dayu23
110斤到90斤属于小体重基数的减肥，一般情况下大约需要3-6个月左右的时间。
健康的减脂速度
减脂一公斤需要消耗热量约7700千卡，10公斤脂肪大约需要消耗热量77000千卡。对于普通的女性健康的减肥，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量。在110斤的前提条件下，每日保持饮食摄入热量与消耗热量之间有300-500千卡左右的热量缺口是比较合适的。每日保持500千卡左右的热量缺口一个月可以减脂2公斤左右。
在没有运动的参与下，基础代谢热量以及消耗热量会随着体重的下降而减少，如果只是依靠饮食减脂10公斤大约需要5-6个月左右的时间。
饮食与运动双管齐下的减脂速度
减肥的前提条件在于饮食摄入热量消耗消耗热量并且保持一定的热量缺口。如果我们一天可以保持500千卡左右的热量缺口，一个月可以减脂2公斤左右。如果我们每天保持一小时左右的有氧运动，一个月大约可以减脂1-2.5公斤左右。中低强度的有氧运动一小时的热量消耗约200-300多千卡，中高强度的有氧运动一小时的热量消耗约300多-500多千卡。
在严格控制饮食和运动的参与下一个月减脂3-4公斤是比较合适的，减去10公斤的脂肪大约3个月左右可以做到。
健康减肥如何控制饮食
1、确保每日有足够的热量缺口
2、控制主食的摄入，每日每公斤体重2-4克为宜。以血糖生成指数低的主食、粗粮为最佳选择。
3、每日的蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。较大运动量时以不低于1.2克为宜。低脂高蛋白食物是最佳选择，如鸡胸、蛋白、低脂乳、鱼、虾等。
4、多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，能有效促进多余脂肪的分解。
5、多喝水促进新陈代谢，增加饱腹感，减少不必要的食物摄入，有利于更好的控制体重持续减肥。
思陌谈减肥
你好，我是兔子，看到你其实是想剪下多余体重，我在这里分享一下我自己的心得。
一般人有两种体制，一种是易胖体质，就是常说的喝水都长肉，不管吃多少都会长胖，不吃都不会瘦。第二种就是干吃不胖，吃多少体重不见涨，相比之下，第二种是比较幸福的，吃得多身材苗条，让人羡慕不已。
对于第一种而言，体重是非常困扰人的，我就属于易胖体质，在我最重时最好体重180斤，下蹲感觉肚子都难受，蹲不下，现在我的体重是140至145斤之间，这个体重已经保持了将近一年的时间，那么，我就分享一下我自己的方法。
首先是要克服自己喜欢吃东西的习惯，老话说，管住嘴，把你喜欢的零食，肉类，先戒掉，不管你是一天三餐在哪吃，记住，尽量不要吃肉或者说不要吃含脂肪比较多的食物（猪肉、牛肉、羊肉、腊肉）等，炒菜做饭不要用脂肪油就是所谓的猪油、鸡油等动物的油。动物油中含有较高热量和脂肪是很容易胖人的，所以就是少吃肉或者做到不吃肉，实在想吃就吃鱼肉，鱼肉脂肪含量少，而且蛋白质多对身体很健康。
第二要少睡懒觉，按时作息，每天不要超过10小时，晚上不要熬夜，早睡早起，保证夜晚11点前睡觉，早上6点多起来，中午可以休息一下。
第三迈开你的双腿，动起来，网上都说有氧运动和无氧运动，其实不管你有氧还是无氧都需要你动起来，我基本上每天早上去晨跑，现在保持每天早上7公里左右，晚上没跑过，主要没时间，想要瘦下来最经济实惠的方法就是跑步（但是真费鞋），每天早上起床去公园或者适合跑步的地方，换上适合跑步的鞋子，做好热身动作，有很多软件都有热身运动和记录跑步的时间轨迹分，我用的是KEEP，还比较好用的，在跑步前一定要做好准备活动，不能少于五分钟热身，第一次跑可以慢一点跑上两三公里左右，跑完在做放松动作，每天坚持，适应了这个过程身体没有任何不适可以适当增加速度和里程，这是长时间的不要用力过度。还有这朋友选择去健身房锻炼，我没有去过，但是朋友去过，每天晚上一小时，半年多没见瘦下来反到胖了还没有所谓肌肉，这个在自己选择吧！
