- 心理健康是什么？内心的接纳度，现实的适应度，人际关系的宽容度，再加上让自己快乐的能力。这就是我理解的心理健康。
- 健康的底层逻辑是人体免疫。在病毒肆虐的当下，迅速的提升免疫力不太可能，也没有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。我们普通人，应该怎么办？三个词：加强防护，好好睡觉，平和心态。
- 恐惧是动物最常见的身心反应，是生物进化的必然选择。因为适度的恐惧，恰恰是对生命的一种保护。遇见可能产生的危险，那种 “ 油然而生” 的恐惧会让我们的身体快速应激，从而躲避或逃离。
- 一位心理咨询说起过这样一段刻骨铭心的经历：我曾经历过极其黑暗的时光，身体忍受各种痛苦，却无法得到确诊，内心的焦虑与恐惧与日俱增。就在我近乎绝望的时候，一位医学院的朋友说了四个字，让我豁然开朗。他说：来者必去。一直到今天，这四个字都是我心里的 “救命稻草 ” 。
- 所谓 “ 心毒” ，是说人们在面对长期、严重的危机和压力时，往往会出现一系列的心理反应。这些反应，会让我们本能地去回避压力、做出错误决策，甚至出现心理崩溃等情况。
- 心脏是一座有两间卧室的房子，一间住着痛苦，另一间住着欢乐，人不能笑得太响。否则笑声会吵醒隔壁房间的痛苦。——卡夫卡
- 所有重大灾难，都是一面照妖镜。 —— 有人暴利售卖防护物资，有人作弊降温逃避治疗，有人在网上不断投放谣言 …… 疫情就是一面照妖镜，照出了一些人丑陋的一面。在重大疫情面前，一个人很容易暴露自己的生命的底色。
- 要想让人变坏，最简单的方法就是让他变得贪婪。托尔斯泰一语中的， “ 让他拥有的比他需要的更多而已，这样就可以引发他人性中的贪婪。 ”
- 平庸之辈从未渴求过真理，他们对不合口味的真相视而不见。假如谣言对他们有诱惑力，他们更愿意崇拜谣言。谁向他们提供幻觉，谁就可以轻易地成为他们的主人；谁摧毁他们的幻觉，谁就会成为他们的攻击目标。
- 孤立的个人具有主宰自己的反应行为的能力，群体则缺乏这种能力。群体中的个人极易受刺激因素的影响，转眼之间就从最血腥的狂热变成最极端的宽宏大量和英雄主义。群体很容易做出刽子手的举动，同样也很容易慷慨就义，为每一种信仰的胜利而不惜血流成河。
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