很多时候，家长会有无助感：孩子太调皮，压根没有办法和他好好说；看见孩子就来气，真想大吼大叫一顿泄泄火；夫妻之间吵架，丈夫或者妻子的不体贴让人心生怒火，不自觉转移到了孩子身上……
人在情绪失控时，很容易脱口而出一些伤人的话，家长可能是无心之过，但对孩子而言，这些话可能会改变他们人生的发展轨迹。做题经常出错的小朋友，有时候为了避免妈妈的责骂，面对答案直接选择放弃，因为漏做或者不做，都没有做错的后果严重，久而久之可能就造成了孩子逃避作业，逃避学习，甚至逃避选择这样一种棘手的局面。
部分家长还会因为与孩子本身无关的事情，将负面情绪牵扯到教育中来，比如带着工作中的委屈辅导孩子作业，或者带着对伴侣的不满来和孩子讨论今晚可不可以去公园散步，结果无一例外会以训斥孩子结束。孩子很无辜，但是他却可能感觉到，自己做错了。
这种情况长期发展可能会造成两种局面：第一，他实在没想明白他错哪儿了，得出结论，爸妈不讲理，所以以后哪怕是他真的做错了，你的说教也无济于事，因为他大从心眼里觉得你是个喜欢无理取闹的家长；第二，他觉得什么都是自己的错，慢慢的失去自信，不敢说出自己的想法，不敢尝试许多事物，就是因为害怕犯错受到责备，或者惹父母不悦。
不论哪种情况，都不是我们希望的。
控制情绪非常是一个选择问题，关键在于，家长是否意识到，自己的情绪管理有问题？
关于情绪以及如何有效地处理情绪的文章很多，但是许多人无法控制这一生活领域。为什么？有效地管理情绪实际上就像是发展一种技能或习惯，需要不断地练习常识，不断地在生活中打磨进步，一旦下定决心要做好情绪管理，家长就要像孩子上学一样，一步步一点点试着让自己越来越熟练。
简单起见，让我们看看如何解决情绪问题。父母的压力和焦虑也都来自压抑的情绪，因此，如果您认为通过忽略情绪来处理情绪是行得通的，那么您就是非常错误的。简单四步，帮助控制您的情绪。
第一步 意识
如果您不清楚自己是否过度情绪化或反应过度的，该如何管理？答案是不可能的。开始注意自己的情绪并予以命名。有时我们发现很难识别我们的感受，给它起一个名字可以帮助我们明确它是什么，这对于向前发展至关重要。
第二步 发现情绪产生的“原因”
一旦确定了自己的感觉，就想发现为什么感觉到它。是什么导致您内心的这种感觉？是孩子的作业错误连篇，还是伴侣外出晚归没有提前报备，还是同事的失误让你受了牵连……当然，可能有上百万个原因，要弄清楚自己的想法，我们必须像问朋友一样问自己：“怎么了？是什么让我有这种感觉？”锁定明确的事情原委，让情绪只针对这件事来谈，以免让这个情绪扩散。
第三步 问自己，“解决方案是什么？”
一旦找到原因，该怎么做才能收回控制权？有时，您可能需要更改思考当前问题的方式。我们的的想法直接导致我们的感受；因此，如果您感到难受，则很可能会产生负面的想法。如果您开始考虑看待情况的其他可能方式，您会立即感觉良好。仅通过理解为什么在当下感觉到这种情绪，您的情绪波动就会开始减弱，因为理解，总是会让人舒缓镇定。
第四步 选择最合适的反应方式
这是最难的部分。我们反应和控制情绪的方式是一种习惯。就好像生气的时候很多人会提高声调，伤心的时候想要哭泣。但是面对孩子的教育问题，家长应该学会多一些理智 。在做出本能反应之前，停五秒钟，想一想，如果这么做了，对孩子造成的影响是什么。如果答案是可以帮他解决问题，那么这个反应就是可取的，如果会使事情变得更加严重或者没有进展，那么建议还是换一种方式表达你的情绪。
学习决定倾听自己的情绪，识别，理解然后选择它们，只有通过不断的努力和纪律，我们才能开始掌握这项基本技能，也只有掌握好自己的情绪，家长才能更好地和孩子沟通。
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