月亮糖果还有森林

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

在这里朋友你将强大的心理素质和不在乎别人怎么说这两点放在了等同的位置上，就好像在说，不在乎别人怎么说，就已经可以称作是有强大的心理素质。

我个人觉得这样有些不严谨。

如果是说强大心理素质包含了不在乎别人，我觉得这个是合适的，但反过来说就不合适了。

那么我觉得，这两部分可以分开都简单的说说。

不在乎别人

我觉得“不在乎别人”并不是一个好的描述，因为我们并不可能做到绝对的不在乎。所以，这里将“不在乎”，变成“不那么容易被他人影响”我觉得是合适的。

那么这时候我们可能需要做的有两部分：

1、自己满足自己的情感诉求，这样就不会过度在意别人；

2、注意力始终放在自己身上，去做好力所能及的事情。

持续重复这样做，慢慢的他人对我们的影响就会减少了。而如果当下的自己已经很容易受影响了，那就需要增加放松和锻炼，来使自己能够逐渐脱敏。

而必须要明确的是，这里一定要不断的重复第二点，尤其是内心中不自觉的在意别人的时候。只有不断的重复，才能够让自己把注意力收回来，放到自己身上。

强大的心理素质

强大的心理素质是一个丰富的词汇，它往往包含了这样几个方面：

1、好的承受能力；

2、好的自我调节能力；

3、好的适应能力；

4、好的情绪调控能力；

5、好的接受能力；

6、精神、情感相对独立等。

那么换个简单一点的描述就是，我能够接受一切、面对一切、承载很多，还能自我消化，不用依赖他人。

这是一个相对圆融的状态，但想要达到这个状态并不是那么容易的。当然，至少我们也要看到，这是可能的。

那么大概可以往哪些方向走呢？

一般的流程大概是这样的：

1、展开一些反思，通过反思找出来自己在哪些方面有弱势；

2、通过反思找出来自己哪些方面做的还可以；

3、继续坚持自己做的好的，适度把注意力倾斜到弱势方面；

4、针对弱势方面进行一些强化。

而有哪些可以做的呢？

1、自我调节能力——放松；

2、承受能力——尽量少的借助外界；

3、适应能力——苦中作乐；

4、情绪调节——自己调节自己的情绪；

5、接受能力——客观看待；

6、独立——自我满足。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

老友手札

你好啊，题主。每个人都想成为强大的人，你说的“强大的心理素质”也是许多人想过的。

我就以我的高中时期来理解你的话吧，高中是我内心最动乱的时期，一方面为了博一个好的未来，我要逼自己学习，于是我伪装成一个不停学习、不停写作业的人，坐在课堂里，别人在聊天，我在写作业，坐在图书馆里，别人在闲逛，我在写作业。靠着这个伪装，我暗示自己：“爱学习会收获好成绩的。”另一方面，我不断被打脸，学习成绩和答题错误告诉我：“再怎么付出，也没有回报。”我搅尽所有脑汁，完全找不到提升成绩的法门。我开始揣测别人的目光，想着别人轻松愉快地看着苦逼学习的我，想着他们得意地嘲笑我的白努力，同时，我拼命稳住自己，继续伪装自己在写作业。

题主可以从我的故事看出来，不见得别人说了多少恶毒的话，倒是我心中的迷茫和害怕一直在动摇着。后来的我，建立了各种心理屏障。比如说，我认为别人是肤浅的，我认为别人只是看到了复杂现象的表面，我认为自己不屑于向别人交代什么。有了心理屏障后，我离人群更加遥远，变得更加孤僻。

我现在重新思考“强大内心”这个话题，觉得还是人的幻觉吧，人的内心再怎么坚强结实如石头，也是与钢铁比不了硬度的。基于这个认识，我提出两个建议。第一个是，减少冲突，避其锋芒。比如你害怕别人的目光，那就躲开吧，选择人少的地方，选择人少的夜里再干事情。真的躲不开，那就伪装吧，伪装自己在干其他事，别人问你，你就欺骗别人。靠许多方式减少自己的内心冲突后，偷偷地干自己的正事。比如学霸会选择早早起床，这个不见得是在装逼，早晨别人还昏昏沉沉，说闲话的少。承认自己的心是豆腐做的，于是避开自己的弱点，好好努力吧。

