小滨哥哥
因为疫情，没办法出去锻炼。我一般都是做健身操，让自己流汗，帮助新陈代谢。或者一边看电视，一边站在有棱角的墙前，撞击自己背部两条膀胱经，以此达到养生目的。家里还有个足部按摩器，每天也是做上半小时，怕自己因为运动量不够，长肉肉。[呲牙]
菲雨落花
疫情期间，正好有锻炼身体、减肥这个打算。目前已经坚持了十天，效果很不错，身体也轻松，有没有效果身体会反应给你，每天精神饱满的，而且心情也变的很好。下面说一下疫情期间我是怎么锻炼身体的。
1、先给自己制定一个健身计划表（不用用太复杂也不用满，根据自己的锻炼程度做调整。如果不知道锻炼方法在网上查一下，有很多，挑选几个列入计划表就行）。
2、每天按照计划表锻炼就行，前期可能不适应或坚持不下来，第一次不要练太多，适当的出汗就行，然后在慢慢加量，时间久就会有一些心得和效果。
3、当然还有健康的生活作息和饮食规律，忌油腻辛辣等（一定要管住嘴），不要让自己的汗白流，一定不要让自己的付出徒劳无功。
3、最后一点就是坚持坚持再坚持。锻炼身体大家都知道都不是一天两天事，所以坚持很重要。
好了，以上一些是我疫情期间锻炼身体的一些心得，供大家参考，谢谢[微笑]
醉意清风
我每天早晨五点钟起来练冥想，因为没有办法出去，我们做不了什么贡献，但是最起码不要给大家添乱。刚开始练的时候注意力没办法集中，只能练个十分钟吧，后来慢慢练着，时间长了心也就平静下来了，现在一天也就是半个小时冥想，感觉受益匪浅，一个月下来觉得自己的精神很好，而且头脑清晰。在家里头也不觉得坐不住，心不那么慌了，也不那么焦虑了。
接下来的时间我会陪女儿阅读听音乐。学校也没办法上课，只能在家里自己教。开始的时候觉得教小孩不听话，有个十来分钟，就乱跑需要玩一下觉得很烦。后来慢慢的觉得这样教小孩一边玩一边学孩子的进展也是挺快的，而且记忆力也挺好。我就从网上搜索好多种教材，让她一样学个十来分钟，玩上一会儿，然后再换一种学习方式。在陪伴孩子的同时，我也阅读了好多文章，觉得是个不错的学习和提升自己的机会。
我们下午的时间是运动的时间，有时候陪孩子在阳台上跳绳比赛看谁跳的多。或者到楼底下去打羽毛球。也有的时候在家里做一些手工。因为女儿学的民族舞，晚上我们会一起练基本功，其实有的时候我自己都坚持不下来，没办法为了陪孩子，让孩子天天练下去，我也就继续努力努力再努力吧。
我是热爱生活的卫清芳，这样写下来感觉一天也是比较充实的。不知道大家一天都是怎么过的？欢迎下方留言讨论。
卫清芳
疫情期间，我是积极响应国家的命令指示，做到听招呼，守规矩，不走亲，不串门，不聚集，不聚会，切实做好隔离防护。
春节期间，为做好隔离防护，我们一家备足了食物，实行居家隔离，减少外出。长期在家，我们做到室内锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐，下蹲起立，跑步机跑步，每天上午、下午晚上从未间断，做到身出汗，口喘粗气，每次达到一定的运动量，从而提高自身的免疫力和精气神，这样做到了在家休息好，隔离防护好，身体锻炼好，一举多得，吃饭都是倍儿香。
上班后，公司因疾情，业务往来不多，事情也非常少，上班时间为柔性的，我做到步行上班，上班途中锻炼身体，当然路上戴上囗罩，遇到行人绕着走，做好防护。
身体是革命的本钱，只要身体好什么都会好，坚持锻炼是养好身体的法宝。疫情当前，办法总比困难多，只要想锻炼身体，都会有办法的。大家积极行动起来，给自己一个好身体。
牧歌小生活
年前怎么也没想到这个春节是这样度过的，我平时一直练瑜伽，想着春节也就休几天，往年是大年初八就可以上课了，这次疫情没想到这么严重，上课的日子遥遥无期…，那咱也不能闲着，刚开始就是各种拉伸，家里锻炼器械还是有一些的，用他们做辅助每天最少一个小时，这几天好多瑜伽馆开通了网上瑜伽，这样又可以坚持上课了，就是感觉少了些瑜伽馆的气氛。
忙面朝大海
疫情期间，闷在家里确实对身体不好，这不，家里空间就那么大，不是坐就是立，浑身不舒服，整天捧个手机，刚查了一下手机，我每天使用手机平均时间7个多小时，乖乖，吓我一大跳，难怪眼睛酸，头发昏了。
