liudongxiao
我說一下我的減肥方法，一個月減了20斤，本人男，200斤減到180，早上一個雞蛋加兩片面包和一袋牛奶，不超過300毫升那種，早餐如果有條件可以吃五穀雜糧粥，別加糖，如果是學生或者有食堂的，中午正常吃菜，不吃飯，減少澱粉攝入，晚餐西紅柿或者黃瓜一根，其它時候只喝礦泉水或者純淨水，杜絕各種飲料，然後晚上要出去散步或者跑步，差不多運動一個小時就夠了，一天16000步，回去洗漱睡覺，我就這樣一個月瘦了20斤，這種方法適合一個月之內快速減肥，如果想要長期減肥，需要補充維生素和各種營養，並且一定要詢問醫生，避免傷了身體元氣，我們是減肥，不是作死
雜談閒聊那些事
呼吸減肥法，一天兩次，一次40分鐘。不影響上班，上學、無不良副作用等，外加部分飲食配合。見過四天減2.5公斤的案例。適合有自律性的人，不能堅持的人效果一般。
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1．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
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