第二个是，把自己变傻。人的内心受挫，容易胡思乱想。严重点的胡思乱想如同大海波涛，你小小的内心怎么能抗得住呢？比如自己学习成绩不好，去思考起学校教育是不是有问题。比如自己生活这么艰难，是不是该换生活道路，于是去思考起人生的意义。比如自己老是不成功，是不是该怪家庭教育的失败，导致自己养成残缺人格。学校教育也许有点问题，人生的意义也许没想通，但是凭我们的小脑瓜是想不通的，非要去想，就是在折磨自己。因此，我们需要把自己变傻，现实不如意，告诉自己付出得还不够。不用计较回报问题，因为付出不一定与回报成正比。告诉自己未来不好预测，把自己的生活慢慢过好，才是简单的。及时把自己的胡思乱想给刹车了，还自己的内心一片心静，傻傻地告诉自己，把眼前的事情做好就行了。

祝好运！

坐乘地球一百年

太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。

在关系中有讨好特质，在处理冲突的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。

法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至被迫做出我本不希望的选择。

每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场游戏。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。

只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是人民币，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。

最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活方式，就要有被别人讨厌的勇气。

李箐读心

这是一种很奇怪的现象：

• 你明明知道，对方只是在恭维你，可还是不由自主地心花怒放；
  

• 你明明知道，对方只是在故意刺激你，你并非他口中所说的那般不堪，可还是会心生烦躁和愤怒。
  

这是为什么呢？

有这样一个佛教故事：

说的是释迦摩尼佛在竹林僧院静坐，忽然有一个婆罗门愤怒地跑进来，因为他的族人听了佛陀讲经说法，就都到这里来出家了，所以呢他大发嗔火。

佛陀默默地听着他无理谩骂，既不生气，也不反抗。等他骂得累了，停了下来的时候，才平静地对他说：“婆罗门呀，你的家偶尔也会有访客到来吧！”

这个人没有想到佛陀居然会不反击他，而是问出这样的话，于是他只好回答说：“当然有，何必问此？”

佛陀说：“那个时候，你也会款待你的客人吧？”

他又回答：“那是当然！”。

佛陀又接着问：“假如那个时候，访客不接受你的款待，那些菜肴应该归于谁呢？”

那个婆罗门想了想，说：“如果他不吃，那我只好自己吃了！”

佛陀用慈悲的眼神看着他，然后说道：“婆罗门呀，你今天在我面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以，你的无理谩骂，自然还要归于你。如果你在谩骂我的时候，我再恶语相向，那就如同主客一起用餐，因此，我不接受你的菜肴。”

于是，这个婆罗门被佛陀的智慧和修养所折服，也在佛陀的门下出家了。

要想做到内心强大，对于他人的恶言恶行有免疫力，你需要做到这样几点：

1、建立完整的自尊体系。

一个人，如果没有健全的自尊体系，就会很容易凭借他人的看法和态度来衡量自己是否有价值、被喜爱。

而一个有着健全自尊体系的人，是自信的、自尊的、自爱的，无论你以什么样的态度对我，以什么样的观点评论我，我都相信自己是一个有价值的、值得被爱的人，跟你说什么有什么关系？

2、用理性的态度对待他人的观点和看法。

别人夸你美貌无双、才冠天下，你就信了吗？

你会说，那怎么可能？我有自知之明！

那么，别人侮辱你、贬低你，以此来刺激你，你为什么要信以为真呢？

既然他说的不对，那么，你为什么要听，为什么要信，为什么要难过，为什么要生气呢？

3、从他人的否定和批评中反思自己。

如果别人说你的坏话，那么，我们首先要反思一下，他说的对不对，有没有道理。

能够以人为镜，反思自己的不足，我们就能不断完善自己，成为更好的自己；

如果对方说的不对，那么，我们也可以以此为鉴，避免自己成为此类的人！

如此一来，不管对方说什么，我们都能将其转化为自己的动力和营养，还有什么好生气的呢？

4、看到别人言行背后的心理需求。

人的行为，总是在一定思想意识的指导下发生的。

所以，我们不要仅仅看对方做了什么，听对方说了什么，更要思考，他的言语和行为背后体现着怎样的心理需求！

如果对方只是想通过这样的方式来打击你、贬损你、刺激你，那么，你不作出他意想之中的愤怒反应，恰恰是最有力的回击；

如果对方是告诉你什么道理，提醒你什么建议，或者对你的行为表达不满，那么，你还真得在乎起来，做一只将头埋在沙子里的鸵鸟，是无济于事的！唯有正视问题，才能解决问题！

镜心谈心

练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。

1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。

2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。

3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。

云水禅心71678

1、了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总的评价是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

2、接受他人，善与人相处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活的集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。

3、热爱生活，乐于工作和学习。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作的过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效

4、面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实，对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

5、能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达的控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦虚不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，对于自己能得到的一切感到满意，心情大多是开朗的、乐观的。