那怎么锻炼呢，健身房公园小区里人多的地方肯定不能去，那只能改变原来跑步的习惯，对着电视机，每天学做40分钟健身操，全身运动，可以让全身放松放松，或者做些仰卧起坐，俯卧撑，跳神（最好不影响楼下）深蹲，只要你想动，总是可以动起来的。
所以疫情期间不出门或减少出门，是远离病痛的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的，兄弟姐妹们，动起来吧。
一线老师
我主要是两种方式。
第一、是早晨很早的时候出去跑步。避开人群和人流，这时候人比较少。多往一些人烟稀少的地方，比方说河堤旁边，田野间等
第二、在家里做俯卧撑。也是一个很好的锻炼方式，既不需要出去，也不要很大的空间。
职场星空
😄😄😄我好懒啦！睡到中午才起床，要说锻炼。我家里一个都没有可以锻炼身体的器材。就是家里的事，煮饭洗碗，随便打扫一下家务事。至于自己锻炼身体这个，我更懒的，总体来说我身材不胖，衣服中码的基本可以穿，我虽然没有锻炼，但是我也不允许我做一个胖子，饭量控制一下，晚上宵夜除非遇到特殊时候，才会吃点，平常是不吃宵夜的。
灿煜CY18765432
非常时期，在家不出门就是做贡献，也是为自己、为大家负责任。在家不出门，反正也没其他事，闲着也是闲着，如果你在家做做运动，锻炼身体，又能提高身体免疫力，岂不是更好的选择、更大的贡献？所以我非常赞同楼主的观点，坚持锻炼！
说比做要容易得多，美事都会想，但真正坚持做下来可不容易。关于这点我有几条建议：
1.自身决心要坚定
人是很容易受外界环境影响的，自然环境和人文环境都会。现在这种情况下，人文环境影响偏大，因为你身边的家人、朋友圈多多少少都会有各种思想上、行为上的影响：玩手机、打游戏、聊天等轻松愉快的娱乐活动会产生效应。所以你此时就更要坚定自己，等练完再完。你也可以带动你一起。
2.安排计划表
给自己做好每天的时间规划：起床、洗漱、吃饭、陪伴家人、玩手机、锻炼、学习等活动分别在哪个时间，固定出每天锻炼的时间，然后再作出训练计划：今天练哪些部位，哪些动作，以及每个动作次数。
3.找个人监督自己
自己一个人有时容易松懈，所以可以考虑找个“伴”，他可以督促你。当然，更好的建议是。你拉着他或者他们跟着你一起练，互相督促，共同进步。
4.保持对健身的兴趣
兴趣是最好的老师，也是你的动力源泉。你越感兴趣，就会越发投入。在锻炼中寻找乐趣和益处，保持激情和兴奋度。当然，你也可以在锻炼时加入你的其他兴趣爱好，比如听歌，看电视节目等。
以上就是我的个人建议分享，希望能帮到你。加油！下面附上一些运动项目：
我喜欢徒手健身，在家里健身也不会用到健身器械（有需要时像桌椅、床板、墙壁都会起到作用），刚好推荐给你几个动作。
热身：快走、原地踏步提膝、原地开合跳、爬行、原地爬行
健身动作：俯卧撑、深蹲、平板支撑
拉伸：坐立前曲、侧坐弓箭步
我的名字叫桂花
疫情期间，想要锻炼身体又不增加感染风险，那么最好的选择就是在室内进行锻炼了，至于健身房、公园、小区楼下等原来锻炼的地方，我们还是响应国家号召，暂时不要去了。
其实锻炼的方式有很多，居家锻炼也可以找到很多方法，大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的，又可以坚持完成的。
例如我自己把之前的夜跑习惯改成了每天40分钟健身操，跟着视频一起做，相对简单又好坚持，可以选择全身运动的那种，让身体全身都得到舒展和锻炼，而我爱人不太喜欢这种，所以他每天会选择做几十个仰卧起坐或俯卧撑来活动活动。
至于其他锻炼方式，跳绳（如果你住一楼可以考虑）、深蹲、八段锦、瑜伽、跑步机、跳舞毯、做家务、原地高抬腿等等，只要你想动，总是可以动起来的。
运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。
此外，在天气阳光较好的时候，可以打开窗户通通风，在空气流通的时候锻炼一下也是不错的选择。