第四忘掉掉你们的可乐、咖啡、薯片、巧克力等所有饮料喝零食，他们都是富含高热量能让你身体极速吸收转化自身脂肪的，所有高糖高盐高热量食物都需要戒掉，对你自身健康是有好处的！
最后说一下，减肥也是要看自身身体状况和健康程度，你的110斤要看你有多高，男生女生等，如果身材比例在健康范围也不需要减肥，要以健康为前提就是多运动少吃高热量食物这些都是保持健康和身材最有效的方法。谢谢，希望对你有所帮助！
暴躁兔子
你好，首先很高兴回答这个问题。
我是一名在校大学生，今年刚开始实习，在实习的这一段时间我每天上下班坚持骑自行车，从我住的地方到公司刚好5公里，正常到公司应该是半个钟头左右，也就是说每天上下班一共骑行10公里，就这样坚持了一个月，每天正常吃饭，一个月后整整瘦了十斤。
路一坨
本人25，身高175，目前体重131，真实经历，我从一百一到一百三，只用了一个年假，本人正在上学，学校的伙食不怎么好吃，所以一直都不胖，自从来到家后我每天就吃得很多，前三天每天都吃得很撑。
言归正传，减20斤，我在学校会用半年的时间吧，我保守。
伟子说电影
这个需要多久都是不一定的。因为每个人的努力程度，自律程度都是不一样的，比如说我自己，我从来没有从110斤瘦到90斤，最多瘦到105斤，然后控制不好，吃太多没有运动又长胖了。但是我觉得减肥最好的方式，就是少吃多动，不要急于快速去减肥而节食对身体不好，节食容易脱发，贫血，身体健康最重要。
方向2
你好，首先很高兴回答这个问题。
我是一名在校大学生，今年刚开始实习，在实习的这一段时间我每天上下班坚持骑自行车，从我住的地方到公司刚好5公里，正常到公司应该是半个钟头左右，也就是说每天上下班一共骑行10公里，就这样坚持了一个月，每天正常吃饭，一个月后整整瘦了十斤。
游戏人超超
因为从壹佰壹拾斤到玖拾斤的这个减肥方法挺简单呗！只要分分秒秒地坚持锻炼呗！也不怕把这个肥减不下来呗！再者说你饭菜整简单呗！不要整天吃香喝辣地把身体养肥到底怎么办呗！那也需要天天去锻炼呗！同时也要把咱们地伙食减一减呗！再也不怕胖得有多么地难看呗！只要你每天放松心情多干上一干呗！这也是减肥的👌表现呗！不管做任何事情它也挺简单呗！同时别人看见也挺👌看呗！对于自己地活动也挺方便呗！只要有此决心解决身体健康多么大的福音呗！不管干什么事情也是活灵活现呗！能做到这些才是👌得不得了呗！身体健康也变得身轻如燕般飞跑呗！
快乐的人22030
这是身体和心灵同时减负的过程，积极健康的心态更有助于减脂。适当的运动，控制好三餐的食量 ，不能过饥过饱，关键是安排好自己闲暇时间，多看看书，让自己忙起来，能减少食物的摄入量。减肥不能急于求成，病态的减肥是不可取的，健康的心态，快乐的瘦身，没多久就瘦下来了。
shiyan1110
这个就看个人的自身减肥情况了
110斤到90斤应该是女性，女性减肥并不是一件很简单的事情，减少高糖高盐以及无关热量的消耗，首先需要极大的毅力和坚持到底的精神，不具备这些，每次减肥都是半途而废，两年你也减不掉。如果有毅力，合理膳食，经常进行科学的体育锻炼，那么两个月的时间差不多就可以减掉20斤
李憨憨的涵涵
这个每个人都是不一样的，很多方面，很多因素，才能决定需要多长时间，首先你能不能管住嘴，能不能迈开腿，这些都是减肥的关键因素，有的人可能一个月就瘦下来，但是有的人几个月也下不来，还有的人不减肥不要紧，一开始减肥一个月还涨几斤，所以每个人都不一样，减肥药对每个人的作用也不同，有些人吃管用有的人同样的药物也不管用，所以减肥是个长期的工程，希望大家减肥成功。