6、人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与步调合拍，也能与集体融为一体。

7、智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力的操作能力的综合。

8、心理行为符合年龄特征。有人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。

黑夜中的一绺光

心是一个人力量的源泉，要让自己强大起来，这需要内心的修炼，要做到以下三点:

一、让自己安静下来。难过的时候，找一个安静的地方。听一听音乐，吃一点美食，看一首浪漫的诗歌……一个人最美的样子，就是一身静气、满目清光。做专注抵达内心的事情。一切浮华喧嚣都在静心面前俯首称臣。一个安静的灵魂可以带你穿越人生所有的狂风暴雨。安静的人是最有力量的人。

二、学会做自己。这一场人生是自己的，别人都只是观众。因为自己是主演，所以我爱怎么演就怎么演。因为别人只是观众，别人怎么说由他去。记住:你是主演，不要把自己活成配角。不要纠缠在别人的情绪中，更不要拿别人的想法来折磨自己。你若看透了，天地就是一片清澈。

三、学会不计较。永远不要苛求别人说的话都是你希望听到的。世界没有那么美，人心也没有那么纯粹。不是每一阵风，都会顺着你的心思吹来。无论你有多好，都逃不过别人说三道四。只有计较少一点，快乐才会多一点。放下、不计较、心宽，会让生活少很多痛苦。

所有击不垮的，只会让你更强大。其实，人生没有白受的苦。所有的坎坷磨难是为了塑造更加顽强不屈的你。一切都会过去的。总有一天你会知道，一切都是最好的安排。

梦里失踪千百次

说到锻炼，就不仅仅是理论，而是要身体力行地去做，去练习。这个道理和身体锻炼相同，不可能每天不跑步，一下子跑马拉松，是不可能实现的。心理锻炼的方法，主要是静心、禅修、冥想、瑜伽等练习，心理学已经引进了这些方法，被称为正念。但是仅仅做这些练习，就一定能够练就强大的心理素质吗？答案是否定的，这是绝大多数人不清楚的地方。静心练习能提高心理的稳定性，在这个基础上需要学习更多的心理学方面的知识，并将它们应用在自己的生活中，与实践相结合，通过不断地体验和感悟成为自己内心的一部分，获得强大的心理素质。

三道身心整合疗愈体系创始人，具有10多年的禅修经验，成功实现自我疗愈，解决了自身的身心烦恼，对于身心的转变过程有着非常细致深入的体会和感悟。我们深深地体会到，当人们深陷在痛苦之中的时候，仿佛在黑暗中辨不清方向，最需要的是关心、陪伴、鼓励，以及正确的指引。我们帮助过重度焦虑、抑郁，长年服药的患者，在很短的时间内获得康复，原因在于我们能够提供个性化的、具有针对性的方法，并且亲自指导。三道身心整合疗愈帮助您获得强大心理素质！

三道身心整合健康咨询

说到心理素质，这主要分的是先天和后天的。当然，先天的自然就不会说是锻炼，因为这个东西与自身的自信有着密不可分的关系，一个有自信的人跟一个自卑的人相比，那可是天差地别！

所以，这里所提到的心理素质，自然就是跟后天有关的。就我自身而言吧，我就是一个心理素质非常差的人。但是现在的我的心理承受能力非常强。

说实话，没有一个人可以真正地做到完全不在乎别人怎么说，这只是考验你的态度和心理承受能力而已。在妈妈眼中，我永远都是一个小气鬼，动不动就哭鼻子。

很多时候真的不是这样的，因为心理很委屈，做不到不在乎别人的看法，所以动不动就会难过。

也许你不会相信，我现在获得妈妈口中的称号“英勇的战士”现在来说说，我是怎么逆袭过来的吧。

一、让自己变得足够优秀，多经历一些苛刻的风雨，多做一些兼职

现在在我们当中经常流行这么一句话，那就是“只要你足够优秀，那么他就是单身的”其实这一句话并不是没有道理的。

只有自己足够优秀，你才可以不用去依靠别人，有自己独立的经济，有自己一门特长，你才有自己更多的价值，别人才会欣赏你。到时候，即使别人只是阳奉阴违，起码自己都没有那么大的烦恼。

我自己上大学的钱都是我自己兼职挣的，你问我苦吗？当然苦，曾经还因为两名顾客被老板臭骂，被同学嘲笑，被所有人不理解。

但是，我只有一个信念，我不想平平凡凡，弱弱地过完我的这一生。那时候“吃得苦中苦，方为人上人”是我嘴里经常念叨的一句话。

二、每天对着镜子微笑，跟自己说几遍加油

这个方法虽说看记录很沙雕，但是我们心理学上有一句话很管用，说多了，心理也就认为是真的的了，很多时候。

一句话说出来跟放在自己心理的区别真的是非常大的，说出来才是自信，放在心理只能自己默默地消化掉。你可以试试哦，我曾经也就是这么走过来的。

小橙子心理学

心理素质是锻炼出来的，它来自于在生活和工作中的点滴积累。可以说，你看过的书，走过的路，见过的人，思考过的问题，战胜过的困难，都是对你心理素质的锻炼。

杨绛先生说:“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”

