1.
最近在新聞裡看到這樣一則視頻：大約上午9點，國際會展中心方艙醫院內的醫護人員和部分患者一起打起了太極拳，帶隊的是一個患者大爺。
在護士號召下，不斷有更多人一同加入，還有人在採訪時熱情介紹說，一會還要做廣播體操。
網友們紛紛感慨道：心態好就能轉移過度關注疫情的注意力，相信一切都會好起來。
除了打起太極拳的老大爺們，女士們也不甘示弱地跳起了“廣場舞”，在病床間隙中越來越多的一個個活躍起來的身影，讓人看到了健康的活力與力量。
彷彿她們還是那群每天相約沿江廣場的老朋友，穿著豔麗的服裝扭動著靈活的四肢，從來沒有被全城的瘟疫所幹擾。
看完視頻不禁再次想起鍾南山院士的那句：武漢，本來就是一座很英雄的城市。
英雄不只是在戰爭中英勇善戰的將軍，不只是救人於水火之中的善者，其實更是平民百姓中的每一個我們。
在面對危難時仍然心懷希望的樂觀主義，這種逆境中的好心態，是最平凡卻也最為偉大的英雄主義。
武漢正是由這樣一群平民“英雄”聚集而成的一座城市。
於是，無論疾病還是暴雨洪水，都能讓它一次次涅槃重生，也能讓它的人民始終堅守著危難之中的希望。
2.
最近還有位被感染的小夥子，因為一張在方艙醫院被隔離時手捧一本書安靜閱讀的照片，在網上走紅。
他翻看著手中厚厚的書，神情專注，走紅後被網友發現他看的書是《政治秩序的起源，從前人類的起源到法國大革命》。
照片一經公開，付先生很快就成了網絡紅人，這樣泰然處之的狀態簡直是疫情期間焦慮下的一股清流，因此他被稱為“清流哥”。
“清流哥”介紹自己姓付，今年39歲，隨父母在武漢生活。他從武大博士畢業後去美國深造，目前作為博士後在佛羅里達州立大學任教，研究方向是高分辨冷凍電鏡。
他這次回武漢是探望父母，沒想到和家人都被感染了。
他說，爸爸大年三十開始發燒，在家觀察一個星期沒有緩解，在武漢協和醫院檢查，最終確診是新型冠狀病毒肺炎。
父親確診時，他也有咳嗽症狀，隨後2月1日也被確診為新型肺炎，便一直在隔離。
病房中的他並沒有像其他人一樣玩手機、睡覺，而是獨自捧著這本當代著名政治思想家的名著，聚精會神地看了起來，彷彿被隔離治療只是換了一個地方學習。
有些網友紛紛評論，看了清流哥的照片，我默默地放下手機，拿起了書架上積了厚厚一層灰的書。
能在這樣的環境中專注看書，積極配合醫生治療，這位年輕人的修養和泰然心態讓人動容而震撼。
很多網友都給“清流哥”點贊，能夠在感染了新型肺炎接受隔離治療的情況下，專注地看書。
這種坦然的心態，以及對醫護人員的信任，傳遞了讓人安定的正能量。
3.
疫情爆發以來，無論是否被感染，是否站在一線，無論是都身處疫區，每一個我們都過了一個無比艱難的新年。
多少人已經習慣了早上起床第一件事就是刷新聞、朋友圈、公眾號，以求第一時間關注到疫情變化。
許多網友都發現自己每天除了刷手機什麼事情都幹不好，甚至變得神經兮兮、情緒化、食慾下降、夜不能寢，甚至出現胸悶、心慌的症狀。
四十多歲的周先生每天反覆量體溫，大年三十晚上泡腳後測出體溫有點高，竟開始在家嚎啕大哭。
他的七旬老父親抱著他說，“不擔心你得肺炎，就怕你是精神出了問題！”老人最後只能撥打了心理熱線求助。
雖然看起來有些好笑，但是最近類似的新聞卻層出不窮。
這說明我們都因為不能從內心良好地去面對疫情，而產生了一系列心理問題。但越是在這種時候，我們每個人越要活成一位戰士。
因為這場疫情防控攻堅戰，是需要每一位中國人共同努力去打贏的一場無硝煙的戰爭。
4.
比起我們因為不能衝到前線去獻出一份力，沒有捐款捐物幫武漢渡難的力量而內疚自責；
比起我們去替那些尋求救助的水深火熱裡的患者，為醫務人員沉重的身心負擔而感到悲傷與同情；
比起不斷地刷新疫情消息，每分每秒懷疑自己是否也被感染了病毒，不如多一份泰然自若的好心態。
1.及時跟能理解你的人溝通、傾訴
交換信息的過程，也是置換壞心情的過程；
2.找到你自己的“愉悅點”。
一定有一些事情是能讓心情變好的法寶，比如有人聽音樂，有人吃東西，有人洗澡，有人做運動，心q情不好的時候，切換到這些奏效的方式；
3.回憶過往的“高光時刻”，自我鼓勵，自我賦能。
無論我們現在正在經歷什麼，我們的過去一定有過戰勝困難的經驗，而如今的我們更強大，一定會順利度過這次疫情，過往的勝利就是我們自信的來源。
4.減少刷新聞的信息輸入
減少信息輸入十分重要。因為“替代性創傷”的起始，就源於我們暴露在過量的負面信息中，又沒有能力去正面應對，所以控制每天接收相關信息的頻度和數量，能讓我們直接減少情緒衝擊。
尤其是那些可能會引發焦慮的未被證實的消息，只是干擾心情的噪音，讓我們花了太多時間和認知資源去加工，卻並沒有實際的幫助。
你可以規定好每天刷手機的時間，無論是1小時還是2小時。這種“刻意限制”堅持下來，會讓我們不再被氾濫的應激狀態淹沒，情緒狀態也能有節律的變得更理性更剋制。
如果在防疫階段，你覺得自己需要調適心理狀態，或者降低焦慮，走出過度的負面情緒，以上方法一定要試試。
曾國藩有句話說物來順應，未來不迎。就是說困難來了就勇敢面對，沒來就坦然過好生活的每一天。
我想，這也是在方艙醫院起舞的武漢人們想傳遞給我們的英雄主義，是“清流哥”想傳遞給我們的精神力量。
願每個人都能在疫情之下找到能專注之事，能泰然之心態。
相信武漢的春天一定會到來，櫻花盛開，遊人如織。
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