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現代人不注重健康的飲食和作息習慣其實極易損傷胃部並影響食物的正常消化吸收速度，最終還會引發不同程度的胃腸消化不良的問題，雖然消化不良是常見的胃腸道疾病，但是你是否真正的瞭解消化不良的症狀呢？

據瞭解飲食不當、情緒焦慮、作息不規律等不健康的生活習慣都會誘發消化不良的問題，當您出現了三大症狀一般需要警惕是消化不良引起的。

一、反覆性的腹脹腹痛症狀

腹痛和腹脹是消化不良最為常見的症狀之一，消化不良患者的胃腸道功能失調而削弱了胃腸正常的消化吸收能力，因此食物進入胃部以後無法進行初消化而過度的堆積在胃部和腸道，由此就會引發嚴重的腹脹症狀，而且無法及時消化的食物還會刺激胃部粘膜並加速胃酸分泌，容易引起反酸燒心等腹痛的不適，另外由於食物排空速度遲緩還會使消化不良患者有不同程度的噁心、噯氣以及嘔吐等症狀。

二、反覆性腹瀉或便秘症狀

無法及時消化的食物長時間的堆積在胃部，其實很容易形成毒素或引發宿便問題，進而還會導致胃腸功能紊亂並誘發腹瀉的問題。

三、食慾減退與營養不良

長期有消化不良症狀且不及時的調整則會影響患者的食慾，有時稍微進食一些食物就會感覺很飽，由於食物吸收不好則會導致消化不良患者有營養不良的問題，甚至短時間內體重也會驟減。

我們知道西醫會通過助消化的西藥來改善患者的消化不良症狀，但是長期服用西藥也會對身體產生一些毒副作用，那麼以藥效溫和以及作用持久著稱中醫優如何治療消化不良的問題的呢？

傳統的中藥是我們中醫的靈魂元素，因此當你出現了消化不良的症狀的時候可以通過服用中藥來改善不適。

1.雞內金：雞內金其實是源自於雞的沙囊內壁，因此也有雞肫皮這一別稱，其性平而味甘，並且主要歸入人體的脾經、胃經和小腸經，中醫上常常將雞內金和山藥、黨參、扁豆等藥材配伍並用於在治療脾胃虛弱和消化不良等病症。

2.六神曲：六神曲的性質溫和且味道略甘，主要歸屬與脾經和胃經，中醫認為六神曲具有很好的消食化積以及健脾和胃等功效，被認為是改善消化不良的消食藥，炒制的六神曲、山楂以及麥芽合稱焦三仙，是非常有效的改善消化不良的中藥方。

3.麥芽：大麥的成熟後的穎果發芽並經過低溫乾燥處理後即可製成麥芽，中醫認為麥芽具有良好的助消化的功效，對於脘悶腹脹以及消化不良等症狀都有很好的改善作用，麥芽既可以單品煎服，同時也可以炒焦研末後開水調服用，常與山楂、六神曲等藥材配伍。

4.山楂：我們的都知道山楂味道酸甜，而酸性的時候就能夠戒除油膩並促進食物的消化吸收，有效的改善消化不良的不適症狀。如果因為過度飲食而有腹脹止瀉等消化不良的症狀，不妨將焦山楂研末成粉並開水淍服，可以化食並止瀉。

參考文獻：

韋緒性,《巧用山楂祛除“節日病”》,農村百事通,2016年02期.

奇妙的本草

對於經常性的消化不良，積食首先需要找到原因，先來為大家說一下導致消化不良和積食的常見原因有哪些？

1. 進食過多，進食過飽，暴飲暴食是導致消化不良的一個重要因素，尤其是當有長期的以上習慣的時候，就會導致胃部的消化功能受損，從而使得患者出現消化不良和積食的症狀。

2.進食一些不易消化的食物，比如肥肉，粽子，年糕，柿子等，這些食物不容易被胃部分解和消化，所以進食後就會有可能導致消化不良和積食的出現。

3.進食後未進行適當的活動，相信很多人都會有吃飽了就想睡覺的這種感覺，對於這種習慣，小克其實是不建議的，飯後應該進行適當的活動，比如散步等較為輕微的運動，有助於胃部的蠕動和促進食物的消化。

4.胃部疾病導致的胃黏膜受損，像萎縮性胃炎，糜爛性胃炎等都是由於胃黏膜受到了損傷，所以才會導致胃部對於食物的消化功能下降。

所以對於經常性消化不良，積食的患者應該避免以上的4種情況，在飲食時必須注意規律飲食，避免不易消化食物，飯後適當活動，預防胃部疾病發生這4條原則。

而對於一些小孩子來說由於胃腸功能發育的不是很完善，所以也是較為容易出現積食和消化不良症狀的，對於小孩子來說家長可以鼓勵孩子多攝入一些水果，山楂等，有助於胃部消化功能的加強，飯後應該儘量的讓孩子去自己活動一下，也可以用手來按摩孩子的腹部，促進孩子胃腸的蠕動功能。

希望以上文字能夠對你有所幫助，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

人的腸胃，就好比心臟，也有屬於自己的節律，如果這種節律被打亂以後，腸胃就會出現一些問題，最常見的包括消化不良、積食等，這些問題看似很普通，實則嚴重影響了人們的飲食健康，時間久了以後，會給身體帶來非常嚴重的影響。所以，面對腸胃經常出現的消化不良、積食等問題，大家應該怎樣去更好地解決呢？