那么怎么才能提高自己的心理素质呢？小远有几点意见，供大家参考。相信你看完之后，必会有所收获。

01 多阅读 在别人的故事里武装自己的思想

每个人的资源毕竟是有限的，大家的时间、空间、阅历、经验都会受到一定现实方面的局限。很多事情，我们在现实中是很难直接参与的，所以只有间接地去感受了。

而阅读能够给我们的是，不仅拥有一个眼前可以真实触摸的世界，还拥有一个超越现实的世界。

一个人可以在丰富自己时代的同时，并不属于这个时代，他可以向所有的时代诉说，因为他不属于任何特定的时代。一个人可以创造自己的时间组合，拒绝时间规范所强加的任何限制。

这就是精神的自由，有了这份自由，你的世界会变得更加宽广。

不仅阅读如此，电影也是一样的。主人公生活在一个什么样的环境里？他有什么样的特质？他遇到了什么样的困难？他是如何克服困难的？最后结果怎么样？

主人公所经历的，不一定我们在生活中能够经历到，但是他们所面对的困难，所遭遇难题，都是值得我们去考虑的，看到他们能够从困难中走出来，也激励着我们拥有战胜困难的勇气。

所有的主人公都是英雄，所有的英雄之旅都是自我发现的旅程。也是给予观众更多人生启示的旅程。

只有你内心强大，才能无视外人的闲话。

02 多表达 能用清晰准确的语言描述自己的想法

表达有书面表达和口头表达两种，写作就是很好的书面表达方式。人只有在动笔写作的时候，思维才能变得严谨，思路才变得清晰，平常没有想通的问题，通过写作而变得明白。

其实写作是与自己的对话，你想说的话，完全可以畅所欲言地说下去。与我们日常口头交流不同的是，口头交流很容易被他人打断，一旦打断，我们的思路就不连贯了。

不连贯的思路就很难深入地去思考问题，而写作可以让我们的思路不会受影响，及时在写作的时候被打断了，思路也不会断的，都被文字记录下来了，再次写作的时候，可以连贯下去。而口头交流被打断之后，我们很容易忘记之前讲到哪了。

所以每一个人都需要一定的书面文字表达能力，而写作就是锻炼这方面能力最好的手段。写作它需要你条理清晰，逻辑自恰，主题鲜明，而做到这些，也是对你心智的锻炼。

然后是口头表达，口头表达虽然在日常交流中很容易被打断，但是它也是非常重要的，而且它也是最考验心理素质的。

可以说文字表达是口头表达的基础，有了一定的文字表达能力，口头表达才更有信心。一个有文才的人不一定有口才，一个有口才的人一定是有文才的。

在出席活动或当众讲话的时候，口才就表现出来了。不仅需要我们思路清晰，最重要的还是从容应对，这就需要有很好的心理素质了。

而这都是在日常的锻炼中慢慢积累的，日常不要害怕跟陌生人交流，不要害怕当众讲话，不要害怕陌生的场合。

因为每个爷爷都是从孙子过来的，每个口才好的人都是从口才不好开始慢慢积累，从积累中才有所长进的。

03 多体验 把小我融入大自然

多接触大自然，多了解这个世界，才真切的体会到每个个体都是微小的，在大自然面前，我们真的是不值一提。

易中天先生在接受采访的时候把自己形容成公园里供人观赏的猴子。一个知名教授可以把自己的位置放得这么低，让人感叹。

很多时候我们为什么会紧张呢？为什么会对别人说的话耿耿于怀呢？就是因为我们太在乎结果了，在在乎自我了。

如果我们可以把面子放下，把别人对自己的期望降低，真实的做自己，可能就没有那么多的纠结了。

想起《大话西游》里的那句经典台词:女:那个人好像有点眼熟，男:他好像一条狗诶。这即是一种自嘲，同时也是放下自己的大度。

真正心理素质好的人，是不会过于在乎那些虚荣的面子的。

写在最后

心理学大师霍尼说:“一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求”。

提升自我的心理素质也是一样的道理，要承认自己的不足，也要相信自己只要经过一定的锻炼也能获得很大的提高。

關鍵字: 强大 不在乎 情感