liudongxiao
我说一下我的减肥方法，一个月减了20斤，本人男，200斤减到180，早上一个鸡蛋加两片面包和一袋牛奶，不超过300毫升那种，早餐如果有条件可以吃五谷杂粮粥，别加糖，如果是学生或者有食堂的，中午正常吃菜，不吃饭，减少淀粉摄入，晚餐西红柿或者黄瓜一根，其它时候只喝矿泉水或者纯净水，杜绝各种饮料，然后晚上要出去散步或者跑步，差不多运动一个小时就够了，一天16000步，回去洗漱睡觉，我就这样一个月瘦了20斤，这种方法适合一个月之内快速减肥，如果想要长期减肥，需要补充维生素和各种营养，并且一定要询问医生，避免伤了身体元气，我们是减肥，不是作死
杂谈闲聊那些事
呼吸减肥法，一天两次，一次40分钟。不影响上班，上学、无不良副作用等，外加部分饮食配合。见过四天减2.5公斤的案例。适合有自律性的人，不能坚持的人效果一般。
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1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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