一、一定要養成規律的飲食習慣

什麼是規律飲食？可能有些人會認為，早上吃很早，晚上吃很晚，只要這樣堅持下去，也算是規律飲食了，這不對！真正的規律飲食，就是在符合身體正常節律的前提下，保證每餐進食都能夠準點，而不是拖延時間之後，再去彌補飯點，這樣是不可以的。所以，每天什麼時候吃三餐，一定要有合理的安排，千萬不要吃了一頓，覺得下一頓還可以再拖延一會兒，這樣時間久了以後，腸胃的節律就會被打亂。

二、如果環境允許，可以少食多餐

有些人腸胃有問題，一次不能吃太多，否則會造成消化更加不好，腸胃積食會更加嚴重，對於這樣的情況，大家可以採取分而食之的辦法，讓自己每餐攝食的時候，儘可能的少攝入一些，然後保證每天可以有三餐以上，這樣就等於在給腸胃分工，由此減少了腸胃的負擔。另外，雖然可以分多餐進食，但是不意味著可以很晚飲食，每天過了晚上九點以後，最好不要再進食了。

三、就算再能吃，也請保持七分飽

有些人胃口很好，遇見很符合自己口味的食物，就會停不下來，然後吃完以後發現，自己的腸胃就像氣球一樣，鼓鼓的脹的不行，對於這種情況，大家一定要學會給自己的腸胃留適當的空間，最好是保留三分，讓腸胃還有緩衝的餘地。如果到了最後實在無法緩解，必要的時候，就必須依靠藥物去緩解症狀了。

醫者榮耀

經常出現消化不良和積食，需要先排除胃腸疾病和肝膽疾病，然後再考慮功能性消化不良。慢性胃炎（尤其是萎縮性胃炎）、胃潰瘍、肝炎和膽囊炎都可能會引起消化不良。可以行胃鏡和腹部超聲檢查先排除這些疾病。

經常性消化不良、積食，怎麼調理比較好？

如果已經排除了慢性胃炎、肝炎、脂肪肝和膽囊炎等疾病，那麼就主要考慮功能性消化不良。調理的關鍵在於飲食調整，主要措施包括少食多餐，進食易消化不刺激的食物，而像肥肉、糯米等難消化的食物應少吃，睡前也不要再進食，以減輕胃的負擔。建議飯後要適量運動幫助消化。

在飲食調整的基礎上，可以藉助藥物幫助消化，常用的有多酶片和健胃消食片等促消化藥，也可以服用一些促胃腸動力藥如嗎丁啉和莫沙必利。一般經過飲食調整和藥物治療症狀能夠得到緩解。

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汪醫生小課堂

健康之初健身與保健

不清楚你孩子的積食情況怎樣，就說一下我的情況吧，我的孩子也經常積食，他的肚子好漲，吃的東西不消化，又很能吃，見什麼吃什麼，就是不愛吃飯，兩天才一次大便，好臭，他的手心腳心都是發燙的，這樣的情況一出現，就要快發燒了，每次我摸他的小手心發熱，就要給他按摩，手法有幾個，通常我給他按摩左手，清胃經5分鐘，清大腸10分鐘，推四橫紋10分鐘，清天河水10分鐘，做完這些手法，就會覺得他手心不燙了，吃飯也香了，每次他有這些情況，我都給他做這手法，平時也可以試試揉板門10分鐘，清補脾10分鐘，運八卦10分鐘，摩肚子10分鐘，捏背由下向上5次，做了這些按摩，孩子吃的香，睡得好，當然，如果你小孩不配合，可以在他睡覺做，也可以煲一些健脾湯，山楂麥芽雞內金煲瘦肉湯，焦三仙，見效快，還有小孩不要吃太多，少量多餐，肉要少吃，多運動，孩子就會生長好，千萬要少吃肉，大人就是怕孩子沒營養，總是肉多，這樣做反而更易積食，希望可以幫到你

能xi媽

相信大家都知道積食是嬰幼兒比較常見的病症，但事實上很多成年人也會因為積食而導致身體健康受損。這主要是因為工作節奏太快導致精神和生活壓力多大，甚至有很多人長期飲食不規律或者吃飯時總是應付了事，所以就很容易導致積食問題出現。這些其實都是大人及時出現的主要原因，只有積極進行調理能夠有效解決積食對身體健康的危害。

大人出現積食問題之後一定要多喝水，因為充足的水分不但可以加速腸胃蠕動，還可以有效加速身體新陳代謝能力。這種情況下就可以有效促進消化並緩解積食，同時還可以通過尿液將人體內的毒素排出體外，對於緩解積食產生的胃痛胃脹現象非常有作用。如果積食問題比較嚴重還可以在醫生的建議下通過口服健胃消食片緩解，對於治療成人積食具有非常不錯的效果。

還有就是應該在日常生活中多注意飲食調理，除了不能吃辛辣刺激性的食物之外還應該儘量少吃肉，只有這樣才能夠最大程度上有效緩解腸胃壓力。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不但可以為身體補充所需要的營養而且還可以有效促進胃腸蠕動。在有條件的前提下也可以多做一些有規律的運動，運動的過程中不但可以有效促進腸胃蠕動，而且還可以迅速消化腸胃淤積的食物。

總而言之，成人積食一旦出現之後就應該積極進行調理，只有這樣才能夠有效緩解及時帶來的危害。日常生活中一定要多注意養成良好的飲食規律，同時在飲食方面應該多注意吃一些比較清淡的食物。一旦出現積食問題之後就應該多注意調理身體，如果實在沒有好轉的跡象就應該及時口服藥物治療。只有這樣才能夠讓身體早恢復到健康狀態，平時還應該多注意預防成人積食問題反覆發作。

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關鍵字: 健康 作息 消化不良