lierenhuichang
冥想，或者把自己体内空气全部吐空，然后深深的吸气，憋5秒 在吐出 。来回循环 会让你享受这样的体验
用眼睛看待世界
停下手头的工作。最有效的方法是，立马离开那些让你抓狂的因素，例如，告诉让你恼怒的对方，你得离开一下。如果是工作上的会议，不妨借口暂时离开会场。离开让你恼怒的因素，然后试着平复自己的心情。
注意你的情绪变化。当你紧张、焦虑、生气的时侯，人体内的交感神经系统会做出一系列的反应，例如肾上腺素会飙升。从而使你的心跳加速，呼吸也变得更加急促，肌肉更为紧绷，血压也会随之升高。离开那些那让不冷静的因素之后，注意你的体内变化，这样做可以帮助你停留在当下，而不会让脑内产生所谓的"自主反应"。
呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。
多多行动
曾经有缘参加一个医疗队伍的学术交流旅行团，当时听他们探讨了这个关于情绪急躁的缓解办法。
其中有两个办法还是非常不错的。这两个办法中的一个后来经过医疗文件的查阅得到，另外一个忘了查阅了。
第一个办法是当你好烦急躁，就去尽可能安静的路上跑步，不用太快，慢跑步就好，每次坚持15--30分钟，就能缓解。经常坚持更加明显。如果能有信任而亲切交流的人相伴，效果更佳。
第二种办法就是当你感到莫名暴躁的时候，又不便离开，就快速的低下脑袋抬起来，不要快的扭了脖子就好，也能快速缓解怒气，缓解急躁。
清新姐
“浮躁”不知道什么时候自己的世界里又多了这么一个词汇。我以前认为“浮躁”是成人世界里的代名词，可现在我要去纠正自己以前的认知了。渐渐地我发现在儿童时期的小孩子，也有了浮躁的一些表现。这本不是他们这个阶段该有的东西，想来想去也就是成人构筑的世界无形中渗透给他们的，想想也是无奈但更可悲。
人类总会有这样的思维方式：发现了问题就去寻求方法解决问题，可又总不吸取经验教训。“治本求源”，试图问问自己是什么让自己浮躁？自己又为什么会因为它而浮躁？这样的浮躁对自己产生了哪些影响？试着去回忆一下当自己难过、伤心、愤怒……等负面情绪产生时自己又是怎样去抚平内心的？也许那就是适合自己安静下来的方式，我是这样试问自己，然后得到的经验。仅代表个人观点，互相探讨学习。
喻掌柜家的乐小二
我是啊松
去海边……
用户3320996854616孔
这方面还是要多经历。每个人的成长史都是一部阅历史或者说是失败史。
他人的经验和方法也都是他在经历失败交了学费之后得来的，但世上没有两片相同的树叶，别人的经历和经验不一定适合你，你也肯定没有别人的既定条件。
所以说，让自己冷静的办法最好就是让自己多经历，多吃亏，多交学费，学费交足了，就会学有所成，学以致用！
柳叶清清
我们都是俗人不是圣人，很难做到！情感方面或金钱利益方面都影响我们生活！唯一能做的就是自我调节，心胸宽广一点，不要斤斤计较！
多想想时光属于你的越来越少！多角度看问题，与人为善，与己方便！还有就是家是根本，努力维持家庭和谐，提高幸福指数！我能想到的就只有这些了！
大乔没有木
用一张热毛巾，拧干敷在额头上，闭上眼睛，什么也不用想，这样十分钟。
华从安
我感觉多看书，在书中你会找到一个安静的自己，会从读书中使自己的个性慢慢变得跟看书时一样温婉。多听听音乐，也可以培养出具有良好修养的个性，一个人的修养就可以看出一个人遇事的态度和状态。
