体哦，以保持肌肉的弹性和身体的柔韧性，从而使身体变得轻盈柔软，告别僵硬的身体。
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