朵雲1997
自我安排好生活，像上課一樣，沒半小時，做事，十分鐘休息一下，一日三餐都固定，該起床就起床，鬧鈴不能沒有，，然後小事做，半小時或者45分鐘內做事的安排好，做好動靜結合，天天這樣會很充實！
不要等到人生垂暮才想起俯84574326
沒有其他的事情可以做，又不能出去，待在家久了，焦慮煩躁是正常，就要看待這段時間我們這樣利用了。
規律作息
其實煩躁焦慮主要的來源就是我們作息不規律，該睡覺的時間不睡覺，該吃飯的時候。導致一天不知道自己要幹嘛，感覺一天就玩手機一天就過去了，在回憶上週，壓根就不記得上週自己做過什麼了。所以減少焦慮煩躁首先要做的第一步就是讓自己的作息先規律起來。
每天計劃做一點小事
當自己作息正常之後，就要規劃一下每天要做什麼事情了。比如看書，每天計劃看多少頁，這樣就不至於每天都是玩手機了；或者學點東西，平時工作忙，想自己動手做一些美食 ，現在宅在家就是最好展現廚藝的機會了；又或者學點其他的東西，比如視頻剪輯，把平時拍的錄的一些素材剪輯裁剪一下，發朋友圈的時候至少會比別人有創意。其實你會發現，哪怕是小小的事情，只要用心去做了，也覺得那是非常有意義的一件事。當注意力轉移了，煩操焦慮感自然就會減少了。
一天只刷兩次新聞
其實在家待久焦慮的一個主要原因就是每天沒事刷太多新聞了， 新聞幾乎都是實時更新。在特殊時期，新聞的重點肯定都是圍繞著疫情去報道，好的不好的我們都會盡收眼底，但是我們可能記住的都是那些不太好的新聞，哪裡哪裡又新增確認了多少病例，哪裡哪裡有新增死亡多少人等等。每天看多了不好的新聞，焦慮感自然有增無減。所以這個時候建議每天只早晚刷一次新聞，減少自己的焦慮感。
總是就是找事情做，轉移注意力，調整自己的作息時間，少刷新聞， 你會發現焦慮感至少可以減少50%。
蘇木晨夕
疫情期間宅在家裡心情煩躁確實可以理解，但為了大家的健康必須遵守鍾南山院士的倡導，大家可以自己調整好心態，做一些事情來排解煩悶的心情：
1.讀一本好書，平時上班沒有時間可以趁這段時間認認真真地讀一本好書。
2.多多陪伴孩子，孩子最需要的是陪伴，平時工作忙沒有那麼多時間陪娃可以趁這段時間多陪陪孩子，做一些親子游戲增進親子感情。
3. 認真研究廚藝，多研究一些平時不會做的菜譜，做一些美食來犒勞家人，自己的心情也會很愉悅！
4.追一些奧斯卡得獎的電影，還有一些紀錄片，我最喜歡看BBC的紀錄片
最後祝疫情早日結束，家家戶戶都能過上幸福健康的生活！
Michelle2020
換位思考一下，奮戰在一線的英雄們都沒有怨言，我們在家宅著吃著，喝著，手機玩著，您就知足吧！
再換種想法，除了為我們遮風擋雨的英雄們！我們都集體享受最漫長的假期，也是最冷靜的假期，每天打開手機，看著疫情的信息，瀏覽大千世界的故事！陪在家人身邊，足不出戶，想盡辦法陪孩子玩出新花樣，陪孩子讀書！陪陪父母，一家人聚在一起，多幸福的事！
有這種心鏡您就不煩了！
支持中國🇨🇳
支持武漢[加油]
歡迎喜歡的朋友留言加關注！
杜海燕
疫情期間宅在家，心情煩躁在所難免！首先要提高自已思想站位，對當下防疫嚴控措施多份理解，"天下興亡，匹夫有責"，每個人都應該守土有責，責無旁貸！其次是正好借這次休息，靜下心來，總結好過往安排好今後的工作和生活。再次是要藉機充電，搞好學習，提升自已的能力和水平。第四要自找樂趣，在乏味的生活中思考人生哲理，品味生活中無處不在的妙處，尋找讓你快樂的興奮點。
朋們啊
文的，把煩心的事情寫下來，要本著不要自欺欺人的態度，寫下來真實的原因，然後分析原因。如果涉及到個人或者他人的隱私，那寫下來就把紙稿燒掉，
武的，運動，最好是那種在短時間內需要很強的爆發力的運動，儘可能多的作俯臥撐等可以在室內開展的運動。
山水青田
職業女性，習慣了朝九晚五的生活，每天忙忙碌碌，身心疲憊，盼著能夠在家好好休息幾天。能夠睡到自然醒，，，但是，突如其來的瘟疫，傳播速度之快，死傷人數不斷攀升，國家發出一級防控，人民響應國家政策，宅在家中不出門，不給國家添亂，就是為國家做貢獻了。所以說，感覺在家煩躁時，我的選擇是，收拾屋子，侍弄花草，陪伴狗狗🐶，聽歌睡覺，追劇，看電影，實在憋悶得慌，就趴在陽臺上看雪花飛舞，，，最開心的是學會了炸果子，炸果子餅，學會了做麵包🍞，所以，管理好自己，宅家宅家宅家！待春暖花開時，疫情銷聲匿跡，我國🇨🇳山河無恙，人民皆安！武漢加油！中國🇨🇳加油！！！
低調DE優雅H
您好，朋友，希望我的回答可以給您帶來幫助！
因為疫情，天天宅在家裡，心情煩躁也正常！但是你想一想，宅在家裡的，不是一個人，也不是兩個人，而是十幾億人，因為疫情，全國人民沒有過好年！剛開始我也煩躁不安，但是看到戰鬥在一線的醫生和護士，他（她）們舍小家，為大家，一穿就是一天的防護服，呼吸困難，滿身汗水，不怕苦不怕累，隨時都有可能感染肺炎的危險，他們毫無怨言的工作著。我不能做些什麼幫助，我就宅在家裡，堅持不出去，就是在支持他們，我沒有什麼好心煩的！首先我給自己制定一個合理的作息計劃！讀讀書，陪孩子學習，給家人做可口飯菜，甚至可以把茶几當乒乓球檯，打打球，都挺好。
宅在家裡的我們是幸福的，有那麼多人為我們負重前行，疫情，這場沒有硝煙的戰爭，我們一方有難，八方支援，勝利一定屬於我們！
夢想在成長
心情煩躁的原因有兩個，一個是因為事情多而繁瑣應接不暇，另一個就是事情太少想法太多而焦慮，我才你應該是第二個，所以你需要的不是解除煩躁而是充實自己。人應該是有理想，有責任心，有愛心，有好奇心等等，你完全可以滿足任何一種心境來充斥自己的內心。就比如你有健身的理想，你可以每天在家要求自己完成多少個俯臥撐，多少個仰臥起坐，多少個深蹲，你也可以承攬家裡所有的家族來滿足自己的責任心，你還可以藉此機會好好教育教育孩子，多和孩子溝通溝通來體現自己的愛心......
小小小鎮青年
全名抗疫，宅在家可以做美食，美食可以治癒你的焦慮。廚房小白的成果如下。
